Font size
WorksheetsAsesmen Akhir Semester Genap
Total questions: 40
Worksheet time: 52mins
Pandangan pada sikap awal gerak berirama adalah menghadap ke …
depan
kanan
kiri
menunduk
Sebelum melakukan gerakan berirama sebaiknya melakukan ...
pemanasan
pendinginan
pelepasan
pernapasan
Gerak berirama harus memadukan gerak dengan .…
langkah
ayunan
lompatan
irama
Senam irama bergantung pada kesesuain antara …… dengan …....
gerak
irama
cuaca
kecepatan
Perhatikan hal – hal berikut !
(1). Menyalurkan rasa seni
(2). Rasa keindahan
(3). Pertandingan senam
(4). Meningkatkan seni gerak
Hal - hal yang bisa disalurkan dalam melakukan aktivitas gerak berirama ditunjukkan nomor ….
1
2
3
4
Irfan setiap pagi melakukan gerak lari selama 5 menit. Manfaat yang diperoleh dari latihan lari tersebut adalah ….
kecepatan yang maksimal
kekuatan otot yang maksimal
kebugaran jasmani yang menurun
daya tahan jantung paru meningkat
Tingkat kelincahan sesorang sangat ditentukan oleh ….
kekuatan
daya tahan
kecepatan dan kelenturan
kecepatan
Latihan push up berguna melatih ....
keseimbangan
kecepatan
kelenturan
kekuatan
Perhatikan manfaat – manfaat berikut ini!
(1). Menguatkan otot kaki
(2). Melatih kekuatan otot lengan
(3). Melatih daya tahan jantung
(4). Meningkatkan keseimbangan
Pernyataan di atas yang termasuk manfaat berjalan bagi tubuh ditunjukkan oleh nomor …
1
2
3
4
Bahan dasar rokok adalah ….
pala
daun cengkeh
biji tembakau
daun tembakau
Penyakit yang tidak disebabkan oleh rokok adalah ....
flu
sesak napas
kanker
jantung
Pada tembakau terdapat zat yang dapat mempercepat denyut jantung yaitu...
nikotin
tar
CO
HCN
Orang yang menghirup asap dari perokok disebut perokok (a)
Pada tembakau terdapat zat yang dapat mempercepat denyut jantung yaitu...
nikotin
tar
CO
HCN
Orang yang menghirup asap dari perokok disebut perokok ....
aktif
pasif
awal
langsung
Kandungan zat dalam rokok yang berupa TAR dapat ...
menambah berat badan
menambah selera makan
menyebabkan kegemukan
menyebabkan kanker
Berikut merupakan minuman yang tidak bermanfaat bagi tubuh adalah …
minuman keras
susu
jus buah
air putih
Berikut contoh aktivitas atau kegiatan yang bermanfaat yaitu …
bermain di luar sampai malam
bermain gawai sampai malam
tidur sepanjang hari
berolahraga secara teratur
Berikut termasuk dampak buruk dari kebiasaan merokok, yaitu menyebabkan ....
mengantuk
serangan jantung
bersemangat
ceria
Perhatikan pernyataan berikut!
(1). Melemaskan otot
(2). Mempersiapkan fisik dan mental
(3). Menyesuaikan suhu tubuh
(4). Melambung tinggi
Tujuan dari dilakukannya pemanasan oleh nomor ….
1
2
3
4
Bersepeda santai bertujuan melatih ....
otot tangan
otot leher
otot perut
otot kaki
Rokok mengandung berbagai zat berbahaya, diantaranya yaitu ....
Nikotin
Tar
CO2
CO
Nama zat yang terkandung dalam tembakau adalah …
(a)
Orang yang tidak merokok tetapi menghirup asap dari perokok disebut …
(a)
Zat yang terdapat dalam rokok yang bersifat adiktif adalah …
(a)
Setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan ….
(a)
Latihan Sit up untuk melatih (a)
Senam ritmik juga dikenal dengan nama senam (a)
Senam irama memiliki hitungan sampai angka ….
(a)
Pemanasan bertujuan untuk mengurangi risiko ….
(a)
Gerakan meliukkan badan berguna untuk melatih .…
(a)
Tujuan melakukan gerakan senam irama diiringi dengan musik adalah menyerasikan …………. Dan ………………
gerakan
irama
kaki
tangan
tubuh
Berikut ini bukan termasuk jenis narkoba, yaitu ....
Heroin
Nikotin
Ganja
Benzena
Dampak sosial yang diderita pelaku penyalahgunaan narkoba adalah ....
dikucilkan oleh lingkungan
aktivitas atau kegiatan menjadi terganggu
mudah bergaul dengan semua orang
mengalami gangguan mental
Berikut merupakan jenis latihan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, yaitu ....
lari enduro
gerakan kayang
loncat katak
peregangan statis
Jenis latihan kekuatan otot yang membutuhkan bantuan teman adalah ....
push up
sit up
back up
pull up
Jenis latihan daya tahan otot yang bisa dilakukan di dalam rumah adalah ....
squat jump
lari enduro
naik turun bangku
loncat tali
Saat melakukan senam irama beregu, sebaiknya kita ....
melakukan gerakan masing - masing
menyesuaikan gerakan dengan irama
melakukan gerakan secara kompak dan serentak
membuat gerakan yang berbeda dengan teman satu regu
Sikap awal tidur telentang, kedua lengan diletakkan di belakang kepala atau disilangkan di depan dada, kemudian angkat badan hingga posisi duduk. Gerakan tersebut merupakan cara melakukan latihan (a)
Sikap awal bergelantung pada palang, tangan selebar bahu kemudian tekuk lenganmu hingga badan terangkat. Angkat badanmu hingga dagu berada di atas palang dan tahan beberapa saat. rangkaian gerak tersebut adalah cara melakukan latihan (a)
