Free Printable ASAS BERLARI F1 PJ THN 4

1.

Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

a)

lipatan

b)

imbangan

c)

kecergasan

d)

regangan

2.

Apakah maksud postur badan

a)

Posisi tubuh badan

b)

Saiz badan

c)

Tinggi badan

3.

Mengapakah penting untuk menjaga posisi badan semasa berlari

a)

untuk mempercepatkan larian

b)

memberikan kesimbangan ke atas badan semasa beraktiviti.

c)

supaya tidak cepat letih

4.

PILIH TEKNIK BERLARI DI LALUAN LURUS YANG BETUL.

a)

b)

c)

5.

PILIH TEKNIK BERLARI DI LALUAN SELEKOH YANG BETUL.

a)

b)

c)

6.

ANTARA TEKNIK BERLARI PECUT YANG BETUL IALAH

a)

BADAN TEGAK

b)

BADAN HENDAKLAH DICONDONGKAN KE HADAPAN

7.

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

a)

dua

b)

tiga

c)

empat

d)

lima

8.

Apakah faktor yang menyebabkan seseorang atlit mempunyai langkah yang besar?

a)

Ketinggian atlit

b)

Saiz kasut

c)

Jarak larian

d)

Saiz halangan

9.

Pemberi baton perlu berada di ____________________ selepas memberikan baton.

a)

lorong sendiri

b)

lorong lain

c)

lorong lawan

d)

luar lorong

10.

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

a)

berlatih mengikut jadual.

b)

berkeyakinan

c)

berazam untuk berjaya.

d)

mudah berputus asa.

11.

Larian lurus merupakan asas untuk acara olahraga _____________

a)

200 meter

b)

pecut 100 meter

c)

400 meter

12.

Teknik larian lurus bagi gambar di bawah ialah ____________________ (**pilih 3 jawapan)

a)

condongkan badan ke hadapan

b)

tegakkan kepala dan halakan pandangan ke hadapan.

c)

tinggikan lutut

d)

pandang ke bawah ketika lari

13.

Tiga teknik berlari di selekoh ialah ________________ (**pilih 3 jawapan)

a)

tinggikan lutut

b)

rendahkan bahu ke arah selekoh

c)

ayun tangan kanan menyilang badan menghala ke dalam

d)

ayun tangan kiri menghala ke hadapan.

14.

Soalan pengetahuan am. Logo di atas digunakan ketika Sukan ____________________

a)

SEA

b)

ASIA

c)

OLIMPIK

15.

Langkah keselamatan ketika berlari ialah ____________

a)

memakai kasut sukan yang sesuai

b)

berbual dengan rakan ketika berlari

16.

Semasa di fasa permulaan, mata pelari perlu memandang ke ________?

a)

bawah

b)

hadapan

c)

belakang

d)

kiri

e)

kanan

17.

Terdapat 3 fasa utama dalam larian pecut iaitu Fasa permulaan, fasa larian dan ____________________ .

a)

fasa 3.

b)

fasa tambahan.

c)

fasa menang.

d)

fasa penamat.

18.

Bagi meningkatkan kelajuan larian , ayunan tangan perlu diayun di sisi badan secara ...

a)

ke sisi dan ke tepi

b)

ke atas dan ke bawah

c)

ke kiri dan ke kanan

d)

ke belakang dan ke depan

19.

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?

a)

Minum milo

b)

Menyejukkan badan

c)

Memanaskan badan

d)

Makan telur setengah masak

20.

Postur badan ketika berlari lurus:

a)

Condongkan kepala dan halakan pandangan ke hadapan

b)

Tegakkan kepala dan halakan pandangan ke hadapan

c)

Halakan kepala ke bawah

21.

Rendahkan bahu ke arah selekoh

a)

Postur badan ketika berlari di selekoh

b)

Postur badan ketika berlari lurus

c)

Postur badan ketika berjalan

22.

Kelajuan langkah dan jarak langkah besar mempengaruhi

a)

masa sukan

b)

kelajuan larian

c)

kelajuan masa

23.

Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid

a)

gembira

b)

sakit

c)

sihat

d)

berpakaian PJ dan dalam keadaaan sihat

24.

Tujuan melakukan aktiviti memanaskan badan adalah untuk .............................

a)

bermain dengan tanpa rasa bersalah

b)

bermain dalam satu tempoh yang sangat lama

c)

menyediakan otot utama bagi melakukan aktiviti dan untuk mengelakkan berlakunya kecederaan

d)

memastikan guru memberi fokus kepada kita

25.

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

a)

berlatih mengikut jadual.

b)

berkeyakinan

c)

berazam untuk berjaya.

d)

mudah berputus asa.

26.

Pemberi memberi ____________ kepada penerima dalam acara lari berganti-ganti.

a)

Besi

b)

Baton

c)

Botol

27.

Dalam acara lari berganti-ganti, penerima baton perlu menerima baton di luar zon pertukaran baton.

a)

Betul

b)

Salah

c)

Tidak pasti

28.

Terdapat _________ asas berlari.

a)

2

b)

3

c)

4

29.

Asas berlari pertama ialah berlari di laluan __________

a)

berhalangan

b)

lurus

30.

3. Gambar menunjukkan asas berlari di _______________

a)

selekoh

b)

laluan lurus

31.

Larian lurus merupakan asas untuk acara olahraga _____________

a)

200 meter

b)

pecut 100 meter

c)

400 meter

32.

Asas larian selekoh sesuai untuk latihan pelari acara __________________ (*pilih 2 jawapan)

a)

100 meter

b)

200 meter

c)

400 meter

33.

Ketika berlari di laluan lurus, tegakkan _________ dan halakan pandangan ke hadapan.

a)

Kaki

b)

Kepala

c)

Tangan

d)

Mulut

34.

Condongkan ____________ ke hadapan

a)

Mata

b)

Badan

c)

Kaki

d)

Larian

35.

Ketika berlari _________ harus ditinggikan.

a)

Siku

b)

Kasut

c)

Pakaian

d)

Lutut

ASAS BERLARI F1 PJ THN 4

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Similar Resources on Wayground