Latihan Soal TKJI dan Senam Lantai

Gerakan yang termaksud dalam Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk usia 10-12 tahun adalah ....

• push up

• sit up

• lati jarak jauh

• gerakan meroda

Sikap yang benar ketika mendengar aba-aba "bersedia" dalam lari cepat adalah ...

• bersiap untuk lari

• mendekatkan salah satu ujung kaki ke garis start

• berlari secepatnya menuju garis finish

• melangkahkan salah satu kaki ke depan

Tujuan menggosok tangan dengan kapur sebelum melakukan pull up adalah ...

• agar tangan lebih kuat

• agar tidak terluka

• agar tidak licin

• agar lebih mudah dilihat

Lama waktu dalam melakukan gerakan sit up dalam Tes Kesegaran Jasmani Indonesia adalah ....

• 60 detik

• 30 detik

• 40 detik

• 20 detik

Tujuan loncat tegak adalah mengukur ...

• Kekuatan otot lengan dan bahu

• kekuatan otot perut

• kekuatan otot tungkai

• daya tahan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah

Posisi awal badan saat melakukan gerakan sit up adalah ...

• berdiri tegap

• telentang dan kedua kaki ditekuk

• tengkurap dengan lengan ada di belakang kepala

• jongkok dengan tangan diletakan di atas tanah

Posisi tangan saat melakukan sit up adalah di ...

• paha

• pinggang

• dada

• belakang kepala

Nilai yang diperoleh dalam tes loncat tegak adalah ....

• jumlah loncatan dalam waktu 30 detik

• jumlah tinggi seluruh loncatan yang dilakukan

• selisih antara jangkauan sebelum dan setelah melakukan loncatan tertinggi

• catatan waktu ketika melakukan loncatan

Dalam lari jarak menengah, terdapat ... macam aba-aba.

• 2

• 3

• 1

• 4

Panjang lintasan lari jarak menengah dalam Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk usia 10-12 tahun adalah ....

• 400 meter

• 500 meter

• 600 meter

• 800 meter