WorksheetsUH 1 kelas X penjaskes
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Hal pertama yang harus dilakukan saat kamu akan berenang adalah ....
mengenali kondisi air
melihat situasi kolam
mengenali penjaga kolam
melihat teman bermain di kolam
Latihan dasar sebelum belajar berenang adalah ....
gerakan kaki
pengenalan air
pemanasan
gerakan lengan
Jika kamu baru belajar renang sebaiknya belajar di ....
sungai
kolam dalam
kolam ikan
kolam dangkal
Bagian tubuh mana saja yang bergerak saat berenang ....
bagian kaki
bagian lengan
bagian kepala
seluruh anggota tubuh
Salah satu latihan keseimbangan di dalam air adalah ....
berjalan di dalam air
berlari di dalam air
melempar di dalam air
menangkap di dalam air
Posisi mengambang di atas permukaan air di sebut ....
menyelam
mengapung
meringankan tubuh
tenggelam
Latihan yang harus kamu kuasai agar tidak tenggelam di dalam air saat berenang adalah ....
latihan pernapasan
latihan gerak kaki
latihan gerak lengan
latihan mengapung
Perhatikan gambar tersebut!
Gambar di atas menunjukkan sikap awal pada saat akan ....
meluncur
menendang
berdiri
terbang
Perhatikan gambar tersebut!
Gambar di atas adalah salah satu jenis latihan dalam renang gaya bebas, latihan gerakan apa yang ditunjukkan pada gambar tersebut ....
latihan gerakan lengan
latihan gerakan kaki
latihan pernapasan
latihan koordinasi gerak
Saat latihan menggerakkan kaki pada renang gaya bebas, kaki digerakkan melalui ....
lutut
tumit
pangkal paha
betis
Saat berenang gaya bebas, posisi tubuh harus berada ....
di atas permukaan air
di bawah permukaan air
sejajar dengan permukaan air
menyelam ke dalam air
Perhatikan gambar tersebut!
Gambar di atas adalah gambar latihan untuk ....
latihan gerakan kaki
latihan gerakan tangan
latihan pernapasan
latihan memposisikan tubuh sejajar permukaan air
Gaya renang yang paling mudah dan harus dipelajari pertama kali oleh pemula adalah ....
gaya bebas
gaya dada
gaya pungung
gaya kupu-kupu
Renang gaya bebas dilakukan dengan tubuh sejajar di permukaan air. Posisi ini disebut juga dengan istilah ....
streaming
streamline
streamer
streamlet
Selain berguna sebagai pendorong tubuh, gerakan lengan juga berguna untuk menjaga tubuh agar ....
tetap aman
tetap di permukaan air
tetap seimbang
tetap bernapas
Perhatikan gambar tersebut!
Pada gambar di atas termasuk gerakan untuk melatih ....
gerakan kaki
gerakan lengan
gerakan kepala
gerakan mengapung
Gerakan tungkai pada renang gaya bebas dilakukan dari ....
pangkal paha ke betis
pangkal paha ke pinggang
pinggang ke pangkal paha
pangkal paha ke ujung kaki
Saat mengambil napas dalam renang gaya bebas, wajah dipalingkan ke arah ....
samping kanan atau kiri
depan
atas
bawah
Pada renang gaya bebas posisi tubuh, gerakan lengan, tungkai, dan pernapasan dilakukan dalam satu rangkaian gerakan. Inilah yang di sebut dengan ....
lokomotor
non lokomotor
koordinasi gerak
manipulatif
Koordinasi gerak akan dikatakan baik jika menghasilkan ....
gerakan ke belakang dengan lancar
gerakan lengan yang baik
gerakan maju ke depan dengan lancar
gerakan kaki yang baik
Posisi kaki pada saat renang gaya bebas adalah
dua kaki mengayun naik turun secara bersamaan
dua kaki melebar kesamping secara bersamaan
dua kaki mengayun naik turun secara bergantian
dua kaki lurus ke belakang
Posisi bernafas renang gaya bebas ditunjukan pada gambar ....
Apa nama gerakan pada gambar di atas ....
renang gaya bebas
renang gaya dada
renang gaya kupu kupu
renang gaya punggung
Posisi pandangan renang gaya bebas adalah ....
ke atas
ke depan
ke bawah
ke samping
Berapa panjang ukuran kolam renang standar internasional ....
25 meter
50 meter
100 meter
200 meter
Dalam pertandingan 200 meter berapa pembalikan atlet dalam melakukan renang gaya bebas ....
1 kali
2 kali
3 kali
4 kali
Sebelum melakukan renang gaya bebas posisi start dilakukan di ....
bawah start blok
disamping start blok
dibelakang start blok
diatas start blok
Renang gaya bebas disebut juga dengan istilah ....
free style
free crawl
backstroke
breastroke
Posisi pergelangan kaki renang gaya bebas adalah ....
releks
kaku
tegang
santai
Sebelum melakukan aktivitas renang gaya bebas yang harus dialakukan adalah ....
bilas badan
pemanasan
berenang
pendinginan
Alat bantu untuk melatih renang gaya bebas adalah ....
ban
papan seluncur
pelampung
baju renang
Ketika melakukan penyelamatan kita harus bersikap ....
panik
tegang
bingung
tenang
Manfaat dari berolahraga renang gaya bebas adalah ...
badan sehat dan lemas
badan capek dan lemas
badan sehat dan bugar
badan capek dan bugar
Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...
Hidung
Mulut
Tenggorokan
Perut
Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Searah
Lurus dan rapat
Lurus dan diayun bergantian
Ditekuk
Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...
Badan terasa segar
Tubuh menjadi berkeringat
Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang
Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang
Tendangan kaki saat renang gaya bebas adalah
atas bawah
kanan kiri
buka tutup
samping
Untuk mejaga keselamatan di kolam renang, yang terpenting harus menghargai standar keselamatan ....
diri sendiri
guru pendamping
diri sendiri dan orang lain
diri sendiri dan orang tua
Gerakan yang penting dalam gerakan lengan adalah ....
Mendayung
Memukul
Memutar
Mengepal
Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....
Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam
Berenang dengan posisi badan terlentang
Berenang dengan posisi badan telungkup
Berenang dengan gaya bebas
