NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPJOK Kelas VIII A
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 30mins
Name
Class
Date
1.
Sebutkan apa saja nomor lomba dalam olahraga atletik. . .
a)
Nomor lomba jalan, lari, lompat dan lempar
b)
Nomor lomba jalan, lompat dan lempar
c)
Nomor lomba lompat dan lempar
d)
Nomor lomba jalan dan lari
2.
Jalan cepat termasuk nomor lomba cabang. . .
a)
lari
b)
Jalan
c)
Lompat
d)
Lempar
3.
Melalui latihan variasi gerak spesifik jalan cepat akan menjadikan gerak tumpu kaki, . . . . . dan gerak panggul menjadi lebih luwes.
a)
Star
b)
Pinggul
c)
Ayunan lengan
d)
Memasuki garis finis
4.
Latihan variasi gerak start untuk nomor jalan cepat menggunakan start. . .
a)
Start Jongkok
b)
Start Melayang
c)
Start pendek
d)
Star berdiri
5.
Gerak tumpuan kaki, gerak lengan,gerak tungkai dan gerak pinggul termasuk latiahan variasi.. . .
a)
Variasi gerakan jalan
b)
Variasi gerak start
c)
Variasi memasuki finish
d)
Variasi lari
6.
Latihan gerak pinggul dapat dilakukan secara fleksibel mengikuti gerak. . .
a)
Tungkai
b)
Tumpuan kaki
c)
Ayunan lengan
d)
Memasuki finis
7.
Yang dimaksud dengan lari yang paling tepat adalah. . .
a)
suatu gerakan berjalan cepat
b)
Suatu gerakan melompat-lompat
c)
Suatu gerakan ada saat melayang diudara
d)
Gerakan yang cepat
8.
Berikut ini yang tidak termasuk tahapan start pada lari jarak pendek adalah. . .
a)
Sikap awal
b)
Sikap siap
c)
pelaksanaan
d)
Sikap akhir
9.
Pada lomba nomor lari jarak pendek menggunakan start. . .
a)
Start berdiri
b)
Start jongkok
c)
Start panjang
d)
Start melayang
10.
Pada saat aba-aba “ Bersedia” pelari menempatkan diri di . . . . Garis start.
a)
Samping
b)
Depan
c)
Atas
d)
Belakang
11.
Start awal dalam lari jarak pendek akan mempengaruhi. . .
a)
Ketepatan
b)
Kekuatan
c)
Gerak langkah
d)
Gerak laju
12.
Variasi gerak awalan, tolakan melayang diudara, dan pendaratan termasuk dalam atletik nomor. . .
a)
Lari
b)
Jalan
c)
lompat
d)
Lempar
13.
Gerak awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan. . .
a)
Berlari
b)
Berjalan
c)
Melayang
d)
Melompat-lompat
14.
Mendapatkan kecepatan maksimal dalam persiapan melakukan tolakan sekuat-kuatnya adalah tujuan dari. . .
a)
Variasi gerak awalan
b)
Variasi gerak tolakkan
c)
Variasi gerak melayang diudara
d)
Variasi gerak mendarat
15.
Mendapatkan tolakkan sekuat-kuatnya agar dapat mengangkat titik berat badan setingi-tingginya adalah tujuan dari. . .
a)
Variasi gerak awalan
b)
Variasi gerak tolakkan
c)
Variasi gerak melayang diudara
d)
Variasi gerak mendara
16.
Tolak peluru termasuk cabang atletik nomor. . .
a)
Jalan
b)
lari
c)
lompat
d)
Lempar
17.
Mendapatkan cara memegang peluru yang efektif dan efisien dalam menyalurkan tenaga adalah tujuan dari . . .
a)
Variasi gerak memegang peluru
b)
Variasi gerak awalan
c)
Variasi gerak menolak peluru
d)
Variasi gerak lanjutan
18.
Tolak peluru mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan . . . . yang jauh
a)
Tumpuan
b)
Pukulan
c)
Tolakan
d)
Lemparan
19.
Cara memegang peluru yang tidak benar dibawah ini dalam tolak peluru adalah. . .
a)
Dipegang dengan jari-jari terbuka
b)
Dipegang dengan jari-jari rapat
c)
Dipegang dengan ujung jari-jari
d)
Ditolak dengan dua tangan
20.
Variasi gerak . . . . dalam tolak peluru dilakukan untuk mencari bentuk luncuran / awalan yang menguntungkan bagi penolak peluru.
a)
Menolak
b)
Awalan
c)
Lanjutan
d)
Memegang peluru
21.
Yang dimaksud gaya Obrien dalam tolak peluru adalah. . .
a)
Menyamping
b)
Menghadap
c)
Menyerong
d)
Membelakangi
22.
Yang dimaksud gaya O’rtodok dalam tolak peluru adalah. . .
a)
Menyamping
b)
Menghadap
c)
Menyerong
d)
Membelakangi
23.
Latihan gantung angkat tubuh disebut juga dengan. . .
a)
Sit-up
b)
Back-up
c)
Push-up
d)
Pull-up
24.
Gerakan sit-up melatih kekuatan otot. . .
a)
Punggung
b)
Lengan
c)
Perut
d)
Kaki
25.
Salah satu latihan untuk melatih kelentukan adalah. . .
a)
Sikap kayang
b)
Squat-trusht
c)
Push-up
d)
Squat-jump
26.
Latihan shuttle-run, lari bolak-balik/zig-zag, dan squat-thrust merupakan bentuk latihan. . .
a)
Kecepatan
b)
Kelincahan
c)
Kekuatan
d)
Kelentukan
27.
Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari. . .
a)
Kecepatan
b)
Kelincahan
c)
Kelentukan
d)
Keseimbangan
28.
Kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tekanan adalah pengertian dari. . .
a)
Kecepatan
b)
Kelincahan
c)
Kekuatan
d)
Kelentukan
29.
Tidur telungkup, kedua kaki lurus kebelakang dengan ujung kaki bertumpu pada lantai adalah cara latihan. . .
a)
Push-up
b)
Sit-up
c)
Pull-up
d)
Back-up
30.
Gerakan Push-up melatih kekuatan otot. . .
a)
Punggung
b)
Lengan
c)
Perut
d)
Kaki
31.
Sikap kayang bertumpu pada. . .
a)
Satu tangan dan satu kaki
b)
Satu tangan dan kedua kaki
c)
Kedua tangan dan satu kaki
d)
Kedua tangan dan kedua kaki
32.
Berikut teknik dasar dalam perlombaan jalan cepat, kecuali . . .
a)
Variasi gerak star
b)
Variasi gerakan jalan
c)
Memasuki garis finish
d)
Pendaratan
33.
Berikut ini bukan merupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah . . .
a)
Kaki menolak dengan kuat
b)
Lutut diangkat pendek
c)
Pandangan lurus ke depan
d)
Badan condong ke depan
34.
Sikap yang tepat saat mendarat pada lompat jauh adalah. . .
a)
Telentang dan pandangan kebelakang
b)
Telungkup dan pandangan kedepan
c)
Telentang dan pandangan kedepan
d)
Jongkok dan pandangan kedepan
35.
Gerakan pada saat melakukan sit-up adalah. . .
a)
Angkat pinggul dari posisi telentang
b)
Angkat tubuh dari posisi telentang
c)
Angkat perut dari posisi tidur
d)
Mengangkat bahu dari posisi tidur
36.
Jarak tempuh yg diperlombakan padan lari jarak pendek adalah . . .
a)
100 – 400 m
b)
300 – 500 m
c)
200 – 300 m
d)
400 – 600 m
37.
Senam yang selaras antara musik dan gerakan senam adalah . . .
a)
Artistik
b)
Irama
c)
Lantai
d)
Alat
38.
Latihan senam kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan pada waktu . . .
a)
Malam hari
b)
Siang hari
c)
Pagi atau sore hari
d)
Petang
39.
Berikut yang tidak termasuk rangkaian senam irama adalah. . .
a)
Berjalan
b)
Berputar
c)
Melompat
d)
Berlari
40.
Waktu yang baik dalam melaksanakan joging adalah. . .
a)
Saat udara tidak berpolusi
b)
Tengah hari
c)
Saat hujan
d)
Saat udara berpolusi
Reset
