WorksheetsPJPK TINGKATAN 2
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Apakah alatan yang digunakan untuk melonjak ke atas peti lombol?
tilam
bangku
trampolin
peti anjal
Apakah yang dimaksudkan dengan sistem aerobik?
Kemampuan seseorang mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi.
Kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti seharian tanpa berasa letih
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang.
Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.
Frequency (kekerapan)
Intensity (intensiti)
Time (masa)
Type (jenis)
Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?
Kekuatan otot dan tahap ketangkasan
Kepantasan dan masa tindak balas
Tahap fleksibiliti yang cemerlang
Tahap kapasiti aerobik yang tinggi
Berikut merupakan prinsip FITT kecuali
kekerapan melakukan latihan
tinggi dan berat badan seseorang
tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal
masa yang diperuntukkan untuk melakukan aktiviti fizikal
Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?
Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum
Menguatkan otot rangka dan jantung
Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti
Tiada peningkatan dalam berat badan
berdasarkan rajah, apakah kegunaan dalam ujian kecergasan fizikal?
Menguji tahap kelenturan badan
Menguatkan kekuatan otot tangan
Mengukur peratusan lemak badan
Meningkatkan daya tahan otot kaki
Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
meningkatkan kemahiran murid
mencungkil bakat murid
memantau tahap kecergasan murid
tindakan susulan pemeriksaan kesihatan
Pergerakan kreatif merupakan gabungan elemen-elemen pergerakan seperti tubuh badan, ruang, masa dan _____________untuk menghasilkan satu pergerakan.
minat
wang
daya
kekuatan
Tekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina ________.
kelenturan
ketangkasan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Kelenturan dapat dibina melalui
Aktiviti memanaskan badan.
Aktiviti menyejukkan badan.
Aktiviti regangan.
Aktiviti pemikiran.
Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik tidak cergas?
bawah 50
70-79
80-89
51-69
Peratusan lemak badan boleh diukur menggunakan kaliper pada bahagian
I. Tricep
II. Abdominal
III. Hamstring
IV. Gastroknemius
I, II, dan IV
I, II, dan III
III dan IV
semua di atas
Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip ansur maju ?
Jangka masa yang ditetapkan untuk melakukan sesi latihan
latihan yang sama perlu dilakukan dalam sehari, seminggu, sebulan atau setahun.
Penambahan beban beransur-ansur, menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa yang tidak diubah
Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari
aktiviti mudah kepada sukar.
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
Untuk menguatkan otot jantung
Untuk membina ketahanan otot
Untuk melancarkan sistem penghadaman
Untuk meningkatkan daya tindak balas
Manakah di antara berikut BUKAN komponen kecergasan fizikal yang berkaitan kesihatan
daya tahan kardiovaskular
kekuatan otot
kelenturan
kuasa
Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan _______ .
kuasa
kekuatan otot
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Apakah yang dimaksudkan dengan orientasi seksual?
Kesejahteraan diri dan mental
sukar Membezakan lelaki yang bersifat sasa dan perempuan yang berciri lemah lembut
kecenderungan dalam tarikan dan emosional kepada individu yang berlainan jantina, sesama jantina atau kedua-duanya
Berkait rapat dengan aspek psikologi dan tingkah laku berkaitan seseorang individu
Apakah gelaran untuk seseorang yang mempunyai tarikan seksual terhadap jantina yang sama?
Biseksual
Monoseksual
Homoseksual
Heteroseksu
Pernyataan yang menunjukkan cara bagi remaja menangani masalah kecelaruan identiti KECUALI
tidak suka berpoya-poya
Melayari laman web pornografi
Bergaul bersama rakan-rakan yang positif
Menjauhkan diri dengan rakan-rakan yang tidak berakhlak
Antara berikut, yang manakah sesuai untuk melakukan TOTAPS?
Lemas dalam sungai
Terjatuh ketika sedang bermain bola sepak.
Serangan sakit jantung
Tercekik semasa makan
Pernyataan manakah lebih tepat menerangkan maksud gangguan seksual?
semua jenis perbuatan yang dilakukan oleh individu tidak dikenali kepada wanita
tingkah laku berunsur seksual yang tidak diingini dan memberi kesan negatif kepada psikologi atau fizikal kepada individu yang terlibat
perbuatan yang memberi kesan kecederaan kepada individu yang terbabit
gangguan yang berunsur seks secara terang-terangan di kalayak ramai
Apakah tindakan terakhir mengikut prinsip rawatan bantu mula T.O.T.A.P.S?
sentuhan
pasif
aktif
kemahiran
Apakah kesalahan Teknik lakuan yang membatalkan peserta lumba jalan kaki pada rajah?
Lutut bengkok
Badan condong ke hadapan
Jarak langkah terlalu pendek
Kaki belakang keadaan lurus
Berikut adalah teknik perlakuan yang betul dalam perlumbaan jalan kaki kecuali ________________.
Melangkah dengan kedua-dua belah kaki agar tidak mencecah tanah
Ayun tangan selari dengan dada
Tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu
Kaki yang mula mencecah tanah di hadapan mesti sentiasa lurus
Nyatakan fasa-fasa yang telibat dalam gaya lompat jauh.
I. Fasa lari landas
II. Fasa melonjak
III. Fasa melayang
IV. Fasa mendarat
I dan II
I, II, dan III
I, II, dan IV
I, II, III, dan IV
Berikut adalah gaya memegang lembing, KECUALI.
Gaya Amerika
Gaya Finnish
Gaya Perancis
Gaya Fork
Papan penanda plastesin dalam acara lompat jauh berfungsi untuk?
mengesan tapak kaki atlet bila melakukan lompatan yang batal
menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian
memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet
mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki
Acara lompat jauh, merejam lembing, lontar peluru dan lempar cakera adalaH merupakan ………….
Acara berkumpulan
Acara padang
Acara gelanggan
Acara balapan
Apakah maksud simbol kesalahan dalam lumba jalan kaki yang terdapat di dalam rajah
kesalahan jejak terapung (floating)
kesalahan membengkok lutut
pembatalan penyertaan
kesalahan keluar garisan
Berikut merupakan jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan kaki kecuali ?
5 kilometer
10 kilometer
20 kilometer
100 kilometer
Bola baling merupakan satu permainan secara berkumpulan. Berapakah bilangan pemain dalam sesebuah pasukan?
Tujuh
Enam
Lima
Lapan
Apakah tujuan kemahiran mengacah dilakukan?
Menghalang pihak lawan untuk menyerang dan menjaringkan gol
Mengubah arah bagi mengelirukan pihak lawan untuk menjaringkan gol
Menghantar bola kepada rakan sepasukan
Menghantar bola pada jarak jauh
Apakah maksud Bounce Try dalam permainan ragbi?
Sisi badan dijatuhkan bersama bola dan touch down ke kawasan in-goal
Melompat ke hadapan bersama bola dan touch down dalam kawasan in-goal
Membawa bola ke kawasan score line dengan membengkokkan lutut dan merendahkan badan.
Gunakan kedua-dua tangan bagi menyentuh bola ke kawasan in-goal
Berikut merupakan kemahiran hantaran dalam permainan ragbi sentuh kecuali ?
Hantaran ke arah sisi kanan
Hantaran ke arah sisi kiri
Hantaran ke arah depan
Hantaran ke arah belakang
berapakah langkah yang dibenarkan ketika memegang bola dalam permainan bola baling
3 langkah
4 langkah
5 langkah
6 langkah
Jenis irama yg dimainkan dalam tarian inang ialah_______
Irama melayu
Irama masri
Irama joget
Irama syadu
Bola baling merupakan permainan ketagori serangan, dan mempunyai teknik jaringan. Yang manakah teknik jaringan yang terdapat dalam bola baling KECUALI.
Jaringan aras dada
Jaringan lantun
Jaringan junam
Jaringan atas kepala
Jenis hantaran yang terdapat dalam bola baling, kecuali.
hantaran atas bahu
hantaran sisi
hantaran aras dada
hantaran junam
Yang manakah, saiz bola baling yang digunakan dalam permianan bola baling perempuan.
saiz 2
saiz 3
saiz 4
saiz 5
