NEW
Font size
WorksheetsPJK Tahun 4
Total questions: 54
Worksheet time: 27mins
Kelenturan otot bermaksud…
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum
Aktiviti rengangan kelenturan otot dilakukan selama…
10 hingga 40 saat
10 hingga 35 saat
10 hingga 30 saat
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Tahap kelenturan yang baik dapat...
menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis
menguatkan tulang dan mencegah fibrosis
menguatkan tulang dan mencegah osmosis
Tahap kelenturan yang baik dapat...
meningkatkan prestasi dalam sukan
meningkatkan prestasi dalam akademik
meningkatkan prestasi semasa bermain
Tahap kelenturan yang baik dapat...
meningkatkan keupayaan bergerak secara bebas dan sukar
meningkatkan keupayaan bergerak secara percuma dan mudah
meningkatkan keupayaan bergerak secara bebas dan mudah
Apakah ujian SEGAK yang menguji kelenturan otot?
Ringkuk tubi separa
Naik turun bangku
Jangkauan melunjur
Berapakah ketinggian alat pengukur jangkauan melunjur?
30.5 cm
30.7 cm
30.9 cm
Apakah pakaian yang sesuai dipakai semasa melakukan ujian jangkauan melunjur?
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai kasut dan stokin
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai baju singlet
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai seluar pendek
Semasa melakukan ujian jangkauan melunjur, kaki hendaklah di luruskan serta telapak dan hujung jari tangan mestilah…di atas pengukur
bersalam
bertemu
bertindih
Jangkau tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin di atas skala…
penapis
pengukur
penjangkau
Murid diberi 3 kali percubaan ujian jangkauan melunjur selama…
3 saat
4 saat
5 saat
Apakah konflik?
Keadaan resah
Pertentangan pendapat dan perselisihan faham
Putus asa
Resah, cemas dan fikiran terganggu. Pernyataan di atas berkaitan________
stres
konflik
ponteng
Pendapat tidak diterima merupakan salah satu PUNCA konflik.
Tidak berkaitan
Ya
Tidak
Genggaman bawah untuk ayunan ke hadapan.
Ya
Tidak
Tidak pasti.
Pemadang ialah pasukan yang bertahan dan berusaha mematikan pasukan lawan
TIdak pasti
Ya
Tidak
Apakah nama sukan ini?
bola baling
bola sepak
bola tampar
bola jaring
Berikut merupakan cara membaling kecuali..
Tangan lurus ikut jam
Tangan lurus lawan jam
Balingan Sisi
Balingan rata
Sebelum membaling bola kita mesti ....
melihat ke hadapan
melihat ke belakang
memanggil nama kawan
melompat-lompat
Hulurkan kedua-dua ___________________ yang terbuka di hadapan badan semasa menangkap bola.
tapak tangan
tapak kaki
belakang tangan
belakang kaki
Berikut merupakan kemahiran menangkap bola kecuali...
menangkap bola atas kepala
menangkap bola aras dada atau sisi
menangkap bola leret
menangkap bola lantun
Membaling bola dari belakang ke hadapan sehingga searas bahu disebut ...
balingan sisi
balingan tepi
balingan depan
balingan belakang
Pasukan penyerang yang akan memukul bola dan mendapatkan balingan larian yang tinggi disebut....
Pemukul
Pemadang
Peladang
Penukul
Komponen kecergasan yang berkait terus dengan otot ialah
daya tahan dan kekuatan otot
daya tahan dan kelebihan otot
daya tahan dan kelebihan otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang - ulang dan berterusan
tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang
tanpa berasa lemah dan lesu dalam jangka masa yang panjang
tanpa berasa letih dan lemah dalam jangka masa yang panjang
Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang minimum.
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan kuasa yang maksimum.
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang cepat
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang segera
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah
menguatkan otot rangka dan juga otot jantung
menguatkan otot rangka dan juga otot dada
menguatkan otot badan dan juga otot jantung
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah
meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan ke seluruh bahagian badan
meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan ke seluruh bahagian otot
meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan ke seluruh bahagian organ
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah
lemak dalam tisu otot dapat dikurangkan
lemak dalam tisu otot dapat ditingkatkan
lemak dalam tisu otot dapat ditetapkan
Ujian SEGAK yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot tangan dan bahu
tekan tubi
ringkuk tubi
ketuk tubi
Ujian SEGAK yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot abdomen
tekan tubi
ringkuk tubi
ketuk tubi
Ujian SEGAK tekan tubi dan ringkuk tubi separa dijalankan selama
1 minit tanpa henti
1 minit tanpa penat
1 minit tanpa takut
Maksimum ujian SEGAK ringkuk tubi separa dijalankan sebanyak
25 ulangan
30 ulangan
35 ulangan
Skor ujian SEGAK tekan tubi dan ringkuk tubi separa di catat berdasarkan
berapa ulangan yang dilakukan selama 1 minit atau sehingga murid berhenti
berapa ulangan yang dilakukan selama 1 minit atau sehingga murid kepenatan
berapa ulangan yang dilakukan selama 1 minit atau sehingga murid kepuasan
Ponteng sekolah, hidu gam, melepak dan buli merupakan antara______________________ dalam kalangan remaja.
gejala sosial
perbuatan beradap
perlakuan moral
kegiatan
Antara punca remaja boleh terjebak dengan gejala sosial ialah...
kurangnya sokongan keluarga
suka bersukan
kuat menonton tv
pendiam
Ibu bapa perlu lebih kerap ____________________ dengan anak-anak.
meluangkan masa
menjimatkan masa
memarahi
membebel
Sikap berkasih sayang akan dapat melahirkan sikap yang berikut kecuali.....
bekerjasama
amanah
tolong menolong
iri hati
Sikap __________________________________ menunjukkan kita sayang akan diri sendiri dan orang lain.
memaafkan orang lain
mementingkan diri
sombong
bermuka-muka
Dua kesan sakit jantung iaitu...
sakit dada dan sesak nafas
sakit gigi dan hidung
sakit perut dan kepala
sakit kaki dan dada
Pengambilan gula yang tinggi, obesiti dan kerosakan pada organ pankreas menyebabkan penyakit ...
asma
buah pinggang
diabetes
sakit jantung
Pasukan yang bertahan dan berusaha mematikan pasukan lawan dikenali sebagai...
Pemadang
Pemukul
Penukul
Padang
Pemukul mesti cekap memukul bola dan bergerak _______________ ke tapak (bes) yang ditetapkan.
pantas
lambat
cergas
gerak
Namakan aktiviti memanaskan badan dalam gambar di atas
Lompat katak
Lompat bintang
Lompat tali
Lompat jauh
Namakan jenis permainan untuk gambar tersebut?
Bola sepak
Badminton
Sepak takraw
Bola tampar
Gaya lompat tinggi dalam gambar di atas
Gaya gunting ( Scissors)
Gaya guling sisi ( Wstern Roll)
Gaya guling (Straddle)
Gaya Fosbury Flop)
Kita melakukan aktiviti _________________________ selepas tamat perlawanan bola tampar.
memanaskan badan.
menyejukkan badan
menyegarkan badan
merehatkan badan
Apakah acara sukan bagi gambar berikut?
Lompat galah
Lompat tinggi
Lontar peluru
Lari berpagar
