Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 60

Worksheet time: 47mins

Name
Class
Date
1.

Pelepasan bola dari tangan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah…

a)

Ketika Tangan Posisi Memegang Bola

b)

Ketika Sikut Tangan Posisi Membengkok

c)

Ketika Lengan Posisi Lurus

d)

Ketika Posisi Badan Tegak

2.
Tujuan permainan bola basket adalah ….
a)
Memasukkan bola ke ring lawan
b)
Menjaga daerah pertahanan
c)
menunjukkan teknik yang indah
d)
menghalangi peregerakan lawan
e)
memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
3.
Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain menguasai bola di sebut ….
a)
Shooting
b)
Teknik Ungkitan
c)
Lay-up
d)
Jumping
e)
Pivot
4.
Permainan bola basket di Indonesia dinaungi oleh organisasi …
a)
PBSI
b)
b. PERSIS
c)
c. IPSI
d)
d. PERBASI
e)
FIBA
5.
Gerakan pivot berfungsi untuk…
a)
Menembak ke ring dari jarak dekat
b)
b. Merebut bola dari lawan
c)
c. Melindungi bola dari rebutan lawan
d)
d. Menembak ke ring dari jarak
e)
Semua jawaban benar
6.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dinamakan …
a)
Jeveline pass
b)
b. Overhead pass
c)
c. Side pass
d)
d. Bounce Pass
e)
Side Pass
7.
Persatuan bola basket internasional disebut…
a)
FIBA
b)
b. FIFA
c)
c. IPSI
d)
d. PBVSI
e)
PERBASI
8.

Menggiring dalam permainan bola basket berarti ....

a)

shooting

b)

dribbling

c)

attack

d)

servis

9.

Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah …

a)

Menghadap Arah Lemparan

b)

Menyamping Arah Lemparan

c)

Membelakangi Arah Lemparan

d)

Menyilang Arah Lemparan

10.

Gerakan lengan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah…

a)

Mengayun Bola Ke Arah Lemparan

b)

Memukul Bola Ke Arah Lemparan

c)

Memutar Bola Ke Arah Lemparan

d)

Mendorong Bola Ke Arah Lemparan

11.

Pelepasan bola dari tangan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah…

a)

Ketika Tangan Posisi Memegang Bola

b)

Ketika Sikut Tangan Posisi Membengkok

c)

Ketika Lengan Posisi Lurus

d)

Ketika Posisi Badan Tegak

12.

Akhir gerakan posisi badan setelah passing atau lemparan bola saat melalui atas kepala adalah…

a)

Berat Badan Di Bawa Ke Depan

b)

Berat Badan Di Bawa Ke samping

c)

Berat badan dibawa ke belakang

d)

Berat Badan Di Bawa Ke Atas

13.

Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket adalah…

a)

Ditekuk Rileks

b)

Lurus Rileks

c)

Lurus Ditegangkan

d)

Lurus Disilangkan

14.

Bentuk gerakan lengan saat lay-up shoot bola basket adalah…

a)

Mendorong bola ke arah ring

b)

Melempar Bola Ke Arah Ring

c)

Menghantar Bola Ke Arah Ring

d)

Memukul Bola Ke Arah Ring

15.

Gerakan salah satu kaki melakukan lay-up shoot bola basket adalah…

a)

Menolak Ke Atas

b)

Menolak Ke Depan

c)

Menolak Ke Samping

d)

Menolak Ke Belakang

16.

Nilai tembakan hukuman bebas adalah ....

a)

1 angka

b)

2 angka

c)

3 angka

d)

4 angka

17.

Tujuan teknik shooting adalah ....

a)

memasukkan bola kedalam ring

b)

menggiring bola

c)

menangkap bola

d)

mengoper bola kepada teman

18.

Keberhasilan tim bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….

a)

Keberhasilan dalam menembak bola

b)

Melakukan pola permainan yang baik

c)

Teknik yang sempurna

d)

Taktik yang juti

19.

Dalam permainan bola basket ada tiga cara passing bola, dibawah ini yang termasuk teknik passing dalam permainan bola basket adalah....

a)

A. Over head pass, passing bawah, dari atas kepala

b)

B. Over head pass, operan dari dada, passing atas

c)

C. Over head pass, chest pass, bounce pass

d)

D. Chest pass, operan dari dada, bounce pass

e)

E. Over head pass, passing atas, pantulan bola

20.
Seorang pemain basket dikatakan sedang mengontrol bola saat ia berada dalam posisi ….
a)
Mengoper bola ke pemain lain
b)
Melakukan lemparan ke dalam ring
c)
menjaga daerah pertahanan
d)
Sedang mendribbling bola dalam permainan
e)
Mengawasi bola yang sedang dipegang oleh pemain lawan
21.

Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...

a)

Perut

b)

tengkuk

c)

Punggung

d)

Kepala

22.

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap terlentang dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

sikap jongkok dan berdiri

d)

Sikap berdiri dan terlentang

23.

Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....

a)

Kira-kira 60 cm

b)

Kira-kira 50 cm

c)

Kira-kira 30 cm

d)

Kira-kira 40 cm

24.

Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...

a)

Direbahkan

b)

Dibulatkan

c)

Diluruskan

d)

Dimiringkan

25.

Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....

a)

panggul,punggung, tangan , kaki

b)

Tangan, panggul, pinggang. Kaki

c)

Panggul, tangan, punggung, kaki

d)

Tangan, punggung, panggul, kaki

26.

Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...

a)

Handstand

b)

Guling ke belakang

c)

Guling ke depan

d)

Guling lenting

27.

Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...

a)

Di sebelah kanan matras

b)

  Di samping matras

c)

membelakangi matras

d)

  Di depan matras

28.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ...

a)

Otot-otot perut

b)

   Otot-otot kaki

c)

otot-otot leher

d)

Otot-otot lengan

29.

Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

a)

Kedua tangan memegang matras

b)

Kedua tangan bertumpu pada matras

c)

Panggul mendarat di matras

d)

Kedua tangan bersilang pada matras

30.

Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.

a)

tengkuk

b)

panggul

c)

tangan

d)

bahu

31.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a)

Direnggangkan

b)

 Dibengkokkan

c)

lurus keatas

d)

Ditekuk sedikit

32.

Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a)

  Tidur terlungkup

b)

Tidur terlentang

c)

 Berdiri tegak

d)

  Jongkok

33.

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...

a)

Hanstand

b)

Sikap lilin

c)

Guling ke belakang

d)

Round off

34.

Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...

a)

Bebas

b)

Seperti busur

c)

Lurus

d)

  Membentuk Siku

35.

Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...

a)

Otot badan

b)

Otot Pinggang

c)

Otot tangan

d)

Otot Perut

36.

Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...

a)

kayang

b)

Handstand

c)

Lompat harimau

d)

Guling belakang

37.

Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a)

Badan dan kaki lurus

b)

Kedua kaki rapat ke atas

c)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

d)

Badan tegak diatas

38.

Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a)

Daya tahan

b)

Kekuatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

39.

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu

a)

Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

b)

Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c)

Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

d)

Sikap kepala yang terlalu menengadah

40.

yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah ...

a)

Guling depan, belakang, kayang

b)

Guling depan, belakang, meroda

c)

Guling depang, leting, lompat harimau

d)

Guling samping, lenting, guling tangan

41.

Pada gambar tersebut ,terdapat unsur biomotorik apa ?

a)

Ketepatan

b)

Kelincahan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

e)

Kelenturan

42.

Larik bolak-balik (shuttle run),lari zig zag,lari dengan formasiangka delapan ,merupakan bentuk latihan yang melatih?

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

e)

Ketepatan

43.

Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah

a)

daya ledak

b)

kecepatan

c)

daya tahan

d)

kekuatan

e)

Kelenturan

44.

Perpindahan tubuh dengan waktu sesingkat-singkat nya, adalah pengertian….

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Daya ledak

e)

Daya tahan

45.

Ada berapakah komponen dalam kebugaran jasmani….

a)

9 komponen

b)

10 komponen

c)

8 komponen

d)

7 komponen

e)

6 komponen

46.

Nadira mengunjungi rumah neneknya, dia melihat seseorang sedang malakukan latihan fisik / workout dengan gerakan plank, lunges jump, side jump, dan diamond push up. Dari apa yang Nadira lihat merupakan latihan untuk meningkatkan ...

a)

Daya tahan dan Kekuatan

b)

Kekuatan dan Ketangkasan

c)

Daya ledak dan Daya tahan

d)

Kekuatan dan Kelincahan

e)

Kekuatan dan Daya ledak

47.

Memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri, merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...

a)

Kelincahan

b)

Keseimbangan

c)

Koordinasi

d)

Kecepatan

e)

Daya ledak

48.

Reya punya kebiasaan tidak suka bermalas-malasan, setiap hari Ia bangun pagi membersihkan rumah sebelum berangkat Sekolah. Sore hari Ia melanjutkan dengan bermain sepak bola Dengan rutinitasnya tersebut Ia tidak merasa lelah, sehingga banyak aktivitas yang bisa dilakukan. Maka manfaat kebugaran yang didapat dari hal diatas yaitu ...

a)

Mencegah penyakit diabetes dan resiko kanker

b)

Menambah tingkat kecerdasan otak

c)

Menurunkan berat badan & mencegah obesitas

d)

Menambah rekan bermain dan sekolah

e)

Meningkatkan kualitas fisik seseorang

49.

kemampuan tubuh atau bagian tubuh untuk mengubah arah gerak secara mendadak dalam kecepatan yang tinggi merupakan pengertian dari?

a)

Daya ledak(power)

b)

kecepatan(speed)

c)

kelincahan(agility)

d)

Kekuatan (strength)

e)

Daya tahan (endurance)

50.

Ada 3 tahapan apabila ingin melatih kebugaran jasmani yaitu?

a)

Persiapan-pelaksanaan latihan-penutup.

b)

Awalan-pertengahan-akhiran.

c)

Pemanasan-inti-pendinginan.

d)

Pembukaan-inti pelaksanaan-penutup.

e)

Langsung berolahraga

51.

latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ....

a)

sit up

b)

push up

c)

kayang

d)

lari zig-zag

e)

senam

52.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

53.

latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan

a)

setiap hari

b)

seminggu 1 kali

c)

seminggu 3 kali

d)

sebulan 1 kali

e)

jika ada waktu

54.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

produktivitas kerja menurun

c)

kualitas kondisi fisik meningkat

d)

semangat hidup tinggi

e)

Badan lebih bugar

55.

Kemampuan untuk melakukan aktivitas secara tiba-tiba dan dengan menggerakkan seluruh kekuatan dalam waktu yang singkat merupakan pengertian dari?

a)

Daya ledak (power)

b)

Kecepatan (speed)

c)

Kelincahan (agility)

d)

Kekuatan (strenght)

e)

Daya tahan (endurance)

56.

Seorang atlet badminton sedang melakukan latihan fisik yaitu footwork, kemudian dilanjutkan lari naik turun tangga dan diakhiri dengan melakukan burpess. Disimpulkan bahwa altet tersebut sedang melatih komponen fisik ....

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Keseimbangan

d)

Kelincahan

e)

Ketepatan

57.

Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah

a)

bulu tangkis

b)

silat

c)

joging

d)

berenang

e)

rebahan

58.

Pengertian dari keseimbangan adalah….

a)

Kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda kedalam satu gerakan efektif

b)

Perpindahan tubuh dengan waktu sesingkat-singkat nya

c)

Mengubah dengan cepat arah tubuh tanpa mengalami gangguan keseimbangan

d)

Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan aktivitas fisik

e)

Kemampuan pengendalian organ dan syaraf otot sehingga bias mengendalikan gerakan tubuh dengan baik

59.

Senam tabata adalah bentuk latihan dari komponen kebugaranjasmani apa?

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

daya tahan

e)

daya ledak

60.

Kepanjangan dari running ABC adalah

a)

Agility dan balance

b)

balance dan coordination

c)

agility dan coordination

d)

agility, balance dan coordination

e)

agility, speed dan coordination

Similar Resources on Wayground

Penilaian pengatahuan senam lantai kelas 9

55 questions

Penilaian pengatahuan senam lantai kelas 9

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

asesmen/ulangan PJOK kelas 10

55 questions

asesmen/ulangan PJOK kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

soal penjasorkes KELAS 8

55 questions

soal penjasorkes KELAS 8

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

KUMPULAN SOAL PJOK

60 questions

KUMPULAN SOAL PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

65 questions

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

UKK PENJAS

62 questions

UKK PENJAS

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Quiz Sepak Bola

63 questions

Quiz Sepak Bola

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

UH - BOLA VOLI

55 questions

UH - BOLA VOLI

quiz

Worksheet

•

10th Grade