wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK RENANG

Total questions: 41

Worksheet time: 21mins

Name
Class
Date
1.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Mencegah iritasi mata

b)

agar tidak silau

c)

mencegah iritasi kulit

d)

agar terlihat keren

2.

Sebelum melakukan renang sebaiknya melakukan ....

a)

Pemanasan

b)

pendinginan

c)

rool depan

d)

makan yang cukup

3.

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

a)

Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

b)

Berenang dengan posisi badan terlentang

c)

Berenang dengan posisi badan telungkup

d)

Berenang dengan gaya bebas

4.

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

a)

Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

b)

Berenang dengan posisi badan terlentang

c)

Berenang dengan posisi badan telungkup

d)

Berenang dengan gaya bebas

5.

Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...

a)

Searah

b)

Lurus dan rapat

c)

Lurus dan diayun bergantian

d)

Ditekuk

6.

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

a)

Hidung

b)

Mulut

c)

Tenggorokan

d)

Perut

7.

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

a)

Mengangkat kepala dari permukaan air

b)

Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

c)

Posisi kepala berada diatas air

d)

Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

8.

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

a)

Badan terasa segar

b)

Tubuh menjadi berkeringat

c)

Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

d)

Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

9.

Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dalam melakukan renang. Gerakan tersebut adalah...

a)

Mengambil nafas

b)

Gerakan meluncur

c)

Gerakan kaki

d)

Gerakan tangan

10.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

11.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

12.

2. Perhatikan aktivitas Ardian pada gambar berikut!

Ardian menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan Ardian adalah . . . .

a)

A. meluncur

b)

B. mengapung

c)

C. mengayun lengan

d)

D. mengambil napas

13.

Berikut ini adalah olah raga yang termasuk kedalam olah raga aquatik yiatu ...lari

a)

lari

b)

renang

c)

lompat tinggi

d)

lempar martil

14.

Ilustrasi seperti pada gambar bergerak tersebut adalah olah raga renang gaya ...

a)

kupu-kupu

b)

bebas

c)

dada

d)

punggung

15.

Berikut ini adalah teknik renang dengan badan telungkup dan menggerakkan kaki bergantian serta gerakan tangan seperti kincir angin adalah renang gaya ...

a)

bebas

b)

punggung

c)

dada

d)

kupu-kupu

16.

Gaya renang yang posisi badannya telantang menghadap ke permukaan air adalah gaya ....

a)

bebas

b)

kupu-kupu

c)

dada

d)

punggung

17.

Gaya renang yang memiliki kecepatan rendah adalah gaya ...

a)

bebas

b)

kupu-kupu

c)

punggung

d)

dada

18.

Teknik renang yang paling sulit dipelajari adalah renang gaya ...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

19.

Olah raga renang diperkenalkan pertama kali dari negara ...

a)

Jerman

b)

Inggris

c)

Perancis

d)

Amerika

20.

Olah raga renang resmi dipertandingkan dalam olimpiade di kota Athena di negara ...

a)

Jepang

b)

Cina

c)

Amerika

d)

Yunani

21.

Federasi Renang Internasional dinamakan ...

a)

FINA

b)

PSSI

c)

PRSI

d)

PBVSI

22.

Induk organisasi renang nasional di Indonesia adalah...

a)

FINA

b)

PRSI

c)

PASI

d)

PBSI

23.

Ukuran panjang kolam renang menurut PRSI adalah ...

a)

15 meter

b)

25 meter

c)

40 meter

d)

50 meter

24.

Jumlah lintasan pada kolam renang yang dipergunakan dalam perlombaan renang adalah ...

a)

5

b)

6

c)

7

d)

8

25.

Berikut ini adalah nomor lomba renang gaya bebas putri kecuali ...

a)

100 meter

b)

200 meter

c)

800 meter

d)

1.500 meter

26.

gambar tersebut merupakan renang gaya

a)

gaya dada

b)

gaya kupu-kupu

c)

gaya punggung

d)

gaya bebas

27.

yang bukan merupakan gaya renang adalah

a)

gaya dada

b)

gaya bebas

c)

gaya punggung

d)

gaya-gayaan

28.

pada GIF nama renang tersebut adalah...

a)

dada

b)

punggung

c)

bebas

d)

kupu-kupu

29.

posisi kaki renang gaya dada adalah

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki di buka lebar

c)

kedua kaki dirapatkan

d)

kedua lutut sedikit ditekuk

30.

saat berenang gaya dada, farhan mengayunkan lengan dan menarik kebelakang. posisi telapak tangan menghadap..

a)

samping

b)

dalam

c)

luar

d)

atas

31.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

32.

renang pada gambar merupakan renang gaya...

a)

kupu-kupu

b)

rebahan

c)

punggung

d)

bebas

33.

Berikut yang bukan merupakan manfaat renang adalah ....

a)

membentuk otot

b)

menambah berat badan

c)

menambah tinggi badan

d)

melatih pernapasan

34.

Gambar yang menunjukan renang gaya dada adalah ....

a)
b)
c)
d)
35.

Salah satu alat yang digunakan untuk membantu belajar berenang agar tidak tenggelam ....

a)

Pelampung

b)

Balon

c)

Kayu

d)

Ember

36.

Salah satu risiko/ bahaya ketika melakukan aktivitas di air adalah ....

a)

kejang otot

b)

sakit badan

c)

tubuh pegal

d)

muntah-muntah

37.

Salah satu bahaya saat beraktivitas di air yang paling mungkin dialami oleh orang yang mengidap penyakit asma adalah ....

a)

susah bernapas

b)

kejang otot

c)

tenggelam

d)

terjatuh

38.

Gambar diatas merupakan gerakan kaki pada renang gaya.......

a)

gaya Bebas

b)

gaya punggung

c)

gaya Kupu kupu

d)

gaya Dada

39.

Yang bukan gaya renang adalah ....

a)

gaya katak

b)

gaya kupu-kupu

c)

gaya bebas

d)

gaya lumba-lumba

40.

Orang yang pertama kali mempopulerkan renang gaya dada pada tahun 1875 adalah . . . .

a)

Nikolai Pankain

b)

Hendrik Cavel

c)

Metthew Webb

d)

Crawl Cavel

41.

Barikut merupakan teknik dalam renang, kecuali ....

a)

pernapasan

b)

meluncur

c)

mengapung

d)

menyelam