PENJAS SMKN 1 PST

Bentuk latihan dibawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan, kecuali....

• push up

• squat thrust

• angkat tubuh

• tarik tambang

• sit up

Latihan stamina sanggup meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali....

• jantung

• paru-paru

• sentra saraf

• zat kimia dalam otot

• hati

 Untuk latihan daya tahan otot diharapkan intensitas sebesar....

• 0.5

• 0.6

• 0.7

• 0.8

• 0.9

 Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akhir beban latihan submaksimal intensitasnya disebut....

•  daya tahan umum

• daya tahan otot lokal

• basic endurance

• stamina

• daya tahan spesial

 Untuk melatih daya tahan otot diharapkan latihan, kecuali....

• circuit training

•  interval training

• interval dan circuit training

• lari aerobik

• lari estafet

Tes lari selama 12 menit disebut tes....

• jogging

• aerobik

• senam

•  SKJ

• interval training

Sikap dasar khusus pada pencak silat pelu dilatih karena bertindak sebagai dasar....

• kekuatan

• keseimbangan

• kelincahan

• kelentukan

• kewaspadaan

Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama....

•  PERSILAT

• IPSI

• PERSIBA

• PERBASI

• PERBASASI

Jumlah set dalam permainan bulu tangkis adalah....

• 1 dan 3 set

• 2 dan 3 set

• 3 dan 4 set

• 4 dan 6 set

• 3 dan 5 set

Permainan bulu tangkis dipopulerkan oleh....

• George Hanscock

• H. Fisher

• M.J. Panley

• H.Q. Selby

• Lewis Robert