Circuito a tiempo fijo

CIRCUITO DE EJERCICIOS

• Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan aspectos físicos, como:

• Rresistencia

• Coordinacion

• Flexibilidad

CIRCUITO DE TIEMPO FIJO

• Se asigna previamente un tiempo de ejecución del ejercicio de cada estación.

• Se ejecuta por repeticiones

• Solo se trabaja un ejerccio

• Se trabaja sin estaciónes

FINALIDAD DE UN ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

• Un circuito de entrenamiento nos permite ejercitar el cuerpo de una forma más dinámica.

• Puede ser una forma de motivarte

• Trabajar sin descanso

• Tener mejor resultado

TIEMPO DURACIÓN UN CIRCUITO EN EDUCACIÓN FÍSICA

• Los circuitos pueden contener entre 8 y 15 ejercicios

• Cada ejercicio debe tener una duración suficiente (20-30 segundos)

• Que permita realizar entre 15 y 20 repeticiones aproximadamente

¿CUÁNTAS ESTACIONES MÍNIMO DEBE TENER UN CIRCUITO?

• 1 estación

• 2 a 3 estación

• 3 a 5 estación

• 5 a 10 estación

RESULTADOS DEL ENTRENAMIENTO EN UN CIRCUITO

• El entrenamiento en circuito puede incorporar tanto fortalecimiento muscular como ejercicios cardiovasculares.

• Dependiendo de la intensidad y duración de la rutina, puedes quemar bastantes calorías.

• La rutina puede contener una variedad ilimitada de ejercicios, lo que se puede hacer en casi cualquier lugar.

NORMAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

• Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.

• El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación.

• No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular

• Se puede descanzar en todo momento

El circuito a tiempo fijo se ejecuta por :

• Tiempo

• Repeticiones

• Jugadas

• Ejecución

EL CIRCUITO ES UN PROCEDIMIENTO ADECUADO PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS COMO :

• Resistencia

• Fuerza

• Coordinacion

UN CIRCUITO ES :

• Un entrenamiento

• Un juego

• una Actividad

• Un deporte