WorksheetsPAT (Penilaian Akhir Tahun)
Total questions: 50
Worksheet time: 3hrs 30mins
Tujuan peregangan sebelum melakukan gerak ber irama adalah.....
melepaskan otot dan sendi
membuat gerakan makin indah
menguatkan tulang
membuat sedih
manfaat yang diperoleh dari melakukan gerak berirama secara rutin adalah....
melatih kelincahan tubuh
meningkatkan daya tahan jantung
Dapat membakar lemak dalam tubuh
badan rileks (tenang)
Alat-alat bantu yang dapat dimainkan pada senam ritmik yaitu......
tali
simpai (hulahub)
Raket
tongkat
Berikut yang bukan termasuk manfaat musik dalam gerak berirama adalah....
menvariasikan gerakan
menambah semangat
menambah gaya
menjaga nada dan suara
istilah lain langkah tiga dalam senam irama adalah.....
looppas
wallpass
wisselpas
bytrekpas
Istilah lain dari looppas adalah....
langkah biasa
langkah rapat
langkah ganti
langkah putar
Poco-poco merupakan lagu yang dapat digunakan untuk mengiringi....
lari
renang
senam
bersepeda
huppelpas adalah istilah lain dari langkah.....
biasa
3 langkah
melingkar
menyamping
posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah.....
berdiri tegak
berdiri istirahat
berdiri kangkang
bebas
Gerakan berikut yang tidak ada dalam rangkaian senam irama adalah.....
melompat
berjalan
berguling
mengayun
Aktifitas pengenalan air termasuk kedalam olahraga....
( berenang)
( bermain bola voly)
(menendang bola)
(senam)
Renang merupakan olahraga yang sebaik dilakukan di.....
laut
parit
kolam renang
sungai
alat bantu yang digunakan untuk belajar berenang atau perenang pemula
topi
kacamata
bola
pelampung
aktifitas berikut yang termasuk dalam permainan yang dilakukan di air yaitu...
meraih koin didalam kolam
gobak sodor
bermain perahu motor
nelayan dan air
Tujuan dilakukannya aktifitas pengenalan air sebelum berenang adalah ....
beradaptasi dengan aktifitas air
tidak cepat lelah
tidak kram
tidak tengelam
Pada saat berenang, gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai berenang adalah....
meluncur
mengambil nafas
gerakan tangan
gerakan kaki
ketika berada di dalam air, keseimbangan tubuh perlu dijaga agar tidak.......
cidera
meluncur
mengambang
tengelam
mengambil nafas saat berenang dilakukan melalui.....
mulut
hidung
tenggorokan
kerongkongan
Berikut ini yang tidak termasuk manfaat olahraga renang adalah.....
otot dan tulang menjadi lebih kuat
menurut berat badan
meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
membuat tubuh menjadi sakit
Perhatikan beberapa alat berikut!
(1) gada
(2) Simpai
(3) ring
(4) net
Berdasarkan beberapa alat di atas, alat yang dapat digunakan pada senam irama adalah....
(1) dan (2)
(2) dan (3)
(1) dan (3)
(2) dan ( 4)
contoh gerakan yang melatih kekuatan otot tangan adalah....
sit up
jongkok berdiri
back up
mendorong tembok
apa nama gerakan yang melatih kekuatan otot perut pada gambar disamping....
back lift
push up
sit up
pull up
apa nama gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot punggung disamping.....
back up
push up
back lift
pull up
Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berarti adalah pengertian dari.....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya tahan
berikut ini yang termasuk aktivitas melatih daya tahan otot kaki, yaitu....
tarik menarik seutas tali
mendorong pohon
naik turun kursi
mendorong dinding
permainan gerobak dorong dilakukan untuk melatih daya tahan otot......
kaki
lengan
perut
punggung
latihan daya tahan otot dapat menjaga kesehatan......
penglihatan
pendengaran
pencernaan
jantung
Aktivitas berikut ini yang dapat melatih daya tahan otot kaki adalah yaitu.....
gerobak dorong
naik turun kursi
tarik-menarik tali
berjalan satu kaki
apa tujuan dari aktivitas bermain lompat tali.....
melatih kekuatan otot tangan
melatih otot punggung
melatih otot kaki
melatih otot jantung
melatih kekuatan otot dapat dilakukan secara berpasangan, yaitu....
mendorong pohon
mendorong telapak tangan
mendorong bola
mendorong dinding
Penyakit Diare disebabkan oleh bakteri,virus, atau parasit penyakit ini dengan ciri-ciri.....
(sering buang air besar)
pusing
mata berkunang-kunang
pingsan
apakah nama penyakit tidak menular dibawah ini....
influenza,
batuk,
panu
( hipertensi)
apa nama lain dari kelebihan berat badan........
osteoporosis
diabetes
serangan jantung
( obesitas)
pakaian olahraga sebaiknya dicuci mengunakan air bersih dan sabun cuci supaya.....
memicu tumbuhnya jamur
bersih dan higienis
suhu tubuh tetap terjaga,
lebih rapi
salah satu penyakit menular pada kulit adalah....
diabetes
cacat air
hipertensi
osteoporosis
apakah nama penyakit yang menyerang dan menginfeksi saluran pernafasan seseorang.......
panu
influenza
demam
diare
Kemampuan untuk mengerjakan suatu aktivitas secara berulang-ulang dan berkesimbungan dalam waktu yang singkat disebut.....
daya tahan
kebugaran
kekuatan
kecepatan
Dalam memelihara kebersihan organ reproduksi, pengunaan celana berbahan katun membuat.....
kulit di sekitar area organ reproduksi tidak lembab
mengalami iritasi pada bagian sekitar organ reproduksi
lebih leluasa saat berjalan
fungsi dari organ reproduksi agar tidak tergangu
Salah satu aktivitas yang harus dihindari jika ingin hidup sehat adalah...
banyak mengonsumsi minuman bersoda
berolahraga
menjaga kebersihan lingkungan
selalu mencuci pakian yang kotor
cacar air, kudis, dan panu termasuk penyakit yang menyerang bagian..... manusia.
badan
organ dalam
kulit
pencernaan
saat melakukan gerakan push up gerakkan tubuhnya ialah...
kekanan dan kekiri
kedepan dan ke belakang
maju dan mundur
naik dan turun
Latihan pada gambar disamping yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan salah satunya melatih kekuatan otot perut yaitu....
pull up
squat jump
naik turun tangga
sit up
berikut ini manfaat kebugaran jasmani adalah,kecuali....
meningkatkan prestasi atlet
meningkatakan produktivitas bekerja
mencegah cidera saat melakukan kegiatan olahraga
mudah terserang serangan jantung
sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot.....
tangan
kaki
bahu
perut
timbulnya cidera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara...
jogging
pull up
peregangan
berenang
Dampak positif latihan fisik adalah....
menaikkan berat badan
memperkuat otot
menyebabkan kanker
pemicu stroke
kegiatan naik turun bangku melatih kekuatan otot...
perut
tangan
bahu
kaki
Jumlah pemain dalam tim sepakbola adalah....
15
12
11
14
Apabila pemain sepakbola memegang bola selain kiper didalam kotak pinalty,hukumannya yaitu....
tendangan gawang
tendangan sudut
tendangan pinalty
tendangan bebas
Induk organisasi sepakbola di Indonesia adalah......
PSSI
PTMSI
IPSI
PERBASI
