NEW
Font size
WorksheetsSumatif Tengah Semester PJOK kelas XI
Total questions: 50
Worksheet time: 56mins
Memperbaiki pola hidup dengan perbanyak kegiatan fisik dan olahraga untuk menjaga ketahanan tubuh. Jangan biarkan tubuh hanya terdiam dan tidak banyak pergerakan, hal tersebut akan memicu kakunya otot dan tulang karena lama tidak melakukan kegiatan yang berat. Dengan banyak berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit. Kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. dan dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi. berikut ini adalah penjelasan dari ......
Aktivitas Fisik
Pola Hidup Sehat
Kesegaran Jasmani
Kebugaran Jasmani
Tubuh yang sehat
Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, namun kesehatan mental juga dapat diperbaiki jika tubuh kita sudah merasa bugar. Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani kecuali ....
Menjaga Kesehatan Tulang
Menjaga Berat Badan
Mengurangi Stres dan Depresi
Memperbaiki Suasana Hati
Munculnya penyakit Kardiovaskular
Menurut Harsono (2001:24) kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya salah satu pengertian unsur komponen kebugaran jasmani ....
Kecepatan
Kelincahan
Daya Ledak
Keseimbangan
Kekuatan
Berikut ini adalah contoh tes vertical jump yang bertujuan untuk .....
untuk mengukur daya ledak (explosive power) dengan mengukur tinggi lompatan
untuk mengukur kekuatan otot lengan
untuk mengukur tinggi badan seseorang
untuk mengukur tinggi badan sebelum dan sesudah loncat
untuk mengukur kekuatan otot kaki
Setiap manusia memiliki tingkat kebugaran jasmani yang berbeda. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan, yaitu kemampuan otot untuk mengangkat beban dalam aktivitas sehari-hari. Salah satu bentuk latihan komponen kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah Push up yang bertujuan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot .....
otot lengan dan otot bahu
Otot lengan, otot bahu dan otot dada
Otot Lengan
Otot Bahu
Otot Lengan dan Otot Kaki
Latihan kekuatan atau strength training pada umumnya dilakukan dengan beban baik beban sendiri atau beban lainnya. Salah satu bentuk latihan kekuatan adalah gerakan sit up yang bertujuan untuk melatih otot .....
Otot Perut
Otot Lengan
Otot Kaki
Otot Leher
Otot Tangan
Back Up adalah Gerakan olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan serta membentuk otot tubuh. Gerakan back up diketahui spesifiknya melatih otot ...
Kaki
Lengan
Punggung
Leher
Kaki dan Lengan
Setiap gerakan manusia tak pernah lepas dari keseimbangan tubuh. Dalam olahraga, keseimbangan juga sangat diperlukan. Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk tidak berubah atau tidak bergerak. Contoh keseimbangan statis yang benar adalah ....
Squat Trust
Posisi Berdiri kemudian Jongkok
Sikap Pesawat Terbang
Roll Depan
Roll Belakang
komponen yang dibutuhkan agar seseorang mampu beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan. Aktivitas kebugaran jasmani dapat meningkatkan ketahanan kardiorespirasi, yaitu kemampuan tubuh dalam memasok oksigen dan energi ke seluruh tubuh berikut merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran Jasmani ....
Kecepatan
Kelincahan
Keseimbangan
Daya Tahan
Koordinasi
Suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakkan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran Jasmani ....
Kecepatan
Kelincahan
Keseimbangan
Daya Tahan
Koordinasi
Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani Kekuatan, Kecepatan, Kelincahan, Daya Tahan, Koordinasi, Daya Ledak, Kelentukan, Keseimbangan dan TKJI. Apa kepanjangan dari TKJI ..
Tes Kebugaran Jasmani Indonesia
Tes Kesegaran Jasmani Indonesia
Tes Kebutuhan Jasmani Indonesia
Tes Kekuatan Jasmani Indonesia
Tes Kecepatan Jasmani Indonesia
Sepak bola adalah permainan tim yang dimainkan oleh sebelas orang. Di dalam pertadingan sepak bola lamanya waktu bermain sepak bola adalah ...
2 x 45 menit
2 x 40 menit
2 x 50 menit
2 x 35 menit
2 x 60 menit
Ditinjau dari perkenaan bagian kaki terhadap bola, berikut yang bukan merupakan teknik menendang adalah dengan menggunakan .....
Punggung Kaki
Kaki Bagian Dalam
Kaki Bagian Luar
Ujung Kaki
Semua Benar
Pada permainan sepak bola, ada saat pemain mengontrol bola menggunakan paha, kedua tangan direntangkan maksud dan tujuan gerakan ini adalah ....
Menjaga tangan agar tidak mengenai bola
Menjaga Keseimbangan
Menghalaulawan merebut Bola
Memperkirakan titik jatuh bola
Memberi ruang agar leluasa
Ketika ada pemain yang mengumpang bola secara datar, maka teknik mengontrol bola yang tepat adalah dengan menggunakan .....
Kepala
Dada
Perut
Paha
Telapak Kaki
Menendang bola dengan punggung kaki digunakan untuk menendang ke gawang atau shooting karena ....
mudah dilakukan
tembakan yang sulit ditebak oleh lawan
arah tendangan sesuai dengan keinginan penendang
tembakan keras sehingga sulit dihadang oleh lawan
presentase bola gol lebih besar
Dalam permainan sepak bola diperlukan koordinasi dan kerjasama yang baik dan tidak dapat dimainkan secara individu. Hal ini dikarenakan ....
Sepak bola merupakan kesebelasan yang harus dimainkan dengan bekerjasama
setiap individu memilki karakteristik yang berbeda-beda
emosional setiap pemain akan mempengaruhi kerjasama
apabila dimainkan individu maka akan cepat lelah karena lapangan luas
semua jawaban benar
Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga...
Senam ketangkasan tanpa alat
Senam aerobic
Senam akuatik
Senam ketangkasan dengan alat
Senam irama
Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah...
Kuda-kuda pelana
Kuda-kuda lompat
Palang sejajar
Palang bertingkat
Tali
Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah....
Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah...
Mengambil awalan untuk ancang-ancang
Pandangan ke depan
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
Menekuk lutut sedikit
Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah...
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan
Kedua kaki dibuka lebar-lebar
Mendarat dengan kedua kaki
Posisi badan tetap terjal
Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...
Saat membuka kaki sangat lebar
Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan
Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah...
Berdiri tegak
Jongkok
Condong ke depan dengan menekuk lutut
Duduk telunjur
Membungkuk
Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah...
Untuk penilaian
Untuk persiapan gerak lanjutan
Untuk kreatifitas
Untuk keselamatan
Untuk kelancaran gerak
Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat…
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Meneruskan lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat…
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Pada saat melakukan awalan
Setelah kaki melakukan tolakan
Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!
(1) Toe touch
(2) Kicking
(3) Bounching
(4) Single step
(5) V-step
(6) Knee lift
(7) Grapevine
Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai digunakan dalam pemanasan?
(1), (2), dan (3)
(2), (3), dan (4)
(3), (4), dan (5)
(4), (5), dan (6)
(5), (6), dan (7)
Mengapa tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?
Karena denyut jantung mengikuti tempo lagu
Tempo lgu mengikuti gerakan
Tempo lagu mengikuti denyut jantung
Karena gerakan mengikuti tempo lagu
Gerakan dan tempo lagu saling bekerja
Lagu “Hari Merdeka” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap...
cooling down
pendingininan
peregangan
inti latihan
stretching
Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara...
bersiul
bertepuk
bertepuk
berbicara
berhitung
Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan...
Senam aerobik
Senam anaerobik
Senam kebugaran jasmani
Senam si buyung
Senam si upik
Renang sangat berpengaruh terhaadap kesehatan tubuh. Berpengaruh kuat terhadap kesehatan tubuh apakah?
Kesehatan fungsi mata dan telinga
Fungsi pernafasan dan memperkuat otot
Menambah kecepatan dan kelincahan
Kekuatan perut dan tangan
Menambah percaya diri dan keberanian
Perhatikan gambar diatas!
Dalam gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalm renang gaya bebas, yaitu teknik gerakan pengambilan napas yang ditunjukkan pada gambar nomor…
1
2
3
4
5
Gerakan akhir dalam melakukan lompat jongkok adalah....
Approach
Hurdle
Take off
Landing
Push off
Persiapan menolak dalam lompat jongkok dikenal juga dengan istilah ...
Approach
Post flight
Take off
Landing
Push off
Mengangkat panggul dan mendekatakan panggul ke lutut merupakan sikap tubuh ketika melakukan .....
Lompat berdiri
Lompat jongkok
lompat menyudut
Lompat kangkang
Lompat jauh
Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada diujung kaki. Tahapan diatas merupakan cara melakukan…
Guling depan dengan awalan jongkok
Guling depan dengan awalan berdiri
Guling depan dengan awalan melompat
Guling depan dengan awalan meroda
Guling depan dengan awalan membelakangi matras
Awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, pandangan tidak kedepan. Pernyataan di atas merupakan tahapan-tahapan ….
Yang di benarkan
Kesalahan yang harus dihindari
Contoh yang baik
Diragukan
Yang dianjurkan
Dalam keuntungan melakukan senam lantai bagi tubuh manusia antara lain
Keseimbangan, kekuatan dan kelenturan
Keseimbangan, kemakmuran dan bugar
Menjaga kebugaran, kekuatan dan kepintaran
Keseimbangan, kecerdasan dan ulet
Sehat, kelenturan dan awet muda
Pengertian dari kelincahan adalah….
Perpindahan tubuh dengan waktu sesingkat-singkat nya
Kemampuan menggunakan organ tubuh seperti paru-paru dan jantung dalam waktu lama dan tempo berbeda secara efektif dan efisien tanpa merasakan sakit dan Lelah
Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan aktivitas fisik
Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan aktivitas dengan tidak mengalami kelelahan bearti
Mengubah dengan cepat arah tubuh tanpa mengalami gangguan keseimbangan
Pengertian dari keseimbangan adalah….
Kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda kedalam satu gerakan efektif
Perpindahan tubuh dengan waktu sesingkat-singkat nya
Mengubah dengan cepat arah tubuh tanpa mengalami gangguan keseimbangan
Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan aktivitas fisik
Kemampuan pengendalian organ dan syaraf otot sehingga bias mengendalikan gerakan tubuh dengan baik
Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh
oksigen
lemak
karbohidrat
