NEW
Font size
WorksheetsPJOK SOAL SENAM (kmp)
Total questions: 49
Worksheet time: 25mins
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......
kram saat olahraga
gangguan kesehatan
cidera saat olahraga
pingsan akibat kelelahan
Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...
headstand
handstand
roll
pull up
sikap awal saat melakukan back up adalah
duduk
tengkurap
berdiri
rebahan
Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah
kasur
tikar
benar semua
matras
berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali
sit up
push up
pull up
gerobak dorong
Gerak berpindah dalam senam disebut gerak ….
lokomotor
motor
nonlokomotor
manipulatif
Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan ....
rangkaian
pemanasan
pendinginan
senam latai
Salah satu manfaat senam adalah ….
menyehatkan
mengeluarkan keringat
melelahkan
mengembangkan wawasan
Berguling ke depan yang dilakukan diatas matras merupakan contoh gerak ….
putaran
ayunan
tumpuan
keseimbangan
Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...
headstand
handstand
roll
pull up
Gerakan meniru gerakan burung bangau bertumpu menggunakan ....
satu kaki
dua kaki
tangan
tangan dan kaki
Pola gerak dasar non lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. contohnya ....
mengayun tanga, jalan, dan menekuk
mengayun, dan menekuk
menekuk, meniru burung bangau, dan melompat
sikap pesawat terbang, mengayun, dan jalan
Guling kedepan adalah salah satu contoh gerakan ....
senam irama
senam aerobik
atletik
senam lantai
Gambar di atas menunjukan gerakan melatih ....
kekuatan
kelincahan
keseimbangan
Contoh gerakan berpindah tempat adalah ....
mengayun tangan, dan berjalan
lompat, lari, dan berguling
berguling, dan meliukan badan
Gambar di atas menunjukan rangkaian gerakan meniru ....
burung bangau
sikap pesawat terbang
burung elang
Gerakan mengayun tangan dalam aktivitas senam irama melatih ....
kelenturan
kekuatan
kelincahan
gerakan senam irama pada umumnya di iringi oleh ....
tepuk tangan
lagu atau musik
hitungan
Gambar di atas adalah salah satu contoh gerakan senam lantai, yang di sebut
guling ke samping
guling ke depan
guling ke belakang
Yang bukan contoh gerakan tidak berpindah tempat ialah ....
meniru burung bangau
berjalan di balok titian
meniru gerak tumbuhan
Gerakan melatih kekuatan otot tangan ditunjukan pada gambar ....
Berbagai faktor penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah …
kekuatan dan kelincahan
konsentrasi dan kontrol tubuh
kecepatan dan keuletan
kelincahan dan kecepatan
Salah satu manfaat senam adalah ….
menyehatkan
mengeluarkan keringat
melelahkan
mengembangkan wawasan
Pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan dengan koordinasi, konsentrasi, dan kontrol tubuh secara baik adalah ….
ayunan
keseimbangan
lompatan
kayang
Gerak mengayun lengan ke bawah dilakukan telapak tangan menghadap ke…
atas
depan
belakang
samping
Dalam keterampilan senam tanpa alat, yaitu ………
tali lompat tunggal
ayunkan dengan loop
melompat ke kiri dan ke kanan
Manakah yang merupakan gerakan senam lantai?
Tidur terlentang di atas kasur
Berdiri di atas kursi
Duduk sambil mengangkat kaki di atas matras
Ketika melakukan gerakan menirukan pohon tertiup angin lengan harus ...
Lurus ke bawah
Lurus ke atas
Menekuk
Manakah yang merupakan gerakan mengayunkan ke kanan?
Olahraga di atas dapat membuat otot ..... menjadi kuat.
Tangan
Leher
Kaki
Saat melakukan gerakan melompati tali, ..... harus dijaga agar tidak jatuh.
Keseimbangan
Perut
Kepala
Saat melompat kita menolak tubuh dengan ...
Telapak kaki
Paha
Lutut
Melakukan gerakan menirukan pohon tertiup angin dapat melatih ..... tubuh.
Kelenturan
Kelincahan
Kecepatan
Ketika anak-anak berolahraga harus dilakukan di lingkungan yang ..... supaya terhindar dari penyakit.
Banyak sampah
Banyak genangan air
Bersih
Gerakan melangkah dan mengayunkan tangan dilakukan dalam .... hitungan.
20
30
8
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah....
senam lantai
senam irama
senam pagi
senam kesegaran
Berikut ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah....
guling depan
guling belakang
push up
guling lenting
Fungsi senam lantai adalah....
melatih keseimbangan
melatih kecerdasan
melatih kecepatan
pembentukan otot perut
Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan....
pendinginan
pemanasan
minum yang banyak
lari
Sikap yang harus diperhatiakan pada saat berguling adalah....
sikap kepala
sikap pinggang
sikap kaki
sikap tangan
Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan....
diluruskan
dibulatkan
dimiringkan
direbahkan
Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah....
pinggang
punggung
kepala
tengkuk
Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....
sikap jongkok dan berdiri
sikap jongkok dan berbaring
sikap berdiri dan terlentang
sikap terlentang dan berdiri
Perhatikan gambar berikut!
Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih....
otot tangan
otot pinggang
otot badan
otot leher
Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah....
lurus
seperti busur
membentuk siku
bebas
Perhatiakan gambar berikut!
Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
mebelakangi matras
di samping matras
di depan matras
di sebelah kanan matras
Perhatikan langkah-langkah berikut!
Kedua lengan di tekuk dagu dirapatkan ke dada.
Telapak tangan mengarah ke atas merupakan...
awalan senam lantai guling ke depan
gerakan senam lantai guling ke depan
gerakan senam antai guling ke belakang
awalan senam lantai guling ke belakang
Sikap akhir guling depan adalah....
terlentang
telungkup
miring
jongkok
Gerakan yang diiringi dengan lagu atau musik disebut....
push up
sit up
senam irama
jalan-jalan
