wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Assesmen Sumatif Akhir Kelas 7 Semester 2 2024

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Di bawah ini adalah kesalahan dalam menjalankan roll depan, kecuali.....

a)

basis kurang kuat

b)

jangan naik panggung

c)

Kedua tumit tidak menusuk di depan dada

d)

kedua tangan tidak beristirahat dengan benar.

2.

Gerakan menguling atau mengelinding ke depan membulat dinamakan....

a)

Guling ke depan

b)

Guling ke depan

c)

Guling ke depan

d)

Guling ke depan

3.

Berikut ini yang bukan merupakan senam lantai adalah....

a)

Guling Depan

b)

Guling Belakang

c)

Guling Samping

d)

Guling Lenting

4.

Dalam pelaksanaanya gerakan guling belakang dilakukan dengan memindahkan bera badan ke.....

a)

samping

b)

depan

c)

belakang

d)

bawah

5.

Gerakan yang dilakukan pada gambar tersebut adalah sikap............. (HOTS)

a)

Lilin

b)

Kapal terbang

c)

Kuda terbang

d)

Guling lenting

6.

Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gerakan yang di peragakan yaitu....

a)

Meroda

b)

Guling dapan

c)

Guling lenting

d)

Guling belakang

7.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a)

Direnggangkan

b)

Dibengkokkan.

c)

Lurus keatas

d)

Ditekuk sedikit

8.

Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...

a)

Direbahkan

b)

Diluruskan

c)

Dimiringkan

d)

Dibulatkan

9.

Gerakan yang di lakukan pada gambar tersebut adalah sikap..... (HOTS)

a)

Sikap Lilin

b)

Sikap Kayang

c)

Sikap Kapak Terbang

d)

Meroda

10.

Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a)

Badan dan kaki lurus

b)

Kedua kaki rapat keatas

c)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

d)

Badan tegak diatas

11.

Senam Lantai Menggunakan matras sebagai alas ketika melakukan suatu gerakan dengan tujuan untuk...

a)

Mengurani resiko cidera

b)

menambahkan keindahan

c)

menambah dekorasi

d)

menambah ke estetikaa

12.

Saat melakukan gerakan sikap kapal terbang tumpuan kaki terletak pada.....

a)

Satu kaki

b)

Dua kaki

c)

satu tangan

d)

kedua tangan

13.

Latihan kekuatan otot lengan dapat dilatih dengan melakukan gerakan berikut, kecuali..

a)

push-up

b)

pull-up

c)

latihan gerobok dorong

d)

Sit-up

14.

Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

a)

push up

b)

sit up

c)

pull up

d)

back up

15.

cara melatih kekuatan otot punggung adalah

a)

push up

b)

back up

c)

squat rush

d)

sit up

16.

push-up dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot...

a)

lengan dan bahu

b)

perut

c)

punggung

d)

lutut

17.

Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...

a)

Kesehatan Jasmani

b)

Kebugaran Jasmani

c)

Pendidikan Jasmani

d)

Jasmani Dan Kesehatan

18.

Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan ....

a)

Memegang Kepala

b)

Memegang Ujung Kaki

c)

Memegang Perut

d)

Memegang Punggung

19.

Salah Satu gerakan untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan latihan...

a)

Back-Up

b)

Pull-Up

c)

Squat Trust

d)

Squat Jump

20.

Otot dada dapat dilatih kekuatanya dengan gerakaqn sederhana menggunakan bantuan.... (HOTS)

a)

Dambel

b)

Ransel

c)

Katler

d)

Tambang

21.

Latihan aerobik merupakan jenis latihan...

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

ketahanan

d)

kedisplinan

22.

Pus - Up dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

a)

Lengan dan Bahu

b)

Perut

c)

Punggung

d)

Lutut

23.

Gerakan mendorong keatas saat badan kita posisi telungkup disebut dengan....

a)

Pull Up

b)

Sit Up

c)

Back Up

d)

Push Up

24.

Gerakan melatih kekuatan otot lengan dan bahu dilakukan dengan cara bergelantung di palang disebut....

a)

Pull - Up

b)

Sit - Up

c)

Back - Up

d)

Push - Up

25.

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal adalah...

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

kelincahan

d)

daya tahan

26.

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Merupakan suatu program penurun berat badan

c)

Membentuk , teratur dan lincah

d)

Meningkatkan daya tahan jantung

27.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar....

a)

langkah

b)

loncat

c)

stap

d)

sikap badan

28.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

berdiri tegak

b)

bebas

c)

berdiri istirahat

d)

berdiri kangkang

29.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

langkah biasa

b)

jalan ditempat

c)

langkash samping

d)

langkah rapat

30.

Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gerakan yang diperagakan yaitu...

a)

ayunan satu lengan dari atas kebawah

b)

ayunan satu tangan dari depann ke belakan

c)

ayunan dua tangan dari atas kebawah

d)

ayunan dua lengan dari depan ke belakang

31.

Salah satu olahraga senam yang dilakukan dengan menyesuaikan sebuah irama disebut..

a)

Senam Irama

b)

Senam Lantai

c)

Senam Alat

d)

Senam wajah

32.

Gerak spesifik dalam senam irama yang perlu di pelajari dari awal adalah

a)

gerak spesifik langkah dan loncatan

b)

gerak spesifik keseimbangan dan kekuatan

c)

gerak spesifik langkah dan ayunan lengan

d)

gerak spesifik kelincahan

33.

Setiap gerakan dalam senam irama dilakukan dengan hitungan....

a)

3 hitungan

b)

5 hitungan

c)

8 hitungan

d)

10 hitungan

34.

berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gerakan yang diperagakan adalah...

a)

langkah biasa

b)

langkah depan

c)

langkah keseimbangan

d)

langkah tiga

35.

Senam Irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

36.

Dalam senam irama ketika melakukan gerakan kombinasi diperlukan............................yang tinggi

a)

Konsentrasi

b)

Kepekaan

c)

Kesadaran

d)

Pengetahuan

37.

Fungsi musik dalam senam irama adalah...

a)

Menambah Semangat Gerakan

b)

Memvariasikan gerakan

c)

menambah gaya

d)

menambah motivasi

38.

Irama dalam senam irama biasanya menyesuaikan....

a)

Irama musik pengiring

b)

Irama napas

c)

Irama denyut nadi

d)

Irama bebas

39.

Perhatikan gambar berikut !!

Berdasarkan gambar tersebut dapat disimpulkan bahwa gerakan yang diperagakan adalah...

a)

langkah biasa

b)

langkah depan

c)

langkah kombinasi

d)

langkah tiga

40.

Agar tidak terjadi kecelakaan sebaiknya sebelum olahraga kita melakukan ....

a)

Pemanasan

b)

Mandi

c)

Pendinginan

d)

Makan

41.

Salah satu sumber utama karbohidrat (Hidrat arang) adalah.....

a)

Nasi

b)

Lauk Pauk

c)

Sayur

d)

Buah-buahan

42.

Lemak akan memberikan rasa......pada makanan

a)

Manis

b)

Asin

c)

Pedas

d)

Gurih

43.

Makanan Utama sebagian besar masyarakat Indonesia adalah....

a)

Buah

b)

Sayur

c)

Ketela

d)

Nasi

44.

Protein yang sumbernya dari hewan adalah................

a)

Nabati

b)

Hewani

c)

Fauna

d)

Flora

45.

untuk mendapatkan gizi yang pas dan seimbang dari mulai bayi sampai dewasa perlu mengkonsumsi ..... yang baik dan terjamin.

a)

makanan

b)

minuman

c)

buah

d)

sayur

46.

Protein yang sumbernya berasal dari tumbuhan adalah.....

a)

Nabati

b)

Hewani

c)

Fauna

d)

Flora

47.

Vitamin bisa didapatkan dengan mengkonsumsi.....

a)

Makanan Ringan

b)

Buah dan Sayur

c)

Makanan Cepat Saji

d)

Makanan Berat

48.

Makanan yang mengandung gizi, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, air, serat, dan unsur-unsur mineral disebut.....

a)

Makanan Seimbang

b)

Makanan Ringan

c)

Makanan Berat

d)

Makanan Cepat Saji

49.

Tubuh membutuhkan mineral untuk membantu proses ....... tubuh

a)

Metabolisme

b)

Pencernaan

c)

Pernapasan

d)

Kebugaran

50.

untuk mendapatkan gizi yang pas dan seimbang dari mulai bayi sampai dewasa perlu mengkonsumsi ..... yang baik dan terjamin.

a)

makanan

b)

minuman

c)

buah

d)

sayur