WorksheetsMenyejukkan Badan
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Pastikan murid sihat dan cergas semasa aktiviti Pendidikan Jasmani
Betul
Salah
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti pemanasan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal yang lasak
Untuk memberi ingatan yang tinggi
Untuk Mengelak risiko kecederaan
Untuk membantu peningkatan suara
Untuk membuatkan diri rasa loya
Antara aktiviti berikut, aktiviti yang manakah perlu melakukan aktiviti pemanasan badan?
Tidur
Duduk
Bermain bola
Mandi
Otot (muscle) boleh tercedera jika tidak melakukan pemanasan badan.
Salah
Kurang tepat
Betul
Kurang tahu
Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.
Penyejukan air
Penyejukan badan
Pemanasan air
Pemanasan badan
Aktiviti Pemanasan dan Penyejukkan Badan sangat penting supaya dapat :-
Mengelakkan Penat
Mengelakkan Kecederaan
Meningkatkan kecergasan
Memenatkan tubuh badan
Penyejukkan badan dilakukan untuk...
Mengekalkan suhu badan.
Menambahkan suhu badan.
Meningkatkan suhu badan.
Menurunkan suhu badan.
Penyejukkan badan dilakukan untuk mencegah kesakitan otot.
Salah
Kurang tepat
Betul
Tidak tahu
Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.
menurun
meningkat
Aktiviti menyejukkan badan dapat :
menyebabkan kecederaan otot.
mengembalikan badan kepada keadaan normal.
Pemanasan badan adalah penting untuk...
Mengurangkan pergerakan otot.
Meningkatkan kecederaan.
Meningkatkan kadar denyutan jantung, kadar nadi dan kadar pernafasan.
Meningkatkan berat badan.
Apakah jenis aktiviti dalam gambar di atas?
Meregang otot leher
Mengira kadar nadi
Mengurut leher
Aktiviti menyejukkan badan ialah pergerakan yang dilakukan secara____________________.
Perlahan
Laju
Kasar
Berhenti
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan bagi tujuan
memberi kepenatan kepada tubuh badan kita
dapat mengurangkan rasa letih dan penat ketika beraktiviti
mengelakkan diri daripada tercedera dan meningkatkan kadar nadi.
Menyejukkan badan dapat meningkatkan kadar pernafasan
Betul
Salah
Terdapat dua cara mengesan kadar nadi iaitu di
Tapak tangan dan jari
Pergelangan tangan dan leher
Paha dan betis
Kita perlu menyejukkan badan (a) bersukan
Aktiviti menyejukkan badan dapat membantu mengendurkan otot selepas beraktiviti lasak
Betul
Salah
Aktiviti menyejukkan badan dapat :
menyebabkan kecederaan otot.
mengembalikan badan kepada keadaan normal.
Namakan aktiviti yang perlu kita lakukan sebelum memulakan senaman?
Duduk berehat
Makan secukupnya
Memanaskan badan
Menyejukkan badan
