NEW
Font size
WorksheetsPJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 49mins
Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan
. push up
hand stand
sit up
head stand
Loncat tali berfungsi sebagai
kekuatan otot lengan
kekuatan otot kaki
kecepatan lengan
kelenturan badan
Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.
sebelum
setelah
selama
bersamaan
Pada saat melakukan tumpuan yang benar untuk melakukan lompat jauh di sebut
sebelum papan tumpu
setelah papan tumpu
tepat mengenai papan tumpu
di antara papan tumpu dan pasir
Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan
jalan di tempat
lari di tempat
meliukkan tangan
menggerakkan kepala
Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian
kekuatan otot punggung
kelenturan otot perut dan paha
kekuatan otot lengan dan bahu
keseimbangan tubuh
Renang gaya katak disebut juga gaya
dada
kupu-kupu
bebas
punggung
Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah
Berdiri membelakangi sasaran
Berdiri tegak
Jongkok
Jongkok dan kedua tangan terentang
Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah
3 orang
5 orang
4 orang
6 orang
Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....
Irama
Lantai
Perlombaan
Kekuatan
Manfaat gerakan kayang adalah ....
Melatih otot kaki
Melatih otot tangan
Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher
Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang
Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....
Berjongkok
Berdiri tegak
Telentang
Tengkurap
Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....
Dua tangan
Dua kaki
Kepala
Dua tangan dan dua kaki
Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....
Tali
Matras
Tongkat
Balok
Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....
Besar
Kekar
Gemuk
Bugar
Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....
Melakukan peregangan ringan
Mendengarkan musik dengan irama cepat
Mengelilingi lapangan hingga berkeringat
Mendengarkan musik dengan irama lembut
Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....
Ritmik
Artistik
Kecantikan
Ketangkasan
Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....
Di samping badan
Bertumpu pada matras
Ditekuk di depan paha
Ditekuk di samping telinga
Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....
Gerakan yang dilakukan luwes
Gerakan yang dilakukan bersama-sama
Gerak tidak sesuai dengan irama
Gerak yang dilakukan dengan rileks
Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....
Musik
Irama
Olahraga
Senam
Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....
Ayunan lengan
Melompat
Melempar
Berguling
Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....
Kekuatan
Kecepatan
Kelenturan
Daya tahan
Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....
Ringan dan sedang
Berat dan sedang
Ringan dan berat
Sedang dan biasa
Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....
Biasa
Berat
Sedang
Ringan
Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....
Kram
Keseleo
Terkilir
Pendarahan
Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....
Air es, air hangat, dan handuk
Handuk dan betadine
Air es, air panas, dan handuk
Antiseptik dan handuk
Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....
Kerjasama
Kelincahan
Kekuatan
Kecepatan
Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....
Tabah
Adil
Sportif
Tercela
Gambar disamping merupakan salah satu gerakan...
Berjalan di atas kayu
Berlari melewati kayu
Melompati Kayu
Berlari bolak balik
Gambar disamping merupakan gerak dasar .....
Berlari
Berjalan
Melompat
Meloncat
Pada gambar berikut merupakan gerak...
Lari
Berjalan zigzag
Lari Zigzag
Melompat Zigzag
Pada gambar berikut merupakan salah satu gerakan...
Jalan ditempat
Lari ditempat
Bejalan
Berlar
Pada gambar berikut merupakan gerakan..
Tepuk kedua tangan
locat sambil tepuk kedua tangan (jumping jack)
Meloncat
melompat
-Sikap awal berdiam kedua lengan di samping badan
-Meloncat sambil menepuk kedua tangan
-kaki dibuka selebar bahu
-Meloncat kembali ke sikap awal
-kaki ditutup kembali kembali ke sikap awal
Berikut merupakan tahapan melakukan gerak...
Melompat
Meloncat
Menepuk tangan
Melocat sambil menepuk kedua tangan
Gambar berikut merupakan gerak dasar....pada senam lantai
Sikap lilin
Roll belakang/guling belakang
Roll depan/guling depan
Sikap kayang
Gambar disampingnya merupakan salah satu sikap gerak....
Sikap lilin
Sikap kayang
Sikap kapal terbang
Sikap meroda
Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan pada gambar berikut....
Berdiri, berguling kearah samping
Berdiri, berguling kearah depan
jongkok, berguling kearah depan
Jongkok, berguling kearah samping
Sesudah melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan...
Pemanasan
Pendinginan
Peregangan
Berdiam
Gambar berikut merupakan contoh pemansan statis dengan cara....
Mencium lutut
Mencium kaki kiri
Mencium kaki kanan
Mencium kedua lutut kaki
Pada gambar berikut Toni sedang melakukan gerak pemanasan dinamis....
Mengangkat kedua tangan keatas
Mengayunkan satu tangan ke samping
Mengangkat kedua tangan keatas
Mengangkat dan memutar tangan kebelakang
Cara menanggulangi jenis cedera keram otot dalam aktivitas fisik adalah..
Ditekan bagian keram
Dibiarkan begitu saja
Dipijat bagian keram
Dilemaskan sambil di pijat bagian keram
Perhatikan pernyataan berikut :
1.berjalan
2 berlari
3 Melompat kedepan
Dari penjelasan di atas termasuk Gerakan dasar....
non lokomotor
manipulatif
diam
lokomotor
Gerakan lokomotor adalah,…….
Gerak lompat di tempat
Gerak melayang di tempat
Gerak berpindah tempat
Gerak berjalan di tempat
Pencak silat berasal dari negara ….
Ukraina
Palestina
Indonesia
Singapura
Teknik dasar permainan bola voli adalah ….
Passing, service, smesh, block
Block, smash, tendang
Tendang, smash, service
Pukul, smash, block
Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap aktivitas fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan merupakan pengertian dari ….
Perhatikan gambar di Samping !
(Gambar ini digunakan untuk mengerjakan soal no 13 dan 14)
Pada gambar tersebut menunjukkan seseorang yang sedang melatih ….
Kelenturan
Kekuatan
Keseimbangan
Kelincahan
Perhatikan gambar di samping!
Unsur kebugaran jasmani yang dilatih dalam gambar tersebut adalah ….
Kecepatan
Keseimbangan
kecepatan
Kelincahan
Sebutkan contoh permainan bola besar………
Basket, voli dan kasti
Basket,bola voli sepak bola
Lari, jalan, senam
Kasti, pingpong, tenis
Menangkap bola banyak ditemukan dalam permainan …
Sepak bola
Kasti
Bola basket
Bola voli
