Font size
WorksheetsPre Test Pelatihan Pelatih Kota Balikpapan
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
1. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan?
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh
Latihan untuk meningkatkan kardiovaskular
Latihan untuk meningkatkan daya tahan mental
Latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan?
Latihan berat beban
Latihan kekuatan otot
Latihan kardiovaskular
Latihan interval
Berapa lama latihan daya tahan harus dilakukan setiap minggunya?
Setiap hari
3 kali seminggu
5 kali seminggu
7 kali seminggu
Apa yang menjadi fokus utama dari latihan daya tahan?
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Meningkatkan kardiovaskular
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Apa yang harus dilakukan sebelum memulai latihan daya tahan?
Peregangan dan pemanasan
Mengkonsumsi suplemen
Istirahat yang cukup
Makan makanan berat
Berapa lama waktu yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh?
1 Minggu
2 Minggu
4 Minggu
6 Minggu
Latihan apa yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan?
Latihan kardiovaskular
Latihan beban berat
Latihan kekuatan otot
Latihan interval
Apa yang harus dilakukan setelah latihan daya tahan?
Minum air dingin
Makan makanan berat
Peregangan dan pendinginan
Mandi air panas
Bagaimana cara mengetahui tingkat daya tahan tubuh kita?
Melakukan tes VO2max
Mengukur berapa lama kita bisa berlari
Mengukur berapa kali kita bisa mengangkat beban
Melakukan tes agility
Apa yang harus dilakukan ketika merasa kelelahan saat melakukan latihan daya tahan?
Teruskan latihan hingga batas maksimal
Beristirahat sejenak dan lanjutkan Latihan
Menghentikan latihan seketika
Minum obat penahan sakit
Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan?
Kekuatan otot
Fleksibilitas tubuh
Keseimbangan tubuh
Kardiovaskular
Jenis latihan kekuatan yang melibatkan gerakan beban dari tubuh sendiri adalah?
Latihan isometric
Latihan isotonic
Latihan plyometric
Latihan calisthenics
Jenis latihan kekuatan yang dilakukan dengan gerakan melawan hambatan statis adalah?
Latihan isometric
Latihan isotonic
Latihan plyometric
Latihan calisthenics
Latihan kekuatan yang dilakukan dengan gerakan melawan beban yang tetap disebut?
Latihan isometric
Latihan isotonic
Latihan plyometric
Latihan calisthenics
Jenis latihan kekuatan yang memadukan gerakan cepat dan keras dengan gerakan melompat disebut?
Latihan isometric
Latihan isotonic
Latihan plyometric
Latihan calisthenics
Alat latihan kekuatan yang digunakan untuk melatih otot dada, bahu, dan trisep adalah?
Barbel
Kettlebell
Dumbbell
Lat machine
Alat latihan kekuatan yang digunakan untuk melatih otot punggung dan bahu adalah?
Barbel
Kettlebell
Dumbbell
Pull-up bar
Latihan kekuatan yang dilakukan dengan gerakan squat dan deadlift dapat melatih otot apa?
Kaki dan pinggul
Punggung dan bahu
Dada dan trisep
Bicep dan perut
Jenis latihan kekuatan yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh disebut?
Latihan kekuatan
Latihan kardiovaskular
Latihan fleksibilitas
Latihan stabilisasi
Jenis latihan kekuatan yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot disebut?
Latihan kekuatan maksimal
Latihan kekuatan eksplosif
Latihan kekuatan aerobic
Latihan Muscle Endurance
Apa yang dimaksud dengan program latihan power?
Program latihan yang berfokus pada kekuatan otot
Program latihan yang berfokus pada kecepatan gerakan
Program latihan yang berfokus pada kekuatan dan kecepatan gerakan
Program latihan yang berfokus pada keseimbangan tubuh
Manfaat dari program latihan power adalah?
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kecepatan gerakan
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Semua jawaban benar
Apa yang menjadi fokus utama pada latihan power?
Latihan dengan beban yang berat
Latihan dengan banyak repetisi
Latihan dengan kecepatan tinggi
Latihan dengan intensitas tinggi
Alat apa yang dapat digunakan untuk melatih power?
Kettlebell
Barbel
Medicine ball
Semua jawaban benar
apa yang harus dilakukan jika ingin meningkatkan kekuatan otot?
Mengurangi beban latihan
Meningkatkan beban latihan
Mengurangi waktu istirahat
Memperpanjang waktu istirahat
Pada latihan power, apa yang harus dilakukan jika ingin meningkatkan keseimbangan tubuh?
Melakukan latihan dengan satu kaki
Melakukan latihan dengan kedua kaki
Melakukan latihan dengan kedua tangan
Tidak perlu melakukan latihan keseimbangan tubuh pada program latihan power
Apa yang harus dilakukan setelah selesai melakukan latihan power?
Istirahat total
Stretching
Minum air dingin
Tidak perlu melakukan apapun setelah selesai latihan
Apa itu latihan fleksibilitas?
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
Latihan untuk meningkatkan rentang gerak sendi
Latihan untuk meningkatkan kapasitas kardiorespirasi
Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan latihan fleksibilitas?
10-15 menit per hari
30-45 menit per hari
1-2 jam per hari
3-4 jam per hari
Apa jenis-jenis latihan fleksibilitas?
Latihan peregangan statis, dinamis, dan isometrik
Latihan kardio, kekuatan, dan keseimbangan
Latihan kecepatan, kelincahan, dan daya tahan
Latihan teknik pernapasan, meditasi, dan relaksasi
Apa manfaat dari latihan fleksibilitas yang teratur?
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan keseimbangan tubuh
ngkatkan fleksibilitas sendi
Semua jawaban benar
Apa yang dimaksud dengan latihan peregangan statis?
Peregangan yang dilakukan dengan gerakan yang terus-menerus
Peregangan yang dilakukan dengan gerakan cepat
Peregangan yang dilakukan dengan mempertahankan posisi tertentu selama beberapa detik
Peregangan yang dilakukan dengan gerakan menggulung
Kapan waktu yang terbaik untuk melakukan latihan fleksibilitas?
Setelah makan berat
Sebelum tidur
Setelah berolahraga ringan
Sebelum berolahraga intens
Apa yang harus dilakukan jika terasa nyeri saat melakukan latihan fleksibilitas?
Lanjutkan latihan sampai nyeri hilang
Hentikan latihan sejenak sampai nyeri hilang
Hentikan latihan dan istirahat sampai nyeri hilang
Hentikan latihan dan pergi ke dokter
Apa yang dimaksud dengan periodisasi program latihan?
Program latihan yang dilakukan dalam satu periode tertentu
Program latihan yang dilakukan dalam waktu yang berbeda-beda
Program latihan yang dilakukan setiap hari tanpa perencanaan yang jelas
Program latihan yang dilakukan secara acak
Apa tujuan dari periodisasi program latihan?
Meningkatkan kebugaran tubuh
Mengurangi risiko cedera
Meningkatkan performa olahraga
Semua jawaban benar
Berapa lama minimal satu periode dalam periodisasi program latihan?
1 minggu
1 bulan
3 bulan
6 bulan
Apa yang dimaksud dengan fase pemulihan dalam periodisasi program latihan?
Fase latihan yang bertujuan meningkatkan intensitas latihan
Fase latihan yang bertujuan memperbaiki teknik latihan.
Fase latihan yang bertujuan memulihkan tubuh setelah latihan
ase latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan tubuh
Fase apa yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot dalam periodisasi program latihan?
Fase pemulihan
Fase persiapan
Fase kompetisi
Fase transisi
Apa yang dimaksud dengan de-loading dalam periodisasi program latihan?
Fase latihan yang intensitasnya sangat tinggi
Fase latihan yang intensitasnya sangat rendah
Fase latihan yang bertujuan memperbaiki teknik latihan
Fase latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan tubuh
Apa yang harus dilakukan pada fase transisi dalam periodisasi program latihan?
Menjaga intensitas latihan tetap tinggi
Mengurangi intensitas latihan secara bertahap
Melakukan latihan yang sama dengan intensitas yang lebih tinggi
Menghentikan latihan untuk sementara waktu
Apa yang dimaksud dengan overload dalam periodisasi program latihan?
Memberikan beban yang lebih ringan pada tubuh
Memberikan beban yang sama pada tubuh setiap saat
Memberikan beban yang lebih berat pada tubuh secara bertahap
Memberikan beban yang tidak terukur pada tubuh
Apa yang harus dilakukan pada fase kompetisi dalam periodisasi program latihan?
Menjaga intensitas latihan tetap tinggi
Mengurangi intensitas latihan secara bertahap
Melakukan latihan yang sama dengan intensitas yang lebih tinggi
Menghentikan latihan untuk sementara waktu
Apa yang dimaksud dengan speed dalam program latihan?
Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam waktu yang singkat
Kemampuan untuk mempertahankan kecepatan yang konsisten selama waktu yang lama
Kemampuan untuk bergerak dengan lincah dan efisien
Kemampuan untuk mengubah arah dan kecepatan secara cepat
Apa yang dimaksud dengan agility dalam program latihan?
Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam waktu yang singkat
Kemampuan untuk mempertahankan kecepatan yang konsisten selama waktu yang lama
Kemampuan untuk bergerak dengan lincah dan efisien
Kemampuan untuk mengubah arah dan kecepatan secara cepat
Apa yang menjadi tujuan dari program latihan speed dan agility?
Meningkatkan kecepatan dan kekuatan tubuh
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
Meningkatkan kemampuan otak dalam mengambil keputusan
Meningkatkan kemampuan tubuh dalam beradaptasi pada berbagai situasi
Apa latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kecepatan dalam program latihan speed?
Berlari jarak pendek dengan kecepatan tinggi
Berlari jarak jauh dengan kecepatan rendah
Bersepeda dengan kecepatan tinggi
Bersepeda dengan kecepatan rendah
Apa latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kemampuan agility dalam program latihan?
Latihan skipping
Latihan skipping lateral
Latihan pliometric
Latihan plank
Apa yang harus dilakukan sebelum memulai program latihan speed dan agility?
Melakukan pemanasan yang cukup
Meningkatkan asupan kalori
Mempercepat detak jantung dengan cepat
Mengonsumsi minuman energi
Manakah dari berikut ini yang berpengaruh pada volume latihan?
Frekuensi latihan
Durasi latihan
Intensitas latihan
Kedua jawaban a dan b benar
