Sumatif 4 Fase E (Kebugaran Jasmani)

Kebugaran jasmani yang baik akan mempengaruhi produktivitas dan juga menekan biaya perawatan kesehatan. Apabila tingkat kebugaran jasmani baik, maka yang akan terjadi pada tubuh setelah melakukan aktifitas sehari-hari adalah…….

• Tidak mengalami kelelahan yang berarti

• Sedikit kelelahan

• Cukup lelah

•   Cukup lelah

Latihan kekuatan otot adalah bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menahan beban, selain itu latihan otot dapat meningkatkan masa otot dan membantu tubuh yang ideal. Salah satu latihan otot adalah latihan otot lengan yang biasanya dilakukan dalam bentuk…..

• Sit-up

•   Back-up

• Naik turun bangku

• Pus- up

Latihan kekuatan otot dan daya tahan otot memiliki perbedaan, yakni kekuatan otot memiliki perbedaan, yakni kekuatan otot dilakukan secara cepat dalam waktu tertentu, sedangkat daya tahan otot dilakukan sampai….

• Batas waktu tertentu

• 40 detik

• 30 detik

•   Tidak mampu lagi

Tingkat kebugaran jasmani seseorang dapat diukur dengan melakukan tes pengukuran. Salah satu cara untuk mengukur daya tahan kardiovaskular adalah dengan……

• Lari cepat 50 m

• Pull-up

• Sit-up

• Lari 1000 meter dan 1200 meter

Dalam komponen kebugaran jasmani kemampuan seseorang dalam menggerkkan beberapa bagian tubuh yang berbeda adalah…..

• Koordinasi

• Kelincahan

•   Daya Tahan

• Kekuatan

Seseorang untuk bertindak atau menangkap rangsangan dengan cepat adalah kemampuan….

• Kecepatan Reaksi

• Kecepatan

• Kelenturan

• Keseimbangan