PAT PJPK TINGKATAN 1

Peranan utama makronutrient ialah untuk ____________

• membekalkan tenaga dalam kuantiti

  yang banyak.

• mengawal fungsi tubuh badan.

• mengurangkan berat badan

• menangani obesiti

Makronutrient terdiri daripada _______

• mineral & vitamin

• karbohidrat, protein

  & lemak

• vitamin, protien & karbohidrat

• protien, mineral & lemak

• Obesiti

• Kolesterol tinggi

• Penyempitan

pembuluh darah

• Sakit jantung

Berikut merupakan akibat pengambilan nutrien _______ apabila diambil secara berlebihan

• Karbohidrat

• Protien

• Lemak

• Mineral

keadaan yang berpunca

daripada kekurangan zat makanan seperti vitamin,

mineral, protein, karbohidrat, lemak dan serat dalam

pemakanan seseorang individu.

• Sakit jantung

• Hipertensi

• Diabetes

• Kurang berat badan

Resusitasi bermaksud

• Kaedah memulihkan seseorang yang hampir maut secara tiba-tiba

  seperti lemas atau serangan jantung.

• bantuan permulaan yang diberikan

  kepada individu yang tercedera sementara menanti ketibaan

  ambulans, doktor atau pakar perubatan

• Panggil mangsa atau kejutkan masa jika dilihat tiada reaksi

  daripada mangsa.

• Pastikan pernafasan berlaku pada mangsa dengan

  teknik melihat, merasa dan mendengar pernafasan mangsa.

Prinsip D.R.A.B.C boleh diaplikasikan dalam situasi

• Patah tulang

• Lemas

• Terseliuh

• Dehidrasi

Melihat, merasa dan mendengar pernafasan mangsa merujuk kepada

• Circulation

• Airways

• Breathing

• Response

Kecergasan fizikal adalah

• keupayaan seseorang individu untuk bersukan dengan baik tanpa cepat merasa letih dan lesu serta boleh melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian.

• keupayaan sistem tubuh

  badan untuk bekerja dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu dapat melakukan aktiviti sukan dengan baik dan berupaya menjadi atlet yang bagus

• keupayaan sistem tubuh

  badan untuk bersenam dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi sihat

  serta dapat melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian.

• keupayaan sistem tubuh

  badan untuk bekerja dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi sihat

  serta dapat melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian.

Intensiti bermaksud

• tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal. Semakin tinggi

  intensiti latihan, semakin tinggi denyutan nadi atau degupan jantung.

• kekerapan melakukan latihan. Anda digalakkan bersenam

  sekurang-kurangnya lima kali seminggu seperti berjalan laju, berjoging, berenang

  dan senamrobik.

• Masa yang anda peruntukkan untuk aktiviti fizikal. Lakukan aktiviti fizikal

  sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit.

• Jenis-jenis aktiviti fizikal yang berbeza memberi kesan terhadap komponen

  kecergasan yang berbeza.

Ahmad mampu melakukan aktiviti fizikal

untuk tempoh yang lama sebelum lesu. Ahmad mempunyai ____________ yang tinggi.

• Daya tahan Otot

• Kapasiti Aerobik

• Komposisi badan

• Kekuatan otot