WorksheetsBab 6 - 11 PJOK
Total questions: 60
Worksheet time: 2hrs 30mins
Apa yang dimaksud dengan permainan tradisional?
Permainan yang hanya dimainkan oleh orang dewasa
Permainan yang berkembang dan dimainkan oleh masyarakat pada wilayah tertentu
Permainan yang hanya ada di satu daerah
Permainan yang tidak memiliki alat khusus
Dari mana asal permainan lompat tali?
Benua Amerika
Benua Eropa
Benua Afrika
Benua Asia
Siapa yang awalnya memainkan permainan lompat tali di Indonesia?
Remaja
Orang dewasa
Anak-anak Belanda
Anak-anak Indonesia
Apa yang membuat permainan tradisional di Indonesia beragam?
Permainan yang tidak pernah berubah
Kekayaan suku bangsa, adat, dan budaya
Banyaknya alat yang digunakan
Hanya ada satu jenis permainan
Dari mana asal permainan rangku alu?
Bali
Sumatra
Manggarai, Flores
Jawa
Mengapa permainan rangku alu dipertunjukkan pada musim panen?
Untuk bersenang-senang
Untuk berkompetisi
Untuk berlatih olahraga
Untuk merayakan hasil panen
Apa manfaat dari permainan boy-boyan?
Melatih kelincahan tubuh
Meningkatkan kelenturan
Meningkatkan kekuatan
Mengasah kreativitas
apa nama lain permainan boy-boyan di Pati, Jawa Tengah?
Rangku alu
Gebokan
Pecah piring
Geprek kampung
Apa manfaat dari permainan tarik tambang?
Melatih kekuatan fisik dan kerja sama
Meningkatkan keterampilan menggambar
Mengajarkan matematika
Meningkatkan kemampuan berbicara
Kapan biasanya permainan tarik tambang dilombakan?
Saat malam tahun baru
Saat liburan sekolah
Saat musim hujan
Saat hari ulang tahun kemerdekaan Indonesia
Gerak berirama adalah bentuk aktivitas fisik yang dilakukan dengan...
Diam di tempat
Iringan musik atau hitungan
Mendengarkan instruksi
Menggunakan alat berat
Unsur utama dalam gerak berirama adalah...
Kecepatan dan kekuatan
Irama dan kelenturan
Ketepatan dan gaya
Keberanian dan daya tahan
Tujuan utama dari melakukan gerak berirama adalah untuk...
Membentuk tubuh atletis
Meningkatkan kekuatan otot
Melatih koordinasi, kelenturan, dan irama
Melatih daya tahan jantung
Gerak berirama disebut juga sebagai...
Gerak cepat
Senam lantai
Senam ritmik
Senam aerobik berat
Contoh alat yang bisa digunakan dalam gerak berirama adalah berikut, kecuali...
Simpai
Tali
Bola
Tiang besi
Latihan gerak berirama dilakukan dengan memperhatikan irama agar...
Menjadi lebih cepat
Gerakan lebih teratur dan harmonis
Tubuh tidak cepat lelah
Bisa berhenti kapan saja
Gerakan senam ritmik biasanya dilakukan secara...
Individu dan tak beraturan
Bersama dan beraturan
Spontan dan cepat
Terburu-buru dan kaku
Latihan kelincahan dan kelenturan sangat berguna dalam senam ritmik karena...
Membuat gerakan lebih indah dan lancar
Mengurangi waktu istirahat
Mempercepat gerakan tangan
Menghindari penggunaan alat
Musik dalam gerak berirama berfungsi sebagai...
Hiasan saja
Pengiring untuk mengatur tempo gerak
Pengganti gerakan
Pengalih perhatian
Dalam senam ritmik, gerakan ayunan tangan harus dilakukan dengan...
Kaku
Kasar
Lembut dan seirama
Cepat dan keras
Tujuan utama dari latihan handstand adalah untuk melatih...
Keseimbangan tubuh dalam posisi terbalik
Kecepatan gerak kaki
Kekuatan pernapasan
Kelincahan dalam berlari
Bagian tubuh yang menopang berat badan saat melakukan headstand adalah...
Kaki
Perut
Kepala dan tangan
Dada
Gerakan meroda termasuk dalam kelompok gerakan...
Vertikal
Putaran samping
Putaran ke depan
Tumpuan kepala
Dalam gerakan guling lenting, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu saat mendarat adalah...
Kepala
Kedua tangan
Kedua kaki
Punggung
Salah satu risiko jika headstand dilakukan tanpa teknik yang benar adalah...
Cedera kaki
Cedera leher
Cedera pinggang
Cedera telapak tangan
Gerakan meroda menuntut kemampuan tubuh dalam hal...
Berjalan cepat
Mendarat dengan satu kaki
Mengguling ke depan
Menopang berat badan sambil memutar
Posisi tubuh saat headstand harus...
Tegak dan stabil
Miring ke kanan
Membentuk segitiga
Menggantung bebas
Gerakan meroda disebut juga sebagai...
Cartwheel/Radschlag
Headspin
Roll front
Roll Back
Gerakan handstand memerlukan tumpuan utama pada...
Punggung
Tangan
Dada
Lutut
Fungsi utama pemanasan sebelum senam lantai adalah...
Menambah berat badan
Menjadikan tubuh lebih kaku
Mencegah cedera saat melakukan gerakan
Menurunkan semangat
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani untuk...
Menambah berat badan
Meningkatkan kemampuan fisik tubuh
Mengurangi waktu istirahat
Menghindari sinar matahari
Latihan push up bertujuan untuk melatih kekuatan otot...
Paha
Tangan dan dada
Betis
Leher
Latihan sit up bermanfaat untuk menguatkan otot bagian...
Lengan
Punggung
Perut
Kaki
Latihan pull up sangat efektif untuk melatih otot...
Perut
Tangan dan punggung
Kaki
Dada dan pinggang
Lari 50 meter termasuk ke dalam jenis latihan untuk melatih...
Kekuatan
Kecepatan
Kelincahan
Daya tahan
Latihan kelenturan berguna untuk...
Menambah berat tubuh
Mengurangi kekuatan otot
Mempermudah tubuh melakukan gerakan
Mempercepat denyut jantung
Daya tahan jantung dan paru-paru dapat ditingkatkan melalui latihan...
Lari jarak jauh
Push up
Sit up
lari bolak-balik
Berikut ini merupakan bentuk latihan kecepatan, kecuali...
Lari 40 meter
Lari zig-zag
Lari interval
Lari jarak jauh
Kemampuan mengubah posisi tubuh dengan cepat disebut...
Daya tahan
Kelincahan
Kekuatan
Kecepatan
Tujuan dari pengukuran kebugaran jasmani adalah...
Menilai tingkat kecerdasan
Mengetahui kemampuan fisik
Mengukur berat badan
Menentukan usia biologis
Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...
Menghemat tenaga
Menghindari cedera otot
Mempercepat gerakan renang
Mengurangi rasa haus
Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung adalah...
Tengkurap
Miring
Terlentang
Duduk
Gerakan kaki dalam gaya punggung dilakukan secara...
Menekuk lutut ke dalam
Memutar ke samping
Naik turun secara bergantian
Mendorong ke belakang
Saat berenang gaya punggung, pandangan mata sebaiknya diarahkan ke...
Kaki
Pinggir kolam
Langit-langit atau atas
Lantai kolam
Gerakan lengan dalam gaya punggung menyerupai gerakan...
Lumba-lumba
Memutar seperti kincir angin
Mengangkat beban
Melambai ke depan
Agar tubuh tetap seimbang saat renang gaya punggung, posisi kepala harus...
Turun ke air
Menghadap ke samping
Stabil menghadap ke atas
Bergerak ke depan dan belakang
Manfaat latihan renang gaya punggung adalah untuk meningkatkan...
Ketangkasan tangan
Keseimbangan dan kelenturan tubuh
Kecepatan lari
Kekuatan punggung
Pemanasan yang baik sebelum berenang sebaiknya dilakukan selama...
1-2 menit
10-15 menit
30 menit
45 menit
Dalam renang gaya punggung, tubuh harus sejajar dengan...
Lantai kolam
Dinding kolam
Permukaan air
Garis start
Peran gerakan kaki dalam gaya punggung adalah untuk...
Mengatur arah
Membantu tubuh tetap mengapung dan bergerak maju
Menyeimbangkan lengan
Menjaga kecepatan lengan
Cedera adalah...
Istirahat setelah olahraga
Kerusakan jaringan tubuh akibat aktivitas fisik
Proses pemanasan sebelum latihan
Hasil dari latihan rutin
Jenis cedera yang terjadi akibat terbakar api disebut...
Luka lecet
Luka bakar
Luka tusuk
Luka sayat
Luka yang disebabkan oleh benda tajam seperti pisau, tetapi Luka nya tidak dalam disebut...
Luka memar
Luka tusuk
Luka lecet
Luka sayat
Cedera yang ditandai dengan pembengkakan dan perubahan warna kulit disebut...
Luka tusuk
Luka bakar
Luka memar
Luka lecet
Jika seseorang mengalami keram otot, pertolongan pertamanya adalah...
Memaksanya berlari
Dipijat ringan dan diregangkan
Didiamkan saja
Disiram air hangat
Metode RICE digunakan untuk menangani...
Luka bakar
Luka tusuk
Cedera otot dan sendi
Pendarahan hebat
Tujuan dari kompres dingin pada cedera adalah untuk...
Mempercepat pendarahan
Menghangatkan otot
Mengurangi pembengkakan
Menghilangkan luka
Tindakan yang tepat saat terjadi pendarahan ringan pada luka lecet adalah...
Menutup luka langsung
Membiarkan terbuka
Membersihkan luka lalu menutup dengan kasa steril
Mengompres dengan es
Penanganan pertama pada keseleo yang benar adalah...
Dipijat langsung
Digerakkan terus
Menggunakan metode RICE
Dibawa lari ke rumah sakit
Apa yang dilakukan pada langkah Elevation dalam metode RICE pada penanganan cedera ?
Membalut luka
Mengangkat bagian tubuh yang cedera
Menyiram air dingin
Membiarkan luka terbuka
