wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjok kls.6

Total questions: 67

Worksheet time: 34mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan senam lantai sangat bervariatif dan memiliki ciri khas masing-masing. Nah, pengertian senam lantai yang paling tepat adalah ....

a)

aktifitas fisik yang bertujuan untuk mempersempit ruang gerak tubuh dan persendian

b)

aktifitas fisik yang terencana dan berisi gerakan ringan yang bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh untuk melakukan aktivitas yang lebih berat

c)

aktifitas fisik yang mempunyai gerakan tersendiri bertujuan untuk mencapai kelentukan, keseimbangan, kekuatan dan koordinasi

d)

aktifitas fisik yang bertujuan untuk melatih kemandirian dan keberanian yang dilakukan dengan spontanitas gerakan

2.

Pada dasarnya semua jenis olahraga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita. Salah satu manfaat yang paling tepat bagi tubuh kita ketika kita melakukan olahraga senam lantai yaitu ...

a)

meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga

b)

meningkatkan kecepatan saat melakukan gerakan handstand

c)

meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari

d)

meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita

3.

Pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan meroda...

a)
b)
c)
d)
4.

Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan....

a)

Guling lenting

b)

guling ke depan

c)

guling ke samping

d)

guling ke belakang

5.

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah...

a)

Menghadap arah gerakan

b)

Menyamping arah gerakan

c)

Membelakangi arah gerakan

d)

Menyilang arah gerakan

6.

Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah....

a)

Lurus ke atas disamping telinga

b)

Lurus kedepan sejajar dada

c)

Lurus kebawah disamping badan

d)

Lurus kesamping sejajar bahu

7.

Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah....

a)

Mendarat satu persatu posisi lengan lurus

b)

Mendarat satu persatu posisi lengan disilang

c)

Mendarat satu persatu posisi lengan diputar

d)

Mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk

8.

Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah....

a)

Rapat dan lurus

b)

Terbuka dan lurus

c)

Rapat ditekuk

d)

Terbuka ditekuk

9.

Posisi tubuh yang tepat ketika akan melakukan gerak lecutan kaki saat guling lenting dilakukan ketika ....

a)

pundak menempel matras

b)

dahi menempel matras

c)

pinggang menempel matras

d)

tangan menempel matras

10.

Untuk dapat menghasilkan lecutan gerakan guling lenting yang baik maka kita harus mengetahui sumber gerakannya. Sumber gerakan yang dimaksud berasal dari bagian....

a)

Pinggul

b)

Pundak

c)

Lutut

d)

Pinggang

11.

Pernyataan yang tepat terkait tahapan gerakan guling lenting yaitu...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

b)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

c)

posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

d)

posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

12.

Senam lantai merupakan cabang olahraga senam artistik yang memerlukan beberapa komponen motorik diantaranya berupa kekuatan, kelenturan, keseimbangan dan koordinasi. Salah satu gerakan yang dipelajari di kelas 8 adalah gerakan guling lenting. Adapun nama lain dari guling lenting adalah...

a)

back roll

b)

forword roll

c)

neckspring

d)

handstand

13.

Di kelas 8 kita mampelajari tentang gerakan variasi dan kombinasi beberapa gerakan senam lantai. Pada gambar berikut tahapan guling lenting pada gambar nomor...

a)

1 sampai 5

b)

6 sampai 14

c)

15 sampai 21

d)

5 sampai 14

14.

Hani adalah seorang atlet senam lantai yang berasal dari SMP Negeri 1 Cahaya Terang. Ia selalu berlatih dengan sungguh-sungguh dan memperhatikan arahan dari pelatih. Agar dapat melakukan gerakan meroda dengan baik, maka yang perlu dilakukan oleh Hani adalah ....

a)

posisi salah satu tangan sebagai tumpuan pertama diletakkan sangat dekat dengan kaki tolak

b)

sikap kepala menengadah saat kedua tangan menumpu di lantai dan kedua kaki lurus ke atas

c)

melecutkan kaki membusur kearah depan sehingga tumpuannya jauh

d)

ketika menumpu di lantai kedua siku dibengkokkan ke samping

15.

Jika masih ragu-ragu untuk melakukan latihan meroda secara mandiri, maka diperbolehkan untuk berlatih bersama teman . Posisi teman yang membantu kita ketika berlatih meroda yaitu berada di ....

a)

samping kanan pesenam

b)

samping kiri pesenam

c)

di belakang pesenam

d)

di depan pesenam

16.

Setiap gerakan senam lantai memiliki teknik dasar masing-masing. Untuk dapat menunjang teknik dasar serta keberhasilan sebuah gerakan senam lantai diperlukan latihan yang tepat dan rutin. Berikut ini adalah jenis latihan yang dapat menunjang keberhasilan guling lenting yaitu ....

a)

sit up, headstand, meroda, push up

b)

headstand, handstand, sikap lilin, split

c)

handstand, kayang, split, push up

d)

kayang, sit up, mengangkat kaki 30,45 dan 180 derajat

17.

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan guling lenting yaitu ....

a)

saat kedua kaki di lecutkan, posisi lutut bengkok

b)

sikap badan melenting dan membusur

c)

sumber gerakan melenting berasal dari pinggang bukan punggung

d)

melakukan tumpuan dengan kedua tangan yang kuat dan kedua kaki rapat saat dilecutkan ke depan atas

18.

Variasi dan kombinasi keterampilan gerakan olahraga bisa dilakukan dengan menggabungkan dua atau lebih gerakan senam lantai. Berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerakan senam lantai yang benar adalah ....

a)

forward roll - cartwheel - galoppas

b)

galoppas - cartwheel - neckspring

c)

forward roll - neckspring - long jump

d)

forward roll - cartwheel - neckspring

19.

Organisasi nasional yang menaungi cabang olahraga senam lantai yaitu ....

a)

PERBASI

b)

FIG

c)

PERBASASI

d)

PERSANI

20.

Organisasi internasional yang menaungi cabang olahraga senam lantai adalah ....

a)

FIG

b)

PERSANI

c)

PERBASI

d)

PERBASASI

21.

1. Gerak berpindah tempat dengan cara melangkahkan kaki satu persatu dengan kecepatan normal dengan telapak kaki menapak tanah disebut dengan ...

a)
b)
c)
d)
22.

2. Gerak langkah berirama seperti gambar ini diawali dengan ..

a)

a. Berdiri tegak condong

b)

b. Berdiri tegak lurus

c)

c. Berdiri tegak miring

d)

d. Berdiri tegak kesamping

23.

3. pada gambar ini variasi langkah gerak berirama sambil mengayun lengan ...

a)

a. Berputar kedepan saja

b)

b. Berputar kebelakang saja

c)

c. Berputar kedepan dan kesamping

d)

d. Berputar kedepan dan kebelakang

24.

4. Aktifitas yang dilakukan untuk berpindah tempat dari suatu lokasi ke lokasi yang lain, dengan cara melangkahkan kaki dengan gerakan yang lebih cepat dari kecepatan , dan pada prosesnya pada saat melangkahkan kaki secara bergantian terdapat posisi dimana kaki tidak menyentuh tanah disebut ...

a)
b)
c)
d)
25.

5. Gerakan berlari pada sikap awal dalam perlombaan lari cepat/atletik melakukan sikap awal start yaitu

a)

a. start jongkok

b)

b. start berdiri

c)

c. start melayang

d)

d. start diam

26.

6. Gerakan berlari zigzag pada gambar ini bertujuan untuk melatih ..

a)

a. kecepatan

b)

b. kekuatan

c)

c. kelincahan

d)

d. keindahan

27.

7. Gerakan melompat pada gambar ini adalah gerakan ..

a)

a. melompat satu kaki

b)

b. melompat dua kaki

c)

c. melompat lompat

d)

d. melompat hulahoop

28.

8. Kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi disebut dengan gerakan ..

a)
b)
c)
d)
29.

9. Gerakan keseimbangan terbagi dua yaitu ..

a)

a. Keseimbangan statis

b)

b. Keseimbangan dinamis

c)

c. Keseimbangan atletis

d)

d. Keseimbangan ritmik

30.

10. Gerakan pohon tertiup angin yang benar dibawah ini adalah ...

a)
b)
c)
d)
31.

Gerak berirama disebut juga senam..

a)

irama

b)

lantai

c)

pernafasan

d)

pemanasan

32.

Berikut yang bukan manfaat senam irama dengan rutin adalah..

a)

mengembangkan kemampuan daya tahan

b)

meningkatkan kekuatan

c)

menambah kelentukan tubuh

d)

mengurangi keseimbangan tubuh

33.

Irama yang bukan digunakan untuk mengiringi senam irama adalah..

a)

hitungan

b)

ketukan

c)

musik

d)

teriakan

34.

Alat yang bisa digunakan untuk senam irama diantaranya..

a)

topi, simpai, meja, pita, laptop

b)

bola, simpai, tongkat, sabuk

c)

gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi

d)

gada, buku, tongkat, bola, pita, topi

35.

Unsur yang tidak diperlukan pada senam irama adalah..

a)

fleksibilitas

b)

keseimbangan

c)

keluwesan

d)

fokus

36.

Pada hitungan kedua dalam gerak kombinasi langkah kaki serong depan belakang dengan ayunan tangan ke atas, pandangan mata harus diarahkan ke..

a)

depan

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

atas

37.

Gambar di atas adalah gambar?

a)

sikap awal

b)

berdiri

c)

sikap sempurna

d)

sikap diam

38.

Gambar di atas ini adalah gerakan kombinasi langkah silang dengan ayunan tangan ke samping kanan dan kiri. Gerak tersebut menunjukkan gerakan pada hitungan ke..

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

39.

Gambar di atas menunjukan gerakan kombinasi gerak langkah silang dengan ayunan tangan ke samping kanan dan kiri. Gerak tersebut menunjukan gerakan pada hitungan ke..

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

40.

Gerakan yang ditunjukan pada gambar di samping adalah..

a)

kombinasi langkah samping dan ayunan tangan ke samping

b)

kombinasi langkah samping dan ayunan tangan ke atas

c)

kombinasi langkah serong dan ayunan tangan ke samping

d)

kombinasi langkah serong dan ayunan tangan ke atas

41.

Bentuk latihan tubuh sesuai dengan

a)

Irama

b)

Musik

c)

Lagu

d)

Ketukan

42.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan tulang

c)

c. Keseimbangan gerakan

d)

d. Meningkatkan kepercayaan diri

43.

sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah

a)

berdiri istirahat

b)

berdiri kangkang

c)

berdiri tegak

d)

bebas

44.

fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

memvariasikan gerakan

b)

memvariasikan langkah

c)

menambah semangat gerakan

d)

menambah gaya

45.

aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

beladiri

46.

manfaat senam irama, kecuali

a)

dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh

b)

meniingkatkan daya tahan jantung

c)

merupakan suatu program penurunan berat badan

d)

membentuk, teratur dan lincah

47.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah

a)

senam ritmik/irama

b)

senam lantai

c)

senam ketangkasan

d)

senam materas

48.

contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali

a)

musik

b)

ketukan

c)

joget

d)

hitungan

49.

senam irama berada dibawah naungan

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

50.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

51.

salah satu gerakan senam yang mudah dipelajari yaitu

a)

langkah ke samping

b)

jalan ditempat

c)

langkah panjang

d)

langkah biasa

52.

unsur-unsur di bawah yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam yaitu

a)

kelentukan

b)

kontinuitas

c)

kecepatan gerak

d)

ketepatan dengan irama

53.

dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan

a)

ritmik

b)

fleksiibelitas

c)

kontinuitas

d)

tekanan

54.

penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

a)

keindahan gerakan

b)

ketepatan gerak dan irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

55.

manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika

a)

dilarang dengan sistematik

b)

latihan dilakukan dengan teratur

c)

tanpa menggunakan program latihan

d)

kurang istirahat

56.

untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah

a)

miring ke kiri

b)

miring ke kanan

c)

condong ke depan

d)

berdiri sikap tegak

57.

kontiunitas gerakan senam irama adalah

a)

gerakan senam yang kompak

b)

gerakan senam yang telah disusun

c)

gerakan senam yang indah

d)

gerakan senam yang komplet

58.

dibawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali

a)

jalan

b)

melangkah

c)

berguling

d)

lompat

59.

sebaiknya dalam waktu satu minggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak

a)

tidak perlu

b)

tiga kali

c)

sebanyak-banyaknya

d)

kalau ingat saja

60.

latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat

a)

memusingkan

b)

melelahkan

c)

menormalkan

d)

menggembirakan

61.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan tulang

c)

c. Keseimbangan gerakan

d)

d. Meningkatkan kepercayaan diri

62.

sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah

a)

berdiri istirahat

b)

berdiri kangkang

c)

berdiri tegak

d)

bebas

63.

fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

memvariasikan gerakan

b)

memvariasikan langkah

c)

menambah semangat gerakan

d)

menambah gaya

64.

aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

beladiri

65.

manfaat senam irama, kecuali

a)

dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh

b)

meniingkatkan daya tahan jantung

c)

merupakan suatu program penurunan berat badan

d)

membentuk, teratur dan lincah

66.

manfaat senam irama, kecuali

a)

dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh

b)

meniingkatkan daya tahan jantung

c)

merupakan suatu program penurunan berat badan

d)

membentuk, teratur dan lincah

67.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah

a)

senam ritmik/irama

b)

senam lantai

c)

senam ketangkasan

d)

senam materas

Similar Resources on Wayground

PJOK ( 23 MARET 2023)

70 questions

PJOK ( 23 MARET 2023)

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Quiz Belum Berjudul

67 questions

Quiz Belum Berjudul

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Soal UM PJOK

65 questions

Soal UM PJOK

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Pjok kelas 7

64 questions

Pjok kelas 7

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

PJOK

70 questions

PJOK

quiz

Worksheet

•

6th Grade

SAS PJOK kls 6 sem 2

70 questions

SAS PJOK kls 6 sem 2

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PAT PJOK KELAS 6

64 questions

PAT PJOK KELAS 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PAT PJOK KELAS 6

70 questions

PAT PJOK KELAS 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade