WorksheetsLatihan ASA PJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 35mins
Faktor-faktor pendukung pertumbuhan tubuh ideal antara lain sebagai berikut, kecuali ....
makan makanan fast food
istirahat yang cukup
latihan kebugaran jasmani
saraan sehat sebelum jam 9 pagi
Bentuk-bentuk yang meningkatkan kemampuan kerja jantung dan paru-paru disebut ....
koordinasi
kardiagram
kardiovaskuler
weight training
Latihan daya tahan antara lain ....
lompat tali dan bersepeda
pull up dan push up
jalan menggendong teman
lari sprint dan lari bolak-balik
Latihan pull up dilakukan di ....
palang sejajar
palang bertingkat
palang tunggal
balok titian
Saat memegang palang, jarak kedua tangan selebar ....
bahu
badan
dada
kepala
Melompat jauh tanpa awalan bertumpu pada ....
kedua kaki
satu kaki
kaki kiri
kaki kanan
Latihan jongkok dan berdiri untuk melatih kekuatan otot ....
leher
perut
tangan
tungkai
Gendong beban untuk melatih ....
kelincahan
kelentukan
kekuatan
keseimbangan
Yang dimaksud dengan shuttle run adalah ....
lari sprint
lari zig-zag
lari-jalan-lari lagi
lari bolak-balik
Tolakan kaki dan tangan serempak agar dapat melompat lebih ....
rendah
tinggi
dekat
jauh
Membungkukkan badan dan menahannya sesaat termasuk latihan ....
peregangan dinamis
peregangan statis
inti
pemanasan
Pemenang pada lomba lari adalah yang tercepat sampai di ....
garis awal
garis tengah
garis start
garis finish
Lari berbelok-belok melatih ....
kelincahan
kelenturan
keseimbangan
keindahan
Pasangan menggendong sebaiknya denga teman yang ....
gemuk
kurus
seimbang
bebas
Contoh lain kelincahan antara lain ....
lari sprint
lari zig-zag
lari pindahkan bola
lari bolak-balik
Selain aktivitas fisik, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, faktor yang memengaruhi berat badan seseorang antara lain (a)
Dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang (a)
Latihan daya tahan untuk jantung dan paru-paru disebut (a)
Mengangkat beban berat seperti yang dilakukan seorang TNI atau atlet angkat berat bertujuan untuk meningkatkan kekuatan (a)
Mencium lutut dengan kaki selonjor lurus berfungsi untuk melatih (a)
Gerakan pull-up adalah (a)
Yang dimaksud denga kelentukan tubuh adalah (a)
Gerak eksplosif tubuh dapat dilakukan dengan cara (a)
Berlari cepat lalu mengubah arah bertujuan untuk (a)
Gerak membungkukkan badan untuk melatih (a)
Berikut ini tumpuan yang dapat dilakukan pada saat lompat jongkok ....
satu kaki
satu tangan
tangan dan kaki
lutut dan tangan
Latihan berguling dapat dilakukan di ....
lantai
matras
kursi
meja
Latihan lompat jongkok dimulai dengan posisi ....
jongkok
berdiri
berlari kecil
berjalan
Melakukan pemanasan sebelum olahraga senam itu adalah hal yang ...
penting
berdiri
berlari kecil
berjalan
Setelah melakukan olahraga sebaiknya, melakukan...
pemanasan
peregangan
latihan beban
lompatan
Hand stand adalah gerakan berdiri dengan menggunakan ....
bahu
kepala
tangan
kaki
Guling depan disebut juga ....
roll depan
roll belakang
roll samping
cart wheel
Saat melakukan sikap lilin, kedua kaki diangkat lurus dari posisi ....
telungkup
telentang
berguling
menyamping
Saat kopstan, posisi tumpuan pada ....
kepala
tangan
sikut tangan
kaki
Sikap kayang dapat melatih ....
kelentukan kaki
kelincahan tangan
kekuatan otot tungkai
kelentukan tubuh terutama punggung
Berikut yang bukan termasuk gerakan berguling adalah ....
guling gerobak
roll depan
kayang
roll belakang
Gerakan yang menyerupai putaran roda disebut ....
cart wheel
berguling
guling lenting
kopstand kaki diangkat satu
Gerakan melompati teman dilakukan dengan cara ....
individu
mengunakan peti
menggunakan bangku
kelompok atau pasangan
Posisi tangan pada sikap lilin berada di ....
kaki
panggul
paha
bahu
Latihan keseimbangan tubuh posisi kapal terbang, tumpuan berada pada ....
satu tangan
dua tangan
satu kaki
dua kaki
Senam lantai dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan (a)
Berlatih gerak hand stand sendiri dapat menggunakan bantuan ... agar aman.
(a)
Saat melakukan sikap lilin posisi tangan memegang atau menyanggah (a)
Saat melalukan posisi kayang, bentuk badan yang benar ada;lah
(a)
Pada saat bergulir ke belakang, kaki segera diayun ke (a)
Sikap awal gerakan hand stand bisa dilakukan dengan ... atau (a)
Kop stand adalah gerakan senam yang tumpuan utamanya pada (a)
Saat berguling ke depan, posisi dagu adalah (a)
Posisi akhir pada guling ke belakang adalah (a)
Gerakan meroda memerlukan kelentukan ... dan (a)
