SOAL SENAM LANTAI SMR 2

Satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai atau matras, yang melibatkan rangkaian gerakan tubuh dengan kombinasi kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi adalah....

• senam irama
• senam ritmis
• senam dinamis
• senam lantai

Kekuatan dan kelenturan otot dapat menurunkan kemungkinan terjadinya ....

• cedera otot
• ketegangan otot
• peregangan otot
• kekuatan otot

Sebelum berolahraga untuk mengurangi kemungkinan cedera otot perlu dilakukan....

• pemanasan
• istirahat

Di bawah ini contoh gerakan senam lantai, kecuali....

• lompat tinggi
• plank
• plank dengan posisi miring
• guling lenting

Plank merupakan salah satu bentuk latihan otot yang melibatkan otot inti tubuh, seperti .....

• leher, perut, dan kaki
• leher, tangan, dan kaki
• otot perut, pinggul, dan punggung bawah

Plank dilakukan dengan cara ....

• melompat ke depan dan belakang
• berguling di matras yang tebal
• menahan beban tubuh dengan tumpuan lengan bawah

Menahan beban tubuh dengan bertumpu pada lengan dan kaki dapat bermanfaat untuk....

• menguatkan otot leher
• membakar energi atau kalori cukup besar
• melatih keseimbangan

Gerakan senam lantai dilakukan di atas lantai yang datar dengan menggunakan alas ....

• kasur
• tikar
• matras
• yogamed

Pada saat di atas matras posisi tubuh tengkurap dan menghadap ke

• lantai
• atap
• samping kanan
• samping kiri

Posisi lengan pada saat melakukan senam lantai untuk menahan membentuk sudut

• 45 derajat
• 90 derajat
• 135 derajat
• 180 derajat