Post test Pelatihan Pelatih

Apa yang dimaksud dengan biomekanika dalam konteks olahraga?

• Studi tentang kekuatan otot dan fleksibilitas

• Ilmu yang mempelajari gerak benda hidup atau mati dan gaya yang bekerja

• Teknik analisis pergerakan menggunakan mesin

• Metode latihan intensitas tinggi

Komponen fisik apa yang merupakan gabungan dari kelenturan, kecepatan, dan keseimbangan?

• Stamina

• Power

• Agility

• Endurance

Berapa waktu ideal untuk melakukan gerakan tangan kosong dalam pencak silat seni tunggal?

• 80 detik

• 100 detik

• 120 detik

• 140 detik

Dalam tes fleksibilitas menggunakan metode Sit and Reach, nilai kategori "baik sekali" untuk putra adalah:

• >28 cm

• 21-27 cm

• 14-20 cm

• 8-13 cm

Tes daya tahan otot perut menggunakan metode Sit Ups selama 2 menit, kategori "baik" untuk putra adalah:

• 69-78 repetisi

• 79-88 repetisi

• 89-98 repetisi

• 99-108 repetisi

Unsur fisik utama yang dilatih saat melakukan gerakan serangan dengan golok adalah:

• Kelenturan dan daya tahan

• Kecepatan dan kekuatan

• Keseimbangan dan koordinasi

• Agility dan stamina

Apa manfaat utama biomekanika bagi pelatih?

• Mengurangi durasi latihan fisik

• Membantu mencegah cedera yang disebabkan gerakan

• Menilai kekuatan mental atlet

• Mengembangkan metode latihan baru

Dalam latihan fisik mandiri, kelincahan dan koordinasi dapat ditingkatkan dengan:

• Sit up

• Push up

• Jump rope

• Squat jump

Apa tolok ukur kecepatan tendangan dalam kategori "baik" untuk putra?

• >25

• 20-24

• 15-19

• <15

Apa yang menjadi dasar pembentukan stamina dalam pencak silat?

• Kekuatan dan kecepatan

• Kelenturan dan daya tahan

• Daya tahan dan kecepatan

• Keseimbangan dan koordinasi