wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Quiz Senam Irama kelas 7

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Yuni dan Rina sedang berlatih di gym. Mereka mengikuti kelas yang menggabungkan gerakan tubuh dengan iringan musik. Apa yang dimaksud dengan senam irama?

a)

Senam yang dilakukan dengan alat bantu

b)

Senam yang dilakukan dengan iringan musik

c)

Senam yang dilakukan di air

d)

Senam yang dilakukan di udara

2.

Arif sedang mengikuti pelajaran senam irama di sekolah. Gerakan dasar yang melibatkan ayunan tangan disebut?

a)

Langkah biasa

b)

Ayunan lengan

c)

Putaran

d)

Lompatan

3.

Ina dan teman-temannya sedang berlatih senam irama di sekolah. Apa fungsi musik dalam senam irama mereka?

a)

Sebagai pengiring gerakan

b)

Sebagai alat bantu

c)

Sebagai penilaian

d)

Sebagai pengatur waktu

4.

Dalam kelas senam irama, Dewi dan Mega berlatih kombinasi gerakan. Apa tujuan dari kombinasi gerakan tersebut?

a)

Meningkatkan kekuatan

b)

Meningkatkan kelenturan dan koordinasi

c)

Meningkatkan kecepatan

d)

Meningkatkan daya tahan

5.

Rizal dan Laila sedang berdiskusi tentang manfaat senam irama. Salah satu manfaat senam irama adalah?

a)

Meningkatkan berat badan

b)

Meningkatkan kelenturan tubuh

c)

Mengurangi kekuatan otot

d)

Mengurangi keseimbangan

6.

Indah dan Titi mengikuti program "senam anak Indonesia hebat" di sekolah mereka. Apa yang dimaksud dengan "senam anak Indonesia hebat"?

a)

Program senam untuk anak-anak

b)

Kompetisi senam internasional

c)

Alat bantu senam

d)

Jenis musik senam

7.

Tiara sedang mengikuti lomba senam irama di sekolahnya. Apa yang dinilai dalam penilaian senam irama?

a)

Kecepatan gerakan

b)

Keserasian gerakan dengan musik

c)

Kekuatan otot

d)

Ketahanan fisik

8.

Dalam pelajaran olahraga, Siti sedang mempelajari gerakan dasar senam irama yang melibatkan langkah kaki. Gerakan apakah itu?

a)

Langkah biasa

b)

Ayunan lengan

c)

Putaran

d)

Lompatan

9.

Adi sedang mengikuti kelas senam irama di sekolah. Mengapa penting bagi Adi untuk mengikuti irama musik dalam senam irama?

a)

Untuk meningkatkan kekuatan

b)

Untuk menjaga keserasian dan ritme gerakan

c)

Untuk meningkatkan kecepatan

d)

Untuk mengurangi cedera

10.

Rani sedang berlatih senam irama di sekolah. Apa yang dimaksud dengan kombinasi gerakan dalam senam irama?

a)

Menggabungkan beberapa gerakan dasar menjadi satu rangkaian

b)

Melakukan gerakan dengan alat bantu

c)

Melakukan gerakan di air

d)

Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi

11.

Tiara sedang mengikuti kelas senam irama di sekolah. Salah satu tujuan dari senam irama adalah?

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Meningkatkan kelenturan dan koordinasi

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan kecepatan

12.

Faisal sedang bersiap untuk melangkah maju selama latihan baris-berbaris. Bagaimana seharusnya postur tubuhnya?

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri kangkang

d)

Bebas

13.

Ina sedang berlatih senam ritmik di taman. Gerakan yang dilakukan Ina disebut ....

a)

single lunge

b)

knee up

c)

marching

d)

leg curl

14.

Siti sedang mengikuti lomba atletik di sekolahnya. Gerakan melangkah dengan disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara dan mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar . . .

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

15.

Wahyu sedang berlatih berjalan di taman. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar . . .

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

16.

Rina sedang berlatih berjalan di atas balok keseimbangan. Dia melangkah tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki di depan setelah mendarat kakiknya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya. Gerakan ini disebut . . .

a)

step

b)

sikap badan

c)

loncat

d)

langkah

17.

Siti sedang belajar senam irama di sekolah. Salah satu gerakan yang mudah dipelajari oleh Siti adalah . . .

a)

langkah ke samping

b)

jalan di tempat

c)

langkah panjang

d)

langkah biasa

18.

Perhatikan ativitas gerak berikut!!!

- Dewi berdiri dengan sikap rileks

- Dewi melangkah kaki kiri ke depan dan kedua lengan samping badan

- Dewi melangkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit

- Dewi melanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian


Langkah-langkah tersebut merupakan cara melakukan gerakan…

a)

Langkah rapat

b)

Langkah biasa

c)

Langkah keseimbangan

d)

Langkah depan

19.

Perhatikan langkah-langkah berikut ini!!!


- Susi berdiri tegak di lapangan, melangkah, kedua lengan lurus ke depan.

- Hitungan 1: Susi mengayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.

- Hitungan 2: Susi mengayunkan kembali tangan kiri ke depan.

- Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan


Langkah-langkah tersebut merupakan cara melakukan gerakan…

a)

Ayunan satu lengan ke depan belakang

b)

Ayunan satu lengan ke samping

c)

Ayunan satu lenga ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan

d)

Ayunan dua lengan ke depan belakang

20.

Dian sedang berlatih senam pagi di taman. Gambar di atas menunjukan gerakan...

a)

Ayunan satu lengan ke depan belakang

b)

Ayunan satu lengan ke samping

c)

Ayunan satu lenga ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan

d)

Ayunan dua lengan ke depan belakang

21.

Siti dan Joko sedang berdiskusi tentang asal-usul senam ritmik modern. Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari….

  

a)

tari dan drama

b)

senam lantai dan senam aerobik

c)

permainan sepak bola

d)

permainan dan atletik

22.

Dalam pelajaran olahraga, Arif dan teman-temannya sedang belajar senam. Berikut yang merupakan inti senam adalah ….

a)

Menumbuhkan semangat

b)

Ada kelincahan

c)

Kelenturan tubuh

d)

Keserasian gerakan tangan dan tubuh

23.

Indah sedang berlatih senam, dia mengayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut menekuk. Gerakan ini merupakan bentuk….

a)

Ayunan dua lengan ke samping

b)

Ayunan satu lengan depan belakang

c)

Ayunan lengan ke samping

d)

Ayunan dua lengan silang di depan badan

24.

Wahyu dan Rina sedang mengikuti kelas senam irama di sekolah mereka. Sebelum memulai gerakan inti, instruktur mereka menekankan pentingnya latihan pemanasan yang memiliki tujuan yang sifatnya…. 

a)

Menggembirakan

b)

Melelahkan

c)

Menormal

d)

Melenturkan badan

25.

Rizal sedang berlatih senam lantai di sekolah. Pada saat akan melakukan Langkah ke depan, sikap badan Rizal yaitu..

a)

Berdiri bebas

b)

Berdiri tegak

c)

Berdiri kangkang

d)

Berdiri istirahat

26.

Faisal sedang berlatih senam irama di taman. Dalam pelajaran tersebut, apa yang dimaksud dengan gerakan dasar langkah biasa?

a)

Langkah dengan ayunan lengan

b)

Langkah dengan lompatan

c)

Langkah tanpa mengangkat kaki terlalu tinggi

d)

Langkah dengan putaran

27.

Joko dan Angga sedang berlatih senam irama di sekolah. Apa manfaat utama dari melakukan pemanasan sebelum senam?

a)

Meningkatkan kecepatan

b)

Mengurangi risiko cedera

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan daya tahan

28.

Adi dan Dewi sedang berlatih senam irama untuk kompetisi sekolah. Mengapa penting bagi mereka untuk menjaga keserasian gerakan dengan musik?

a)

Untuk meningkatkan kelenturan

b)

Untuk meningkatkan kecepatan

c)

Untuk meningkatkan kekuatan

d)

Untuk meningkatkan koordinasi dan estetika

29.

Dalam pelajaran olahraga, Siti dan teman-temannya mempelajari pentingnya pemanasan sebelum senam. Apa tujuan utama dari pemanasan ini?

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Meningkatkan kecepatan

c)

Meningkatkan daya tahan

d)

Meningkatkan kekuatan otot

30.

Faisal sedang mengikuti kelas senam irama. Mengapa penting untuk mengikuti irama musik dalam senam irama?

a)

Untuk meningkatkan kecepatan

b)

Untuk mengurangi cedera

c)

Untuk menjaga keserasian dan ritme gerakan

d)

Untuk meningkatkan kekuatan