SEMESTER 2 : BAB 6 KEBUGARAN JASMANI

Gerakan angkat tubuh pada palang

tunggal adalah bentuk latihan untuk ....

• a. kekuatan otot dada

• b. kekuatan otot punggung

• c. kekuatan otot tungkai

Badan ditidurkan telungkup, kaki

dirapatkan, dan ujung kaki menempel di

lantai.

Kedua tangan di belakang kepala.

Angkat badan naik, kemudian turunkan.

Lakukan lagi, tapi dada tidak menyentuh

lantai.

Sikap tubuh di atas menunjukkan sikap

tubuh sedang ....

• a. latihan kekuatan otot dada

• b. latihan kekuatan otot punggung

• c. latihan kekuatan otot tungkai

Latihan kelentukan persendian bahu bisa

dilakukan dengan ....

• a. menekuk tangan

• b. memutar lengan ke depan

• c. meluruskan tangan sambil berjongkok

Agar tubuh tidak cedera, gerakan

berguling dilakukan di atas ....

• a. matras

• b. papan

• c. lantai

Gerakan berguling ke depan diawali

dengan ....

• a. berlari

• b. berjongkok

• c. berdiri

Cara pernapasan pada saat berenang

bisa dilatih dengan cara ....

• a. injak-injak air

• b. membuat gelembung udara

• c. kaki naik turun

Pada saat bermain tebak angka di dalam

kolam, mata harus ....

• a. dibuka

• b. ditutup

• c. dipejamkan

Gambar ini

menunjukkan gerakan

....

• a. injak-injak air

• b. kaki naik turun

• c. membuat

  gelembung udara

Gambar ini menunjukkan tempat ....

• a. jembatan penyeberangan

• b. trotoar

• c. zebra cross

Gambar ini menunjukkan tempat ....

• a. jembatan penyeberangan

• b. trotoar

• c. zebra cross