wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjpk T3

Total questions: 35

Worksheet time: 35mins

Name
Class
Date
1.

Siapakah cikgu pjk paling kacak di kelas anda?


clue* Cikgu Mohd Al Asyraf & Cikgu Mohammad Saddam :)

(a)  

2.

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT KECUALI

a)

Frekuensi

b)

Integriti

c)

Time

d)

Type

3.

________ ialah keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.

a)

Kapasiti aerobik

b)

Daya tahan otot

c)

Komposisi badan

d)

Kelenturan

4.

________ merujuk kepada kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan

a)

Kapasiti aerobik

b)

Daya tahan otot

c)

Komposisi badan

d)

Kelenturan

5.

_________ merupakan keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang

a)

Kapasiti aerobik

b)

Daya tahan otot

c)

Komposisi badan

d)

Kelenturan

6.

________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

a)

Kapasiti aerobik

b)

Daya tahan otot

c)

Komposisi badan

d)

Kelenturan

7.

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

a)

Latihan Fartlek

b)

Tekan Tubi

c)

Bangkit Tubi

d)

Burpees

8.

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

a)

Menyanyi

b)

Zumba

c)

Jogging

d)

Burpees

9.

Nama penuh 'BMI' adalah?

a)

Body Measurement Index

b)

Body Maximum Intensity

c)

Body Mass Index

d)

Body Mass Intensity

10.

Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...

a)
b)
c)
d)
11.

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

a)

Kekerapan

b)

Intensiti

c)

Masa

d)

Jenis

12.

Aktiviti meningkatkan dayatahan otot ..

a)
b)
c)
d)
e)
13.

Berikut adalah jenis-jenis latihan aerobik kecuali:

a)

Larian/Jogging

b)

Latihan fartlek

c)

Berbasikal

d)

Angkat berat

14.

Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan otot

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

15.

Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

a)

Hati dan hempedu

b)

Salur darah dan jantung

c)

Paru-paru dan salur nadi

d)

Salur darah dan salur nadi

16.

1. Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan?

a)

Menjadi mengantuk

b)

A. Menjadi letih dan lesu

c)

A. Menjadi cergas dan sihat

d)

A. Meningkatkan selera makan

17.

Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan otot

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

18.

Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

a)

Otot dan sendi gerak untuk bekerja

b)

Sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan

c)

Jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot

d)

Sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

19.

Aktiviti regangan bertujuan untuk

a)

Meningkat suhu badan

b)

Mencegah kecederaan otot dan tisu

c)

Meningkatkan tenaga dan kekuatan

d)

Menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

20.

Kekuatan otot bermaksud

a)

Kemampuan otot mengembang

b)

Kemampuan otot mengatasi rintangan

c)

Kemampuan otot dalam masa yang lama

d)

Kemampuan otot mengembang dan menguncup

21.

Daya tahan otot bermaksud

a)

Kemampuan otot mengembang

b)

Kemampuan otot mengatasi rintangan

c)

Kemampuan otot mengembang dan menguncup

d)

Kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

22.

Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita?

a)

Proses perpeluhan

b)

Penyerapan air daripada paru-paru

c)

Penyerapan air daripada plasma darah

d)

Degupan jantung yang makin kencang.

23.

Sistem kardiovaskular bertindak sebagai


I pengekal suhu badan

II pengeluar bahn kumuh daripada sel badan

III pengimbang isipadu darah dalam badan

IV penghantar oksigendan nutrien dalam sel badan

a)

I, II dan III

b)

I,II dan IV

c)

I, IIIdan IV

d)

II, III dan I

24.

Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnyaberlari perlahan dan membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya?

a)

Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh

b)

Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan daripada sel badan

c)

Menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot

d)

Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

25.

Antara berikut yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot


I Bicep curl

II Halt squat

III parcouse

IV bench press

a)

I, II dan III

b)

I, II dan IV

c)

I, III dan IV

d)

II,III dan IV

26.

Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi sistem kardiovaskular. Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular?


I Meningkatkan isispadu jantung

II meningkatkan saiz ruang jantung

III Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri

IV Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar andi rehat

a)

I, II dan III

b)

I, II dan IV

c)

I, III dan IV

d)

II, III dan IV

27.

Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major?

a)

Calf raise

b)

Half squat

c)

Bicep curl

d)

Bench press

28.

Apakah yang dimaksudkan dengan output kardiak?

a)

Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam seminit

b)

Isipadu darah yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

c)

Isipadu oksigen yang dipam keluar dari jantung dalam seminit

d)

Isipadu karbon dioksida yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

29.

Apakah fungsi jantung ?

a)

A Mengepam darah melalui sistem otot badan

b)

B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

c)

C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

d)

D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

30.

Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya

a)

A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

b)

B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung

c)

C menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter

d)

D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

31.

Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...

a)

A larian pecut

b)

B bangkit tubi

c)

C kilas pinggang

d)

D lompat tali untuk jantung

32.

5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah

a)

A jari hantu dan jari manis

b)

B ibu jari dan jari telunjuk

c)

C jari telunjuk dan jari hantu

d)

D ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu

33.

Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

a)

A Kepantasan

b)

B Kelenturan

c)

C Kekuatan otot

d)

D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular

34.

Selepas melakukan sesuatu aktiviti atlet perlu

a)

A merehatkan badan

b)

B memanaskan badan

c)

C menyejukkan badan

d)

D meregangkan badan

35.

Berlaku hipertrofi kardiak hasil dari penebalan dinding ventrikel kiri. Adaptasi fisiologi di atas berupaya

a)

A melambatkan kadar nadi pemulihan.

b)

B menurunkan kapilarisasi di otot-otot.

c)

C meningkatkan (KNR) kadar nadi rehat

d)

D meningkatkan kadar pengepaman darah beroksigen.

Similar Resources on Wayground

VARIASI GERAK DASAR LOKOMOTOR DAN NONLOKOMOTOR PENCAK SILAT

35 questions

VARIASI GERAK DASAR LOKOMOTOR DAN NONLOKOMOTOR PENCAK SILAT

quiz

Worksheet

•

5th Grade

PAT Kelas 1 (11 Juni 2020)

30 questions

PAT Kelas 1 (11 Juni 2020)

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Pendidikan Jasmani Tahun 2 (Kuiz Ulangkaji)

30 questions

Pendidikan Jasmani Tahun 2 (Kuiz Ulangkaji)

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

PENJASKES KELAS 4

30 questions

PENJASKES KELAS 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Soal Latihan Kelas 5 PAS PJOK

35 questions

Soal Latihan Kelas 5 PAS PJOK

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Permainan Bola Besar

40 questions

Permainan Bola Besar

quiz

Worksheet

•

5th Grade

kata kerja peralihan

30 questions

kata kerja peralihan

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PENILAIAN SUMATIF (PJK TAHUN 2) 2021

40 questions

PENILAIAN SUMATIF (PJK TAHUN 2) 2021

quiz

Worksheet

•

2nd Grade