NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsLATIHAN PAT KELAS 5 PJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 3hrs 30mins
Name
Class
Date
1.
Gambar berikut untuk menjawab soal nomor 1 dan 2! Nama gerak di atas adalah ....
a)
langkah ke belakang
b)
langkah ke samping
c)
langkah keseimbangan
d)
langkah biasa
2.
Pandangan saat melakukan gerak tersebut adalah ....
a)
lurus ke depan
b)
ke arah samping
c)
ke atas
d)
ke arah langkah kaki
3.
Perhatikan gambar berikut! Nama gerakan pada gerak di samping adalah ....
a)
ayunan dua lengan ke depan
b)
ayunan dua lengan ke samping
c)
ayunan satu lengan ke samping
d)
ayunan satu lengan ke depan
4.
Gerak dasar ayunan tangan pada aktivitas gerak dasar berirama terbagi menjadi dua yaitu ....
a)
satu tangan dan dua tangan
b)
lurus dan belok
c)
kaku dan cepat
d)
rileks dan tanggap
5.
Aktivitas gerak dasar berirama yang telah kita pelajari termasuk ke dalam salah satu cabang olahraga ....
a)
atletik
b)
senam
c)
sepak bola
d)
bela diri
6.
Posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerak langkah ke depan pada aktivitas gerak berirama adalah ....
a)
bebas
b)
berdiri tegak
c)
berdiri istirahat
d)
berdiri membelakangi
7.
Suatu alunan musik atau nada yang berasal dari ketukan, musik berfungsi sebagai pengiring gerakan pada aktivitas gerak berirama merupakan pengertian dari ....
a)
kontinuitas gerakan
b)
keseimbangan tubuh
c)
irama
d)
kelenturan tubuh
8.
Aktivitas gerak dasar berirama atau senam irama, memiliki istilah lain yaitu ....
a)
senam yoga
b)
senam zumba
c)
senam lantai
d)
senam ritmik
9.
Awalan dalam melakukan langkah kaki ke depan adalah ....
a)
membungkuk
b)
berdiri tegak
c)
kaki dibuka lebar
d)
jongkok
10.
Langkah kaki dalam gerak berirama harus luwes mengikuti ....
a)
ketukan irama
b)
bentuk matras
c)
pola gerak
d)
aba-aba
11.
Posisi tangan saat melakukan gerak langkah kaki diletakkan di ....
a)
depan dada
b)
depan perut
c)
pinggang
d)
atas kepala
12.
Posisi tangan pada langkah kakai ke kanan dan ke kiri berpasangan dilakukan dengan ....
a)
bergandengan
b)
terpisah
c)
saling membelakangi
d)
memegang pundak
13.
Posisi badan saat melakukan langkah kaki ke kanan dan ke kiri berpasangan adalah ....
a)
berhadapan
b)
membelakangi
c)
berdampingan
d)
berjajar
14.
Posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah ....
a)
berdiri tegak
b)
berdiri istirahat
c)
berdiri kangkang
d)
bebas
15.
Aktivitas gerak berirama termasuk salah satu cabang olahraga ....
a)
permainan
b)
senam
c)
atletik
d)
bela diri
16.
Sebelum melakukan gerak berirama kita disarankan melakukan peregangan terlebih dahulu dengan tujuan ....
a)
melemaskan otot dan sendi
b)
menguatkan tulang
c)
keseimbangan gerakan
d)
meningkatkan percaya diri
17.
Manfaat yang diperoleh setelah rutin melakukan aktivitas gerak berirama, kecuali ....
a)
dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh
b)
meningkatkan daya tahan jantung
c)
merupakan suatu program penurun berat badan
d)
melatih kecepatan dan kelincahan tubuh
18.
Nama lain senam irama juga dikenal dengan istilah senam ....
a)
akuatik
b)
ritmik
c)
artistik
d)
aerobik
19.
Tujuan dilakukannya aktivitas pengenalan air sebelum berenang adalah ....
a)
beradaptasi dengan aktivitas air
b)
tidak cepat lelah
c)
tidak kram
d)
tidak tenggelam
20.
Berikut yang bukan manfaat dari olahraga renang adalah ....
a)
membentuk otot
b)
menambah beban badan
c)
menambah tinggi badan
d)
melatih pernapasan
21.
Andi setiap pagi selama 15 menit pasti melakukan gerak lari pagi. Manfaat yagn diberikan dari latihan Andi adalah ....
a)
kecepatan yang maksimal
b)
kekuatan otot yang maksimal
c)
kebugaran jasmani yang menurun
d)
daya tahan jantung dan paru meningkat
22.
Ketika melakukan gerakan squat thrust, pada posisi jongkok kedua tangan berada di ....
a)
samping badan
b)
depan dada
c)
bawah memegang lantai
d)
belakang kepala
23.
Gerakan back up dapat berguna sebagai ....
a)
pemanasan dan pendinginan
b)
latihan daya tahan jantung
c)
latihan kelenturan
d)
bentuk kerja sama
24.
Berikut yang merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah ....
a)
sit up
b)
jongkok berdiri
c)
push up
d)
lari santai
25.
Perhatikan gambar berikut! Gambar tersebut merupakan bentuk latihan ....
a)
sit up
b)
jongkok berdiri
c)
push up
d)
lari santai
26.
Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....
a)
fitness
b)
gym
c)
physical fitness
d)
agility
27.
Berikut yang tidak termasuk ke dalam unsur kebugaran jasmani adalah ....
a)
daya tahan
b)
kekuatan
c)
pemanasan
d)
kecepatan
28.
Aktivitas lompat tali berkelompok biasanya dilakukan paling sedikit oleh ... Orang.
a)
satu
b)
dua
c)
tiga
d)
empat
29.
Secara garis besar pengertian kekuatan adalah kemampuan otot dalam ....
a)
menahan beban
b)
melawan beban
c)
mengatasi beban
d)
menjadi beban
30.
Berikut bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot tangan, kecuali ....
a)
naik turun kursi
b)
mendorong pohon
c)
tarik-menarik seutas tali
d)
push up
31.
Perhatikan gambar di bawah ini! Siswa tersebut sedang melakukan latihan kekuatan otot perut dengan cara melakukan gerakan ....
a)
sit up
b)
push up
c)
squat
d)
naik turun kursi
32.
Berikut yang termasuk aktivitas melatih daya tahan otot kaki adalah ....
a)
mendorong pohon
b)
tarik-menarik seutas tali
c)
naik turun kursi
d)
mendorong dinding
33.
Back lift merupakan salah satu latihan kekuatan otot dengan tujuan melatih kekuatan otot ....
a)
lengan
b)
bahu
c)
perut
d)
punggung
34.
Perhatikan gambar di bawah ini! Anak tersebut sedang malakukan gerakan mendorong dinding dengan tujuan melatih kekuatan otot ....
a)
perut
b)
kaki
c)
punggung
d)
lengan
35.
Aktivitas kebugaran jasmani wajib kita lakukan minimal seminggu dua kali dengan tujuan untuk ....
a)
menjaga kesehatan tubuh
b)
memperindah bentuk wajah
c)
meningkatkan daya ingat kita
d)
sebagai ajang untuk berlomba
36.
Gerakan push up bertujuan melatih kekuatan otot ....
a)
tangan
b)
perut
c)
kaki
d)
punggung
37.
Penyebaran penyakit melalui sentuhan langsung dengan penderita disebut ....
a)
kontak langsung
b)
kontak tidak langsung
c)
penyebaran melalui virus
d)
penyebaran melalui makanan
38.
Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ....
a)
tekanan gula darah tinggi
b)
terlalu banyak makan
c)
terlalu banyak tidur
d)
tekanan darah meningkat
39.
Penyebaran penyakit demam berdarah terjadi melalui media ....
a)
air
b)
udara
c)
binatang
d)
tanah
40.
Terdapat tiga langkah untuk mengatasipasi penyakit demam berdarah, yaitu ....
a)
menimbun, menguras, dan menutup
b)
menutup, menguras, dan mengubur
c)
menguras, membuang sampah, dan membersihkan
d)
membiasakan hidup bersih
41.
Gerakan push up memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot ....
a)
lengan, bahu, dan dada
b)
punggung dan tangan
c)
kaki, perut, dan paha
d)
kaki, perut, dan punggung
42.
Aktivitas kebugaran jasmani harus terprogram dengan baik dan sistematis serta memiliki tujuan untuk ....
a)
mencegah serangan penyakit
b)
menambah postur badan
c)
pencegahan terhadap suatu wabah
d)
meningkatkan kebugaran jasmani
43.
Aktivitas gerak berirama tanpa alat berpusat pada gerakan dasar ....
a)
bahu dan kaki
b)
kepala dan leher
c)
kaki dan pinggang
d)
tangan dan kaki
44.
Berikut yang merupakan salah satu aktivitas untuk meningkatkan daya tahan otot kaki adalah ....
a)
naik turun kursi
b)
tarik-menarik seutas tali
c)
push up
d)
sit up
45.
Apabila melakukan aktivitas gerak berirama berkelompok maka gerakan tersebut harus dilakukan dengan ....
a)
kompak
b)
disiplin
c)
rajin
d)
konsentrasi
46.
Contoh kebiasaan baik untuk mencegah keracunan makanan yaitu ....
a)
berdoa
b)
berolahraga
c)
minum air putih
d)
mencuci tangan
47.
Sariawan termasuk ke dalam golongan penyakit ....
a)
menural
b)
tidak menular
c)
keturunan
d)
bawaan bayi
48.
Berikut beberapa gejala seseorang terkena penyakit diare, kecuali ....
a)
sering buang air besar
b)
tekstur fases encer atau berair
c)
sesak nafas
d)
demam diikuti nyeri pada bagian perut
49.
Agar kebersihan alat reproduksi tetap terjaga, mengganti celana dalam ....
a)
secara rutin
b)
seminggu sekali
c)
empat hari sekali
d)
tiga hari sekali
50.
Ketika merasakan ingin buang air kecil sebaiknya ....
a)
ditahan
b)
segera ke kamar mandi
c)
minum air yang banyak
d)
makan makanan bergizi
Reset
