wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Lompat Jauh

Total questions: 40

Worksheet time: 34mins

Name
Class
Date
1.

start lompat jauh diawali dengan posisi dari start

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Bersiap

2.

apa yang membedakan cara berlari lompat jauh dan lari jarak menengah

a)

langkah kaki lebih pendek

b)

langkah kaki lebih panjang

c)

langkah kaki lebih lambat

d)

langkah kaki lebih terkoordinasi

3.

pada saat melompat kedua tangan yang paling tepat menggunakan tehnik

a)

kedua tangan diangkat ke atas kepala

b)

kedua tangan ditarik ke bawah melewati kaki

c)

kedua tangan diputar penuh ketika melompat

d)

kedua tangan diluruskan ke belakang

4.

posisi landing lompat jauh yang paling menguntungkan ditunjukkan pada gambar dibawah ini

a)
b)
c)
d)
5.

pada saat landing (mendarat) lompat jauh bagian kaki yang paling tepat untuk mengurangi momentum beban tubuh ketika di bak pasir adalah

a)

telapak kaki

b)

jari jari kaki

c)

ujung tumit kaki

d)

pergelangan jari jari kaki

6.

induk organisasi atletik di indonesia adalah

a)

PERBASI

b)

PRSI

c)

PASI

d)

PASTI

7.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

8.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Tumpuan-melayang -mendarat

9.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

10.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

11.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

12.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

13.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

14.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

15.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

16.

Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah ...

a)

awalan

b)

mendarat

c)

melayang

d)

tumpuan

17.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

18.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

19.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat

20.

Sebelum melakukan tolakan, seorang atlit lompat jauh harus melakukan awalan yang jaraknya kurang lebih ....

a)

15-30 meter

b)

25-40 meter

c)

30-45 meter

d)

35-50 meter

21.

Lompat jauh adalah ...

a)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

b)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

c)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

d)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

22.

Lompat Jauh salah satu dari nomer perlombaan dari cabang olahraga ...

a)

Lompat

b)

Lari

c)

Atletik

d)

Tolakan

23.

Ada berapakah gerakan keseluruhan seorang atlit melakukan lompat jauh ketika dalam pertandingan ...

a)

Tiga

b)

Empat

c)

Lima

d)

Enam

24.

Panjang lintasan awalan dalam perlombaan cabang olahraga atletik nomer lompat jauh adalah...

a)

1,5m dan 25m

b)

1,22m dan 45m

c)

1,5m dan 30m

d)

1,22m dan 50m

25.

Faktor-faktor kesalahan dalam lompat jauh kecuali...

a)

Selalu mendarat dengan pantat

b)

Kurang berani menjulurkan kaki kedepan

c)

Melakukan lari sprint secepat-cepatnya

d)

Tolakan kurang keras

26.

Untuk memaksimalkan kecepatan vartikal dan memperkecil hilangnya kecepatan horisontal berikut adalah salah satu dari tujuan lompat jauh di tahap...

a)

Awalan

b)

Tolakan

c)

Sikap badan diudara

d)

Mendarat

27.

Dalam perlombaan lompat jauh atlet diberi kesempatan melakukan lompatan sebanyak...

a)

Dua kali

b)

Tiga kali

c)

Empat kali

d)

Lima kali

28.

Lompat jauh merupakan cabang olahraga...

a)

Aquatik

b)

Atletik

c)

Poliometrik

d)

Squatik

29.

Cara berlari pada saat persiapan lompat jauh adalah dengan tehnik gaya

a)

lari jarak pendek

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak jauh

d)

lari jalan cepat

30.

pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

a)

harus menginjak setelah daerah pembatas

b)

harus menginjak sebelum daerah pembatas

c)

harus menginjak tepat di daerah pembatas

d)

semua jawaban betul

31.

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

a)

horizontal

b)

vertikal

c)

frontal

d)

ocipital

32.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

33.

Salah satu gaya dalam lompat jauh dimana pelompat saat melakukan gerakan melayang adalah dengan mengayunkan kedua kaki di atas udara bergantian seperti layaknya saat berjalan di daratan. Gaya tersebut dikenal dengan...

a)

gaya jongkok

b)

gaya menggantung

c)

gaya berjalan di udara

d)

gaya berlari di air

34.

gaya lompat jauh berjalan di udara (flying in the air) yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
35.

posisi ayunan tangan pada saat berlari (approach/persiapan melompat) pada lompat jauh yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
36.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

Santuy dan terukur

37.

Salah satu faktor yang mempengaruhi keberhasilan dalam lompat jauh adalah...

a)

Kordinasi

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan paru-paru dan jantung

d)

Kelenturan

38.

Pendaratan yang tepat dalam lompat jauh dilakukan menggunakan . . . .

a)

kaki terkuat

b)

kedua kaki

c)

kaki kanan

d)

kaki kiri

39.

Berapakah ukuran lebar bak pasir untuk tempat pendaratan lompat jauh

a)

1,22 m

b)

1,27 m

c)

2,75 m

d)

9 m

40.

Ukuran bak pendaratan pada lompat jauh yaitu ...

a)

P 9 dan L 2,75 M

b)

P 7 dan L 1,22 M

c)

P 5 dan L 2,75 M

d)

P 8 dan L 2,178 M