Font size
WorksheetsASAJ PJOK 2026
Total questions: 35
Worksheet time: 2hrs 35mins
Seorang murid mampu mengidentifikasi keterampilan menggiring bola dalam sepak bola. Keterampilan ini dapat diterapkan dalam permainan tradisional gobak sodor untuk...
Menghindari bola dari lawan
Melewati penjaga garis dengan lincah
Menangkap bola dari pemain lain
Menendang bola ke gawang lawan
Saat melakukan gerakan melempar bola ke arah sasaran, prinsip gerak yang paling berpengaruh agar lemparan menjadi tepat sasaran adalah...
Keseimbangan dan kekuatan otot
Irama dan kelentukan tubuh
Kelincahan dan daya tahan
Koordinasi mata dan tangan
Latihan kebugaran jasmani yang melatih kekuatan otot lengan adalah ...
Sit up
Lari jarak jauh
Senam irama
Push up
Aktivitas fisik seperti pada gambar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, yaitu ...
Menambah rasa kantuk dan lelah
Membuat mudah marah saat bermain
Mengurangi stres dan membuat suasana hati lebih baik
Menurunkan semangat belajar di kelas
Untuk mencegah dampak buruk dari perilaku sedenter, sebaiknya kita...
Bermain gadget sepanjang hari
Siang lebih dari 3 jam
Berolahraga secara rutin dan aktif bergerak
Duduk terus di depan komputer tanpa istirahat
Di bawah ini yang termasuk gaya hidup sehat adalah ...
Makan makanan cepat saji setiap hari
Bermain game sepanjang malam
Rutin berolahraga dan makan makanan bergizi
Menghindari sayur dan buah
Mengapa hujan deras dapat menghambat aktivitas fisik di luar ruangan?
Karena membuat tubuh menjadi lapar
Karena cuaca hujan membuat udara segar
Karena hujan dapat membuat area menjadi licin dan berbahaya
Karena lebih baik berolahraga sambil kehujanan
Salah satu jenis aktivitas fisik yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot dan dilakukan secara rutin adalah ...
Push up dan sit up
Duduk santai di sofa
Makan makanan manis
Mengobrol di dalam kelas
Dalam permainan bola tangan, ketika seorang pemain menghadapi dua lawan yang mendekat, strategi gerak yang paling tepat agar bola tetap dikuasai adalah...
Melempar bola ke arah lawan
Berdiri diam dan menunggu lawan mendekat
Menggiring bola menjauh sambil mencari teman yang bebas
Menendang bola ke luar lapangan
Saat pelajaran PJOK, kelas 6 bagian menjadi beberapa kelompok untuk melakukan permainan estafet membawa bola. Dalam kelompok tersebut, setiap anggota diberi tugas yang berbeda. Santi bertugas mencatat waktu, Budi menjadi peserta pertama yang berlari, Rina bertugas memberi aba-aba, dan Joko membantu mengatur urutan peserta.
Berdasarkan narasi di atas, apa peran Rina dalam kelompok tersebut?
Pelari pertama
Pengatur urutan pemain
Pencatatan waktu
Pemberi aba-aba
Andi ingin berolahraga di hari Minggu pagi. Namun, saat itu cuaca sedang hujan deras dan halaman rumahnya becek. Aktivitas fisik yang paling tepat dilakukan Andi adalah...
Bermain sepak bola di halaman rumah
Jogging keliling kompleks
Senam aerobik di dalam rumah
Bersepeda di jalan yang licin
Setelah bermain bola selama satu jam, Riko merasa lapar. Ia ingin makan untuk mengisi kembali energi tubuhnya. Menu makanan seimbang yang paling tepat untuk Riko adalah...
Nasi putih, ayam goreng, sayur bayam, dan buah pisang
Mie instan dan kerupuk
Roti manis dan permen
Nasi goreng tanpa sayur atau lauk
Dalam permainan kasti, Rina sebagai pemukul berhasil memukul bola dengan kuat. Saat bola masih melambung jauh, Rina segera berlari menuju base kedua tanpa henti di base pertama. Strategi yang dilakukan Rina tersebut
Tidak efektif karena bisa membuat cepat lelah
Efektif karena bola jauh dari jangkauan lawan
Tidak penting karena base bisa dilewati kapan saja
Salah karena seharusnya tetap di tempat pemukul
Dina dan Siska mencoba dua jenis latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Dina melakukan berjalan di atas garis lurus selama 5 menit, sementara Siska melakukan lompat satu kaki sambil menangkap bola kecil .dari dua gerakan tersebut, latihan siapa yang lebih efektif untuk melatih koordinasi dan keseimbangan sekaligus , dan mengapa?
Dina, karena berjalan di garis lurus lebih mudah dilakukan
Siska, karena melibatkan lebih banyak gerakan tubuh secara bersamaan
Dina, karena tidak membutuhkan alat bantu seperti bola
Siska, karena melatih kekuatan otot saja
Dalam lomba lari halang rintang, peserta harus melewati rintangan berupa larangan bekas yang disusun berjejer. Riko memilih melompat dengan dua kaki sekaligus untuk melewatinya, sementara Budi melangkah cepat satu per satu di dalam ban. Strategi gerakan siapakah yang lebih efektif untuk menjaga keseimbangan dan kecepatan saat menghadapi rintangan tersebut?
Riko, karena lompat dua kaki lebih cepat
Budi, karena melangkah satu per satu lebih stabil dan terkendali
Riko, karena tidak perlu mengatur langkah
Budi, karena bisa beristirahat di tiap larangan
Aldi sering duduk terlalu lama saat belajar di rumah dan bermain gawai. Guru PJOK menyarankan Aldi untuk melakukan aktivitas fisik ringan agar tubuhnya tetap sehat. Jenis latihan yang paling tepat dan mudah dilakukan di rumah atau sekolah untuk mengurangi perilaku sedenter ( kurang gerak ) adalah...
Menonton video olahraga di internet ikut tanpa bergerak
Tiduran sambil bermain game di gawai
Senam peregangan setiap 30 menit saat belajar
Duduk diam selama pelajaran berlangsung
Rani setiap hari menghabiskan waktu lebih dari 5 jam untuk duduk, baik saat belajar maupun menonton televisi. Agar terhindar dari kebiasaan kurang gerak (sedenter), solusi yang paling tepat untuk dilakukan Rani adalah...
Menonton televisi lebih lama agar tidak stres
Bermain game sambil makan camilan
Menyusun jadwal harian yang diselingi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau peregangan
Duduk terus menerus agar pelajaran tidak terganggu
Guru PJOK meminta siswa membuat rangkaian latihan sederhana yang terdiri dari gerakan lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif. Di bawah ini, terdapat susunan latihan yang paling tepat sesuai dengan ketiga jenis keterampilan tersebut?
Berdiri tegak – mengayun tangan – memutar badan
Berjalan cepat – berdiri menyeimbangkan tubuh – melempar bola
Menekuk lutut – melompat – duduk bersila
Melambungkan bola – duduk – menoleh ke kanan
Dalam permainan bola basket, seorang pemain harus berlari membawa bola, mengubah arah, lalu melempar bola ke ring. Dari aktivitas tersebut, keterampilan gerak yang dilakukan oleh pemain dapat dibedakan sebagai berikut:
Berlari adalah gerakan lokomotor, mengubah arah adalah non-lokomotor, melempar bola adalah manipulatif
Berlari adalah gerakan manipulatif, mengubah arah adalah lokomotor, melempar bola adalah non-lokomotor
Berlari adalah gerakan non-lokomotor, mengubah arah adalah manipulatif, melempar bola adalah lokomotor
Berlari adalah gerakan lokomotor, mengubah arah adalah manipulatif, melempar bola adalah non-lokomotor
Dalam lomba lari estafet 4x100 meter, Tim A mengalami kegagalan pada percobaan pertama karena tongkat jatuh saat pergantian antar pelari. Setelah itu, pelatih memberi saran agar mereka lebih fokus saat bertransisi antar pelari. Jika kamu berada di posisi Tim A, cara paling tepat untuk mengatasi kegagalan tersebut adalah...
Meningkatkan kecepatan. Menyerah dan tidak melanjutkan lomba
Meningkatkan kecepatan tanpa memperhatikan transisi
Hanya berlatih lari cepat tanpa melibatkan anggota tim lainnya
Berlatih lebih fokus saat pergantian tongkat agar tidak terjadi kesalahan
Koordinasi tubuh adalah kemampuan untuk mengatur gerakan tubuh secara (a) dan tepat agar dapat melakukan aktivitas fisik dengan baik.
Dalam permainan ini, pemain berusaha memasukkan bola ke dalam ring lawan menggunakan tangan. Pemain hanya dapat bergerak dengan menggiring bola atau melemparnya kepada teman satu tim. Jika bola keluar lapangan, tim lawan akan mendapatkan bola. Permainan ini disebut (a) .
Salah satu aturan dalam permainan sepak bola adalah (a) .
Tujuan dari gerakan menjaga keseimbangan tubuh saat berlari atau melompat adalah (a) .
Contoh gerak manipulative adalah …….
(a)
Ketika murid melakukan sit-up, bagian tubuh yang menjadi titik tumpu adalah (a) .
Dalam percobaan lemparan bola sejauh mungkin, hasil lemparan Dito menjadi lebih jauh ketika ia melempar dengan awal lari. Faktor yang mempengaruhi hasil percobaan ini adalah (a) .
Dalam gerakan senam, murid diminta membuat modifikasi dari gerakan berdiri satu kaki menjadi gerakan yang lebih menantang. Urutan rancangan modifikasi yang tepat adalah:
Langkah pertama: __________
Langkah kedua: __________
(a)
Saat melakukan gerakan melompat jauh, murid harus menggabungkan dua gerakan dasar, yaitu __________ dan __________ agar lompatan menjadi lebih maksimal.
(a)
Dalam permainan tradisional seperti lompat tali, gerakan menarik dapat dibentuk dari gabungan gerakan __________ dan __________.
(a)
31. Jelaskan langkah-langkah pertolongan pertama yang dapat kamu lakukan untuk membantu temanmu yang keseleo saat bermain sepak bola !
32. Jelaskan secara lengkap prinsip dasar dalam melakukan pertolongan pertama pada kecelakaan !
33. Mengapa informasi pada label nutrisi penting perlu diketahui sebelum mengonsumsi suatu produk makanan atau minuman!
34. Tuliskan aturan permainan Gobak Sodor !
35. Tuliskan 3 (tiga) contoh perilaku sportif dan tanggung jawab yang harus dilakukan saat bermain permainan atau olahraga bersama teman!
