NEW
Font size
WorksheetsKuiz PJK Unit 8 : Kecergasan Ting. 2 KSSM
Total questions: 10
Worksheet time: 20mins
Kecergasan fizikal terdiri daripada 2, iaitu berdasarkan
Kepantasan dan Perlakuan motor
Kesihatan dan Kekuatan
Kesihatan dan Perlakuan motor
Kekuatan dan Kepantasan
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
Kapasiti aerobik, kelenturan, keseimbangan
Daya tahan otot, kekuatan otot, kepantasan
Kapasiti aerobik, kelenturan, komposisi badan
Kepantasan, keseimbangan, komposisi badan
Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?
Lemak badan dalam tubuh
Fleksibiliti
Kemampuan untuk melakukan pekerjaan yang melibatkan oksigen
Memiliki daya tahan otot
Pilih denyutan nadi seminit yang menunjukkan kapasiti aerobik pada tahap cergas
Lebih daripada 80
70-79
Bawah 50
51-60
Apakah kegunaan Formula Karvonen
menentukan zon latihan
pengiraan matematik
menentukan tahap kapasiti aerobik
mengira peratusan lemak badan
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan kaedah terbaik bagi latihan
Kelenturan
Kekuatan otot
Kapasiti aerobik
Kepantasan
Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik
Bangkit tubi dan tekan tubi
Duduk dan menjangkau
Regangan Hamstrings dan Quadriceps
Berenang, berbasikal, senamrobik
Daya tahan otot bermaksud
Kemampuan otot mengatasi bebanan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang
Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum
Indeks Jisim tubuh
