NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUAS 1920 GASAL-XI-PENJASKES
Total questions: 50
Worksheet time: 45mins
Name
Class
Date
1.
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...
a)
Direnggangkan
b)
Dibengkokkan
c)
Lurus keatas
d)
Ditekuk sedikit
e)
Dibulatkan
2.
Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...
a)
Meroda
b)
Salto
c)
Sikap lilin
d)
Kayang
e)
Rol Depan
3.
Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu…
a)
Tidur terlungkup
b)
Tidur terlentang
c)
Berdiri tegak
d)
Jongkok
e)
Duduk
4.
Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...
a)
Sikap leher
b)
Sikap tangan
c)
Sikap kepala
d)
Sikap kaki
e)
Sikap punggung
5.
Pernyataan dibawah ini yang bukan termasuk cirigerakan meroda yaitu…
a)
Ada fase tangan memegang kaki
b)
Fase terakir kedua kaki mendarat bersamaan
c)
Fase utama tangan begerak bergantian
d)
Ada fase posisi badan terbalik
e)
Fase kaki bergerak bergantian
6.
Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
a)
Direbahkan
b)
Diangkat keatas
c)
Diluruskan
d)
Dimiringkan
e)
Dibulatkan
7.
Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....
a)
Berguling
b)
Meroda
c)
Handspring
d)
Handstand
e)
Sikap lilin
8.
Ketika akan melakukan roll belakang, posisi badan yang benar adalah…
a)
Disebelah kanan matras
b)
Disamping matras
c)
Membelakangi matras
d)
Di depan matras
e)
Menghadap matras
9.
Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat…pesenam
a)
Tengkuk
b)
Panggul
c)
Tangan
d)
Pinggang
e)
Kaki
10.
Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...
a)
Senam Aerobik
b)
Senam Kebugaran
c)
Senam Kebugaran
d)
Senam Irama
e)
Senam lantai
11.
Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....
a)
Panggul, punggung, tangan, kaki
b)
Tangan, panggul, pinggang. Kaki
c)
Panggul, tangan, punggung, kaki
d)
Tangan, punggung, panggul, kaki
e)
Tangan panggul, punggung, kaki
12.
Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...
a)
PERTINA
b)
PERSANI
c)
PRSI
d)
PERBASI
e)
PBVSI
13.
Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...
a)
Pembentukan Otot Perut
b)
Melatih Kecerdasan
c)
Melatih Keseimbangan
d)
Melatih Kecepatan
e)
Melatih kelentukan
14.
Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...
a)
Handstand
b)
Guling ke belakang
c)
Guling ke depan
d)
Headstand
e)
Keseimbangan
15.
Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai...
a)
Handstand
b)
Guling ke belakang
c)
Meroda
d)
Headstand
e)
Guling ke depan
16.
Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...
a)
Handstand
b)
Guling ke belakang
c)
Guling ke depan
d)
Headstand
e)
Meroda
17.
Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah…
a)
Otot-otot perut
b)
Otot-otot leher
c)
Otot-otot kaki
d)
Otot-otot paha
e)
Otot-otot lengan
18.
Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...
a)
Handstand
b)
Guling ke belakang
c)
Guling ke depan
d)
Headstand
e)
Sikap lilin
19.
Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu…
a)
Sikap terlentang dan berdiri
b)
Sikap jongkok dan berbaring
c)
Sikap jongkok dan berdiri
d)
Sikap berdiri dan terlentang
e)
Sikap terlentang dan berdiri
20.
Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a)
Meroda
b)
Guling
c)
Kayang
d)
Guling ke belakang
e)
Sikap lilin
21.
Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...
a)
Peti Loncat
b)
Kuda-kuda berpelana
c)
Balok titian
d)
Tiang loncat
e)
Balok titian
22.
Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....
a)
Sikap melenting
b)
Sikap berbaring duduk
c)
Sikap lilin
d)
Sikap angkat tubuh
e)
Sikap pull-up
23.
Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...
a)
Bebas
b)
Meroda
c)
Lurus
d)
Membentuk Siku
e)
Seperti busur
24.
Gerakan meroda bertumpu pada ....
a)
Dua kaki
b)
Satu kaki
c)
Dua tangan
d)
Dua tangan dan dua kaki
e)
Satu tangan
25.
Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...
a)
Otot badan
b)
Otot pinggang
c)
Otot tangan
d)
Otot perut
e)
Otot kaki
26.
Tempat untuk berlatih senam dinamakan....
a)
Ring
b)
Velodrom
c)
Padepokan
d)
Gimnasium
e)
GOR
27.
Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ....
a)
Tengkuk
b)
Perut
c)
Punggung
d)
Kepala
e)
Tangan
28.
Senam lantai juga disebut dengan istilah ...
a)
Tiger sprong
b)
Floor exercises
c)
Koprol
d)
Cart wheel
e)
Lompat harimau
29.
Sikap lilin merupakan salah satu gerakan senam lantai yang beretujuan untuk melatih…
a)
Daya tahan
b)
Kekuatan
c)
Kelincahan
d)
Keseimbangan
e)
Koordinasi gerak otot
30.
Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....
a)
Handspring
b)
Meroda
c)
Salto
d)
Tiger sprong
e)
Floor exercise
31.
Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...
a)
Handstand
b)
Lompat harimau
c)
Lompat kangkang
d)
Kayang
e)
Headstand
32.
Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...
a)
Meroda
b)
Lompat harimau
c)
Sikap lilin
d)
Kayang
e)
Lompat harimau
33.
Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...
a)
Meroda
b)
Lompat harimau
c)
Lompat kangkang
d)
Kayang
e)
Roll depan
34.
Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a)
Badan dan kaki ditekuk
b)
Kedua kaki rapat keatas
c)
Kedua kaki dibuka selebar bahu
d)
Badan tegak diatas
e)
Badan dan kaki lurus keatas
35.
Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
a)
Di sebelah kanan matras
b)
Di belakang yang melakukan berguling
c)
Di depan yang melakukan berguling
d)
Di samping yang melakukan berguling
e)
Di samping kiri matras
36.
Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...
a)
Pemanasan
b)
Pendinginan
c)
Pelenturan
d)
Pelepasan
e)
Pelatihan
37.
Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...
a)
Roll Depan
b)
Roll Belakang
c)
Kayang
d)
Sikap Lilin
e)
Roll Lenting
38.
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah ..
a)
Senam Lantai
b)
Senam Irama
c)
Senam Kesegaran Jasmani
d)
Senam Pagi
e)
Senam Yoga
39.
Fungsi senam lantai adalah ...
a)
Melatih Keseimbangan
b)
Melatih Kecerdasan
c)
Melatih Kecepatan
d)
Pembentukan Otot Perut
e)
Pembentukan Otot Kaki
40.
Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...
a)
Pelemasan otot
b)
Pemanasan Lagi
c)
Minum yang banyak
d)
Tidur
e)
Pendingingan
41.
Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...
a)
Sikap Kepala
b)
Sikap Tangan
c)
Sikap Kaki
d)
Sikap Leher
e)
. Sikap Perut
42.
Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...
a)
Diluruskan
b)
Dibulatkan
c)
Dimiringkan
d)
Direbahkan
e)
Disandarkan
43.
Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu
a)
Punggung
b)
Perut
c)
Kepala
d)
Tengkuk
e)
Jidat
44.
Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
a)
Sikap jongkok dan berdiri
b)
Sikap jongkok dan berbaring
c)
Sikap berdiri dan terlentang
d)
Sikap terlentang dan berdiri
e)
Sikap jongkok dan terlentang
45.
Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...
a)
Otot tangan
b)
Otot pinggang
c)
Otot perut
d)
Otot badan
e)
Otot leher
46.
Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a)
Lurus
b)
Seperti Busur
c)
Membentuk Siku
d)
. Bebas
e)
Terlentang
47.
Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
a)
Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b)
Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c)
Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d)
posisi badan terlentang dan kaki di angkat
e)
Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.
48.
Manfaan gerakan kayang adalah...
a)
Meningkatkan kelentukan pinggang
b)
Meningkatkan kelentukan leher
c)
Melatih otot tangan
d)
Melatih otot leher
e)
Melatih otot perut
49.
Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
a)
Membelakangi matras
b)
Di samping matras
c)
Di depan matras
d)
Di sebelah kanan matras
e)
Di luar matras
50.
Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan...
a)
Awalan senam lantai Roll Depan
b)
Awalan senam lantai Roll Belakang
c)
Gerakan senam lantai Roll Depan
d)
Gerakan senam lantai Roll Belakang
e)
Awalan senam lantai Roll Kayang
Reset
