NEW
Font size
WorksheetsSTS PJOK Kelas 5
Total questions: 50
Worksheet time: 50mins
Induk organisasi sepak bola dunia adalah...
FIFA
PSSI
PBSI
FIBA
Posisi pemain yang bertugas untuk menjaga gawang agar tidak kemasukan bola adalah...
Penyerang
Gelandang
Bek
Penjaga gawang
Berikut ini adalah teknik dasar dalam permainan bola voli, kecuali...
a. Passing bawah
b. Smash
c. Dribbling
d. Servis
Berapa jumlah pemain dalam satu tim pada permainan bola basket?
5 orang
6 orang
7 orang
11 orang
Gerakan menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam bertujuan untuk...
Menendang dengan kuat
Menendang jarak jauh
Menendang secara akurat
Menendang ke atas
Berapa jumlah pemain dalam satu tim pada permainan bola voli?
5 orang
6 orang
7 orang
11 orang
Permainan tenis meja membutuhkan alat berupa...
Raket dan kok
Bet dan bola
Pemukul dan bola
Tongkat dan bola
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start...
Berdiri
Jongkok
Melayang
Duduk
Cabang olahraga atletik yang menguji kecepatan lari dalam jarak pendek disebut...
Lari maraton
Lari estafet
Lari sprint
Lari gawang
Latihan fisik yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah...
Sit up
Push up
Lari
Lompat tali
Gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut adalah...
Push up
Sit up
Lari
Squat jump
Salah satu contoh latihan kelenturan adalah...
Lari cepat
Push up
Mencium lutut
Mendribel bola
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot kaki adalah...
Lari jarak jauh
Push up
Sit up
Pull up
Sikap lilin dalam senam lantai bertujuan untuk melatih...
Kekuatan otot lengan
Kekuatan otot perut
Kekuatan otot kaki
Keseimbangan
Gerakan senam lantai yang dimulai dengan posisi terlentang, kemudian mengangkat kaki ke atas dan menahan dengan kedua tangan disebut...
Guling belakang
Kayang
Sikap lilin
Meroda
Gerakan senam yang dilakukan secara berirama dan menggunakan iringan musik disebut...
Senam lantai
Senam irama
Senam ketangkasan
Senam akrobatik
Gerakan renang yang dilakukan dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah renang gaya...
Gaya bebas
Gaya punggung
Gaya dada
Gaya kupu-kupu
Penyakit yang mudah menular dari satu orang ke orang lain disebut penyakit...
Degeneratif
Non-infeksi
Menular
Jantung
Sebelum berolahraga, kita sebaiknya melakukan...
Pendinginan
Pemanasan
Istirahat
Makan berat
Gerakan membawa bola dengan cara memantul-mantulkan ke lantai pada permainan bola basket disebut _________?
menggiring atau dribbling
menembak atau shooting
melempar atau passing
menangkap atau catching
Pemain yang bertugas sebagai penyerang dalam permainan sepak bola disebut _________.
striker atau penyerang
kiper
bek
gelandang
Dalam permainan bola voli, pukulan pertama untuk memulai permainan disebut _________.
servis
smash
passing
blocking
Untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan pada permainan bola basket, teknik yang digunakan adalah _________.
menembak atau shooting
menggiring atau dribbling
mengoper atau passing
menahan atau blocking
Pukulan keras dan menukik ke arah pertahanan lawan dalam permainan bulu tangkis disebut _____
smash
drive
drop shot
netting
Gerak dasar atletik yang melibatkan kombinasi lari dan lompat adalah lari gawang atau lompat _____?
jauh
tinggi
galah
indah
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start _____
jongkok
berdiri
melayang
duduk
Gerakan mendarat dalam lompat jauh menggunakan kedua _____ secara bersamaan.
kaki
tangan
mata
telinga
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan _____
sit up
push up
squat
pull up
Latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot lengan adalah _____?
push up
sit up
squat
lari
Lari bolak-balik dengan cepat dapat meningkatkan _____
kelincahan
kekuatan
daya tahan
kecepatan
Latihan mencium lutut bertujuan untuk melatih _____
kelenturan
kekuatan
kecepatan
keseimbangan
Sikap lilin dalam senam lantai bertujuan untuk melatih _____ dan kekuatan otot perut.
keseimbangan
kelincahan
kecepatan
kelenturan
Tumpuan pada saat melakukan gerakan meroda adalah _____
tangan
kaki
kepala
punggung
Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam _____
irama
lantai
aerobik
artistik
Gerakan kayang dalam senam lantai dilakukan dengan posisi tubuh melengkung seperti _____?
busur
meja
papan
tongkat
Gaya renang yang dilakukan dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah gaya _________?
punggung
dada
katak
bebas
28. Gerakan meluncur merupakan gerakan dasar yang dilakukan untuk memulai gerakan _________.
renang
lari
lompat
senam
30. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara _________.
bergantian
bersamaan
melompat
memutar
Berikut ini yang merupakan tiga teknik dasar dalam permainan bola voli adalah ....
Servis, passing, smash
Dribbling, shooting, heading
Tackling, passing, shooting
Smash, heading, dribbling
Pemain basket harus menguasai teknik menembak (shooting) dengan baik karena...
agar dapat mencetak poin dalam permainan
agar dapat berlari lebih cepat di lapangan
agar dapat melakukan dribble dengan baik
agar dapat bertahan dari serangan lawan
Teknik penholder dalam permainan tenis meja adalah...
cara memegang bet seperti memegang pena
cara memegang bet dengan dua tangan
cara memegang bet dengan telapak tangan terbuka
cara memegang bet seperti memegang raket bulu tangkis
Apa tujuan utama dari lari jarak pendek atau sprint?
Tujuan utama lari jarak pendek adalah untuk mencapai garis akhir dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, mengandalkan kecepatan maksimum.
Tujuan utama lari jarak pendek adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tujuan utama lari jarak pendek adalah untuk melatih kelincahan dalam berbelok.
Tujuan utama lari jarak pendek adalah untuk menjaga keseimbangan saat berlari jarak jauh.
Sebutkan tahapan-tahapan yang harus dilakukan dalam melakukan lompat jauh!
Awalan: Lari secepat-cepatnya ke arah papan tolakan. Tolakan: Menolak dengan satu kaki terkuat. Melayang di udara: Melakukan gerak melayang. Mendarat: Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
Awalan: Berdiri diam di papan tolakan. Tolakan: Melompat dengan kedua kaki. Melayang di udara: Diam tanpa gerakan. Mendarat: Mendarat dengan satu kaki.
Awalan: Berjalan perlahan ke papan tolakan. Tolakan: Melompat dengan kaki lemah. Melayang di udara: Menutup mata. Mendarat: Duduk di pasir.
Awalan: Melompat dari tempat. Tolakan: Melompat mundur. Melayang di udara: Berputar-putar. Mendarat: Mendarat dengan tangan terlebih dahulu.
Jelaskan manfaat melakukan latihan kelenturan! Berikan satu contoh latihannya.
Meningkatkan jangkauan gerak sendi dan mengurangi risiko cedera otot. Contoh latihan: Gerakan mencium lutut.
Meningkatkan kekuatan otot secara maksimal. Contoh latihan: Push up.
Meningkatkan daya tahan jantung. Contoh latihan: Lari jarak jauh.
Meningkatkan kecepatan reaksi. Contoh latihan: Sprint.
Sebutkan dua latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan!
Push up: Untuk melatih otot dada dan trisep. Pull up: Untuk melatih otot punggung dan bisep.
Jogging: Untuk melatih kekuatan otot kaki dan daya tahan jantung.
Sit up: Untuk melatih otot perut dan pinggang.
Renang: Untuk melatih daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Apa yang dimaksud dengan kelincahan, dan bagaimana cara melatihnya?
Kelincahan: Kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. Cara melatih: Lari bolak-balik (shuttle run).
Kelincahan: Kemampuan untuk meningkatkan kekuatan otot secara maksimal. Cara melatih: Push up.
Kelincahan: Kemampuan untuk menahan beban dalam waktu lama. Cara melatih: Plank.
Kelincahan: Kemampuan untuk menjaga keseimbangan saat berdiri satu kaki. Cara melatih: Berdiri di atas satu kaki.
Jelaskan cara melakukan gerakan sikap lilin dalam senam lantai!
Berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, dan tahan pinggang dengan kedua tangan. Jaga keseimbangan agar tubuh tetap lurus.
Berdiri tegak, angkat satu kaki ke depan dan kedua tangan ke atas.
Duduk bersila, angkat kedua tangan ke samping dan tekuk lutut.
Berbaring tengkurap, angkat kedua kaki ke belakang dan pegang pergelangan kaki dengan tangan.
Apa perbedaan antara guling depan dan guling belakang?
Guling depan dilakukan dengan menggulingkan badan ke arah depan, sedangkan guling belakang dilakukan dengan menggulingkan badan ke arah belakang.
Guling depan dan guling belakang dilakukan dengan cara yang sama.
Guling depan dilakukan dengan melompat, sedangkan guling belakang dilakukan dengan berlari.
Guling depan dilakukan di udara, sedangkan guling belakang dilakukan di air.
Teknik pengambilan napas yang benar pada renang gaya bebas adalah...
Mengambil napas melalui mulut saat kepala menoleh ke samping
Mengambil napas melalui hidung saat kepala di dalam air
Mengambil napas melalui mulut saat kepala menghadap ke bawah
Mengambil napas melalui hidung saat kepala diangkat ke atas
Berikut ini yang merupakan cara mencegah penyakit menular akibat lingkungan yang tidak bersih adalah...
Mencuci tangan sebelum makan, membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan secara rutin
Makan makanan basi, membuang sampah sembarangan, jarang mandi
Menyimpan air di wadah terbuka, tidak membersihkan rumah, tidak mencuci tangan
Mengonsumsi makanan mentah, tidur larut malam, jarang berolahraga
