PJ T3 Unit 8.3 & 8.4: Daya Tahan Otot & Kekuatan Otot

Apakah maksud kekuatan otot?

• Daya yang dihasilkan otot untuk mengatasi rintangan

• Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

• Keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pegerakan yang maksimum

• Kuasa untuk mengimbangkan badan

Latihan kekuatan otot juga akan dapat menghasilkan?

• Hipertrofi otot (pembesaran otot)

• Menguruskan badan secara cepat

• Meninggikan tubuh badan seseorang

• Menjadikan manusia lebih pintar

Latihan kekuatan otot dijalankan dengan cara?

• Rintangan rendah, ulangan banyak

• Rintangan tinggi, ulangan sedikit

Apakah maksud daya tahan otot?

• Keupayaan otot melakukan kerja berulang kali

• Keupayaan otot mengangkat beban yang besar

• Daya yang diperlukan untuk mengatasi rintangan

• Kuasa yang diperlukan untuk melakukan pecutan

Latihan daya tahan otot dijalankan dengan cara?

• Rintangan rendah, ulangan banyak

• Rintangan tinggi, ulangan sedikit

Manakah antara berikut contoh kegunaan kekuatan otot dalam kehidupan seharian?

• menonton televisyen

• bermain permainan video

• membuka tin yang ditutup rapat

• membalas pesanan khidmat ringkas rakan

Senaman meningkatkan daya tahan otot boleh dilakukan dengan menggunakan bebanan luar seperti

• dumbell

• bantal

• bola segar

• jalur getah

• berat badan sendiri

Apakah kesan apabila kita mempunyai daya tahan otot yang tinggi?

• Membolehkan kita mencapai berat badan ideal

• Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

• Dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik dan efisien

• Memiliki postur yang baik

Apakah yang dimaksudkan dengan Ulangan Maksimum (UM)?

• Jarak sesuatu sendi dapat digerakkan.

• Bilangan ulangan yang boleh dilakukan dengan menggunakan sesuatu beban

• Bebanan yang boleh diangkat sekali sahaja

• Keupayaan otot untuk mengangkat sesuatu beban yang berat

Berikut merupakan langkah keselamatan yang perlu dipatuhi ketika melakukan latihan litar senaman untuk meningkatkan daya tahan otot KECUALI

• Memanaskan badan terlebih dahulu

• Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda

• Bermain dan bersenda gurau semasa melakukan senaman

• Susun stesen supaya ruang melakukan senaman adalah selesa dan selamat