wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ASASMEN PJOK Kelas X 2025

Total questions: 60

Worksheet time: 3hrs 0mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut ...

a)

Sehat

b)

Bugar

c)

Segar

d)

Gembira

e)

Senang

2.

Salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...

a)

Lingkungan

b)

Kualitas tidur

c)

Kebiasaan merokok

d)

Motivasi

e)

Cuaca

3.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

4.

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....

a)

Lari sprint

b)

Senam aerobic

c)

Joging

d)

Sit up

e)

jalan cepat

5.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Pantat yang besar

d)

Otot perut six pack

e)

Otot Punggung yang proporsional

6.

Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ....

a)

Kelelahan yang berarti

b)

Semangat yang tinggi

c)

Ketegangan otot

d)

Kelelahan yang tidak berarti

e)

Pemulihan dengan waktu lama

7.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

8.

Sit and Reach adalah salah satu cara pengukuran flexibilitas. Fokus pengukuranya pada bagian ....

a)

Bahu

b)

Punggung

c)

Paha

d)

Tungkai

e)

Lengan

9.

Selain pasing bawah, passing atas merupakan salah satu teknik yang penting dalam memainkan bola voli, perkenaan bola yang tepat pada saat melakukan passing atas adalah . . .

a)

lengan bagian bawah

b)

kedua lengan bagian atas

c)

kedua sikut

d)

kepalan telapak tangan

e)

jari jari tangan terbuka

10.

Pada saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli agar dapat memberikan bola dengan baik kepada teman satu tim, maka akan lebih efektif dan lebih terkontrol apabila bola dipukul dengan menggunakan . . . .

a)

kedua lengan bagian bawah

b)

telapak tangan yang terbuka

c)

kedua lengan bagian atas

d)

kedua sikut

e)

kepalan telapak tangan

11.
Pemain yang bertugas untuk melakukan pukulan agar bola jatuh di daerah lawan disebut ...
a)
spiker
b)
toser
c)
libero
d)
defender
12.
Dalam permainan softball setiap tim minimal harus terdiri dari ....
a)
9 pemain
b)
10 pemain
c)
11 pemain
d)
12 pemain
13.
Rangkaian gerakan lompat jauh adalah.....
a)
berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b)
berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c)
berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d)
berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
14.
Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan....
a)
tangan menopang berat badan
b)
mendarat dengan satu kaki
c)
mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d)
mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
15.
Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....
a)
tidak mengubah kecepatan dan langkah
b)
tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
c)
mengubah kecepatan tapi tidak mengubah langkah
d)
memperlambat kecepatan
16.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

17.

Yang termasuk permainan bola besar adalah...

a)

Softball

b)

Basketball

c)

Batminton

d)

Kasti

18.

Yang termasuk permainan bola kecil adalah...

a)

Takraw

b)

Sepakbola

c)

Bola tangan

d)

Softball

19.

Pergantian pemain dapat dilakukan saat...

a)

Terjadi pelanggaran

b)

Bola keluar lapangan

c)

Bola mati

d)

Terjadi cedera

20.

Istilah Atletik berasal dari kata dalam bahasa...

a)

Amerika

b)

Roma

c)

Yunani

d)

Inggris

21.

Lemparan bola dalam permainan kasti dilakukan dengan

a)

kedua tangan

b)

tangan terkuat

c)

tangan kanan

d)

tangan kiri

22.

Lari cepat disebut juga dengan istilah …

a)

sprint

b)

estafet

c)

gawang

d)

sambung

23.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah…

a)

Push-up

b)

gerobak dorong

c)

lari bolak-balik

d)

mendorong tembok

24.

Induk organisasi bola voli nasional adalah...

(a)  

25.

Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah ?

a)

20 m x 11 m

b)

18 m x 11 m

c)

18 m x 9 m

d)

20 m x 8 m

26.

Dalam permainan bola voli satu babak terdapat ...

a)

25 poin

b)

24 poin

c)

23 poin

d)

22 poin

27.

Salah satu kegunaan pasing atas dalam permainan bola voli adalah ....

a)

untuk memulai permainan bola voli

b)

untuk melakukan serangan

c)

untuk menerima operan dari teman

d)

untuk melakukan pertahanan

28.

Ketika bermain voli, Made tanpa sengaja menerima bola menggunakan kaki maka ....

a)

regu Made akan mendapatkan hukuman

b)

bola dianggap mati

c)

bola tetap hidup dan dapat terus dimainkan

d)

bola tidak sah dan regu lawan mendapatkan nilai

29.

Jika salah satu kaki menginjak garis lapangan saat melakukan servis dalam permainan bola voli, maka ....

a)

servis boleh diulang

b)

servis digantikan oleh teman satu regunya

c)

servis dianggap gagal

d)

bola hidup dan permainan dilanjutkan

30.

Dari berbagai jenis permainan di bawah, yang merupakan permainan bola kecil adalah ....

a)

Kasti

b)

Sepak takraw

c)

Bulutangkis

d)

Sepak bola

e)

Bola tangan

31.

dalam permainan voli bal hal yang harus dilakukan adalah dengan gerakan teratur. Salah satunya cara mengayunkan tangan. salah satu gerakan pasing bawah yang teratur adalah . . .

a)

posisi kaki dibuka selebar bahu

b)

posisi tangan lurus ke depan

c)

sikut ditekuk ketikan bola mendarat di tangan

d)

badan merendah ketika menerima bola

32.

Yang termasuk dalam cabang Atletik adalah.....

a)

Takraw

b)

Lempar lembing

c)

Tolak Peluru

d)

Basket

e)

Maraton

33.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

a)

Benar

b)

Salah

34.

I: passing, shooting, lay up, throw in

II : dribbling, shooting, throw in, stoping

II : Service, spike, blocking, passing

IV : Top spin, back hand, drive, lob


Dari data di atas Gerak spesifik yang harus dikuasai oleh seorang pemain sepakbola, ditunjukkan pada pernyataan….

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

35.

gambar dibawah ini yang merupakan gerakan squat jump adalah . . .

a)
b)
c)
d)
e)
36.

Push Up merupakan salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bertujuan menguatkan otot lengan dan kaki

a)

benar

b)

salah

37.

Latihan (sit up) merupakan latihan untuk menguatkan otot ...

(a)  

38.

Yang termasuk dalam cabang Atletik adalah.....

a)

Takraw

b)

Lempar lembing

c)

Tolak Peluru

d)

Basket

e)

Maraton

39.

yang merupakan gambar atlet lempar lembing adalah . . .

a)
b)
c)
d)
40.

yang merupakan gambar atlet lempar cakram adalah . . .

a)
b)
c)
d)
41.

yang merupakan gambar atlet tolak peluru adalah . . .

a)
b)
c)
d)
42.

gambar dibawah ini yang merupakan gerakan squat jump adalah . . .

a)
b)
c)
d)
e)
43.
Tujuan passing pada permainan bola volly adalah...
a)
menyulitkan lawan
b)
menyulitkan teman
c)
memperoleh nilai
d)
mengoper bola kepada temannya
e)
mematahkan serangan lawan
44.
Berapakah Jumlah pemain satu regu dalam permianan bola voly...
a)
9 Orang
b)
8 Orang
c)
7 Orang
d)
6 Orang
e)
5 Orang
45.
Jumlah pemain dalam satu regu permainan softball adalah..
a)
7 Orang
b)
8 Orang
c)
9 Orang
d)
10 Orang
e)
11 Orang
46.

Jelaskan salah satu olahraga permainan bola besar yang anda ketahui!

a. Sepak bola

b. Bola Voli

c. Bola Basket

4 lines
47.

Pada saat berenang, pengambilan napas sebaiknya melalui.....

a)

Mulut dan hidung bersamaan

b)

Mulut dan hidung bergantian

c)

Mulut

d)

Hidung

e)

Teliga

48.

Induk organisasi renang di Indonesia adalah.....

a)

PRSI

b)

PBVSI

c)

FINA

d)

IPSI

e)

PASI

49.

Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :

a)

lompat kangkang

b)

lompat jongkok

c)

meroda

d)

lompat jongkok

e)

headstand

50.

Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :

a)

meroda

b)

kayang

c)

guling depan

d)

guling belakang

e)

sikap lilin

51.

latihan kekuatan otot perut

a)

benar

b)

salah

52.

latihan kecepatan

a)

benar

b)

salah

53.

salah satu teknik dasar bola voli yaitu servis atas

a)

benar

b)

salah

54.

start lari jarak menengah dan jarak jauh

a)

benar

b)

salah

55.

yang bukan cabang olahraga ATLETIK

a)

b)

c)

d)

e)

56.

Gambar diatas menunjukkan tekhnik dasar .....

a)

Service atas

b)

Passing atas

c)

Service bawah

d)

Passing bawah

57.

Pukulan yang dilakukandengan cepat dan kuat dalam permainan bola voli adalah pukulan ……

a)

Smash

b)

Servis

c)

Passing

d)

Blocking

58.

Yang berhak membunyikan peluit tanda dimulainya permainan bola voly adalah …

a)

WASIT

b)

COACH

c)

PEMAIN

d)

PENONTON

59.

Pemain yang berfungai sebagai pemain bertahan di sebut.......

a)

Defender

b)

Offensive

c)

Set-uper

d)

Libero

e)

Arounder

60.

Induk organisasi bola voli internasional yaitu

a)

FTTI

b)

FIBV

c)

FBI

d)

IAAF

Similar Resources on Wayground

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

65 questions

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

UKK PENJAS

62 questions

UKK PENJAS

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Quiz Sepak Bola

63 questions

Quiz Sepak Bola

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

UH - BOLA VOLI

55 questions

UH - BOLA VOLI

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Penilaian pengatahuan senam lantai kelas 9

55 questions

Penilaian pengatahuan senam lantai kelas 9

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

asesmen/ulangan PJOK kelas 10

55 questions

asesmen/ulangan PJOK kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

soal penjasorkes KELAS 8

55 questions

soal penjasorkes KELAS 8

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

KUMPULAN SOAL PJOK

60 questions

KUMPULAN SOAL PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade