SENAMAN

Apakah yang dimaksudkan dengan isu dalam senaman dan aktiviti fizikal?

• Kelebihan bersenam

• Kebaikan bersenam

• Punca dan masalah untuk bersenam

• Isu semasa sukan dan aktiviti fizikal

Malas merupakan salah satu isu dalam pelaksanaan senaman?

• Betul

• Salah

Berikut merupakan kepentingan infrastruktur sukan kecuali

• Memudahkan pengguna untuk bersukan dan bersenam

• Menyukarkan pengguna untuk bersukan

• Meningkat kebolehan untuk bersukan

• Meningkat semangat untuk bersukan

Apakah isu dalam melaksanakan senaman dan aktiviti fizikal

• Kesuntukan masa

• Kewangan

• Pengaruh rakan sebaya

• Pengaruh media sosial

Apakah cara mengatasi isu keselamatan dalam bersenam

• Memuat naik hantaran ke media sosial berkenaan aktiviti sosial/harian

• Keluar bersendirian

• Bersenam di tempat yang terpencil dan gelap

• Menjauhi tempat tidak selamat dan memaklumkan keberadaan diri kepada individu yang dipercayai

Berikut merupakan kesan buruk sekiranya seseorang individu TERLEBIH melakukan senaman dan aktiviti fizikal, KECUALI

• Kecederaan otot

• Burnout

• Penurunan sistem imun

• Badan menjadi sihat

Semasa pelaksanaan aktiviti fizikal, satu hormon akan dirembes bagi meningkatkan keseronokan kepada diri. Hormon tersebut ialah

• Insulin

• Endorfin

• Melatonin

• Adrenalin

Berikut merupakan pengkategorian tahap umur yang disenaraikan menerusi tatacara aktiviti fizikal yang dikeluarkan oleh KKM, kecuali

• 5 hingga 17 tahun

• 18 hingga 64 tahun

• 20 hingga 59 tahun

• 65 tahun ke atas

Aerobik ialah senaman yang bertenaga untuk meningkatkan bekalan oksigen dalam darah serta memperkuat jantung dan paru-paru. Berikut ialah contoh aktiviti aerobik:

• Angkat berat

• Berlari

• Yoga

• Regangan otot

Mengapakah warga emas 65 tahun ke atas perlu mendapatkan peperiksaan kesihatan daripada doktor untuk melakukan aktiviti fizikal?

• Untuk meningkatkan stamina dengan cepat

• Bagi memastikan mereka bebas daripada sebarang penyakit atau kondisi yang mungkin membahayakan semasa bersenam

• Supaya mereka boleh mengambil ubat tambahan sebelum bersenam

• Untuk menentukan senaman mana yang paling mudah dilakukan