NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPJOK KELAS 7
Total questions: 50
Worksheet time: 1hrs 15mins
Name
Class
Date
1.
Guru memberi aba-aba dengan meniup peluit, peserta didik pada barisan A melemparkan bola ke arah B lalu pindah ke barisan belakang dalam kelompoknya, peserta didik pada barisan B menangkap bola lalu melempar ke barisan A lalu pindah ke barisan A. Aktivitas tersebut merupakan bentuk latihan gerak spesifik dalam bola basket yaitu …
a)
melempar dan menangkap secara bergantian
b)
melempar dan lari bergantian
c)
melempar dan menangkap
d)
mengumpan dan menangkap bola
2.
Dalam suatu pertandingan bola basket tiap tim yang bermain di lapangan berjumlah 5 orang. Pada saat pertandingan berlangsung, pemain tim A berposisi guard melakukan lemparan/ passing kepada teman satu tim yang berposisi sebagai forward dengan lemparan dari depan dada, istilah dan penjelasan gerakan passing yang dilakukan oleh pemain guard tersebut adalah …
a)
bounce pass yaitu gerakan melempar bola kepada teman dengan cara dipantul terebih dahulu dengan posisi awal bola di depan dada.
b)
chest pass yaitu gerakan melempar bola kepada teman dengan melempar lurus ke depan dari arah dada
c)
overhead pass yaitu gerakan melempar bola kepada teman dengan cara dipantul ke lantai dengan sikap awal bola berada diatas kepala
d)
chest pass yaitu gerakan melempar bola kepada teman dengan satu tangan dari samping badan kearah dada
3.
Dalam bermain bola basket, terdapat berbagai gerakan yang dilakukan oleh pemain diantaranya shooting, passing, dribbling, pivot dan masih banyak gerakan lain yang dapat dilakukan, berikut yang merupakan bentuk - bentuk gerak spesifik passing dalam bola basket adalah
a)
dada, pantul dan atas kepala
b)
depan, belakang dan samping
c)
lurus dan melengkung
d)
jauh dan dekat
4.
Dalam suatu pertandingan bola basket, apabila terjadi bola keluar lapangan maka akan dilakukan lemparan kedalam. Salah satu pemain dari tim A melakukan lemparan kedalam di tepi lapangan dengan gerakan overhead pass. Salah satu pemain tim B berhasil merebut bola kemudian melakukan gerak spesifik pivot, dribbling dan lay up. Penjelasan yang sesuai dari gerak spesifik dribbling yaitu …
a)
gerakan berputar dengan satu kaki sebagai porosnya
b)
gerakan memasukan bola dengan diawali 2 langkah
c)
gerakan memantul- mantulkan bola menggunakan satu tangan sambil berlari
d)
gerakan menembak sambil melompat
5.
Dalam permainan bola basket, waktu yang digunakan dalam permainan yaitu 4x10 menit. Saat terjadi bola out, maka pemain lawan melakukan lemparan kedalam dari garis tepi lapangan dengan gerakan seperti pada gambar dibawah ini. Gerakan pada gambar merupakan salah satu gerak spesifik melempar bola basket, pernyataan yang sesuai dengan gambar adalah …
a)
bounce pass adalah gerakan melempar bola kepada teman dengan cara dipantul terebih dahulu
b)
chest pass yaitu gerakan melempar bola kepada teman dengan melempar lurus kedepan dari arah dada
c)
chest pass yaitu gerakan melempar bola kepada teman dengan satu tangan dari samping badan
d)
overhead pass yaitu gerakan melempar bola dengan mengayunkan bola dari atas kepala
6.
Dalam permainan bola basket terdapat beberapa posisi pemain diantaranya center, guard dan forward. Ketika pertandingan berlangsung, pemain guard dijaga oleh pemain lawan yang memiliki postur tubuh yang tinggi, maka saat melakukan lemparan/passing kepada teman satu tim, dia melempar bola dengan cara dipantulkan, gerakan yang dilakukan tersebut merupakan salah satu bentuk passing dalam bola basket yaitu …
a)
bounce pass
b)
overhead pass
c)
chest pass
d)
under pass
7.
Dalam tim bola basket di sekolah, Andi adalah pemain yang bertugas sebagai pemain penyerang (forward), sedangkan Angga adalah pemain center karena memiliki postur tubuh yang tinggi dan selalu berpeluang untuk menembak dari bawah ring basket. Gerak spesifik yang harus dilakukan Angga untuk dapat mencetak angka adalah …
a)
jump shoot
b)
pivot
c)
chest pass
d)
dribbling
8.
Dalam suatu pertandingan bola basket, salah satu pemain tim A melakukan gerakan dribbling lalu memegang bola, pada saat itu ada pemain lawan yang ingin merebut bola yang dipegang tersebut. Untuk mengindari lawan yang akan merebut bola, gerak spesifik yang digunakan adalah …
a)
pivot
b)
chest pass
c)
bounce pass
d)
dribbling
9.
Dalam permainan bola basket terdapat beberapa gerak spesifik melempar bola yaitu passing dada, passing pantul dan passing dari atas kepala. Dalam suatu pertandingan, pemain penyerang melakukan serangan cepat dengan gerak spesifik passing dada. Cara melakukan gerakan passing dada berikut yang benar adalah …
a)
berdiri menghadap arah lemparan, bola dipegang di atas kepala, lempar bola ke arah sasaran
b)
berdiri menghadap arah lemparan, bola dipegang di depan dada, dorong bola ke bawah sampai memantul sebelum sampai ke sasaran
c)
berdiri menghadap arah lemparan, bola dipegang di depan dada, dorong bola dari dada lurus ke arah sasaran
d)
berdiri menghadap arah lemparan, bola dipegang di atas kepala, lempar bola dengan dipantulkan ke lantai
10.
Peryataan dibawah ini merupakan salah satu gerak spesifik dalam bola basket :
1) berdiri dan condongkan badan ke depan
2) lutut sedikit dibengkokkan
3) doronglah bola dengan dipantulkan menggunakan satu tangan
4) pantulkanlah bola dengan pantulan tidak melebihi bahu sambil berlari
Urutan tahap gerakan salah satu gerak spesifik yang paling tepat adalah …
a)
2,1,3,4
b)
2,1,4,3
c)
4,3,2,1
d)
1,2,3,4
11.
Dalam suatu pertandingan bola voli, terdapat 6 pemain yang memiliki peran dan tiap pemain dapat melakukan beberapa gerak spesifik bola voli. Berikut adalah gerak spesifik yang dapat dilakukan oleh pemain bola voli adalah
a)
dribbling, passing dan servis
b)
servis, passing dan spike
c)
servis, passing dan jump shoot
d)
passing, spike dan lay u
12.
Dalam permainan bola voli, pemain yang melompat melakukan block di atas net saat mendarat kaki menginjak garis tengah di bawah net maka itu adalah pelanggaran dan poin untuk lawan. Gerak spesifik yang dilakukan pemain tim yang mendapatkan poin untuk memulai lagi permainan adalah
a)
servis
b)
passing
c)
spike
d)
membendung bola
13.
Dalam permainan bola voli, tim penerima servis yang mendapatkan poin akan mendapat giliran servis dengan rotasi pemain searah jarum jam. Ketika servis dilakukan dan bola berhasil masuk ke lapangan lawan, arah bola datang di atas kepala salah satu pemain lawan, gerak spesifik yang dapat dilakukan adalah
a)
servis atas
b)
servis bawah
c)
passing atas
d)
passing bawah
14.
Yoga adalah siswa yang berprestasi dalam cabang olahraga bola voli di sekolahnya. Minggu lalu Yoga mewakili sekolah untuk mengikuti kejuaraan voli antar sekolah. Dalam pertandingan, Yoga melakukan pukulan dibelakang garis belakang lapangan untuk memulai suatu permainan dengan melemparkan bola keatas lalu memukul bagian belakang saat bola ada pada ketinggian diatas kepala, gerakan yang dilakukan oleh Yoga merupakan salah satu gerak spesifik dalam bola voli yaitu …
a)
servis bawah
b)
servis atas
c)
passing atas
d)
passing bawah
15.
Ukuran tinggi net voli untuk putra adalah 2,43 m dan untuk putri adalah 2,24 m. Untuk memulai suatu permainan, Ani melakukan pukulan dari belakang garis belakang lapangan dengan mengayunkan tangan kanan ke belakang lalu memukul bagian belakang bawah bola sekuat mungkin sehingga bola dapat melewati net, gerakan yang dilakukan oleh Ani adalah salah satu gerak spesifik bola voli yaitu …
a)
servis bawah
b)
servis atas
c)
passing atas
d)
passing bawah
16.
Salah satu SMP N Bandar Lampung mengikuti kejuaraan voli di Lampung Tengah. Saat bertanding, pemain depan melakukan salah satu gerak spesifik di atas net yang mengakibatkan serangan lawan gagal. Gerak spesifik yang dilakukan pemain tersebut adalah …
a)
servis
b)
passing atas
c)
spike
d)
block/ bendungan
17.
Salah satu gerak spesifik bola voli yang di tunjukan oleh gambar dibawah ini adalah
a)
servis
b)
passing atas
c)
spike
d)
block/ bendungan
18.
Dalam permainan bola voli terdapat beberapa gerak spesifik yang harus dikuasai oleh tiap posisi pemain. Salah satu gerak spesifik pukulan awal yang dilakukan dibelakang garis belakang lapangan agar bola menukik melewati net dan sulit dikembalikan adalah
a)
passing atas
b)
servis atas
c)
servis bawah
d)
spike
19.
Dalam tim voli di sekolah, Dika adalah pemain yang bertugas sebagai toser. Dika sering menggunakan gerak spesifik passing atas untuk mengumpan pemain penyerang. Serangan yang dilakukan gagal karna pemain lawan berhasil melakukan block diatas net. Maka tim lawan mendapat point dan permainan dimulai lagi dengan pukulan awal permainan. Gerak spesifik untuk menghasilkan pukulan yang melambung dan dilakukan di belakang garis belakang adalah
a)
passing atas
b)
servis atas
c)
servis bawah
d)
spike
20.
Bola voli, regu penerima servis yang berhasil mencetak poin akan mendapat giliran servis dengan terlebih dahulu melakukan rotasi searah jarum jam. Ketika melakukan servis bawah, bola hanya melambung tinggi keatas dan tidak berhasil melewati net. Kesalahan yang terjadi saat melakukan pukulan servis tersebut adalah
a)
perkenaan pukulan pada bagian belakang bola
b)
perkenaan pukulan pada bagian atas bola
c)
perkenaan pukulan pada bagian samping bola
d)
perkenaan pukulan pada bagian bawah bola
21.
Dalam permainan kasti, terdapat gerak spesifik yang harus dipelajari agar permainan dapat maksimal. Berikut merupakan bentuk gerak spesifik melempar dalam permainan kasti adalah …
a)
lemparan atas dan lemparan samping
b)
lemparan menyusur tanah dan lemparan depan
c)
lemparan atas dan lemparan depan
d)
lemparan belakang dan lemparan samping
22.
Dalam permainan kasti terdapat beberapa gerak spesifik melempar bola. Gambar berikut adalah salah satu gerak spesifik dalam bola kasti yaitu
a)
lemparan atas
b)
lemparan menyusur tanah
c)
lemparan depan
d)
lemparan samping
23.
Melempar bola adalah salah satu gerak spesifik dalam permainan kasti. Gerak spesifik menangkap bola bermacam- macam tergantung arah bola yang datang, gambar dibawah ini merupakan salah satu gerak spesifik permainan kasti yaitu …
a)
menangkap bola melambung
b)
menangkap bola datar
c)
menangkao bola rendah
d)
menangkap bola menyusur tanah
24.
Gerakan yang dilakukan dengan mengayunkan lengan kanan ke bawah arah depan, lutut kanan sedikit ditekuk, kemudian bola dilepaskan merupakan gerak spesifik permainan kasti yaitu
a)
lemparan atas
b)
lemparan depan
c)
lemparan menyusur tanah
d)
lemparan samping
25.
Gerakan yang dilakukan dengan menadahkan telapak tangan dari bawah menghadap kedepan dengan posisi lutut kaki sedikit ditekuk merupakan salah satu gerak spesifik permainan kasti yaitu
a)
menangkap bola melambung
b)
menangkap bola datar
c)
menangkap bola rendah
d)
menangkap bola menyusur tanah
26.
Dalam permainan kasti terdapat berbagai gerak spesifik diantaranya adalah melempar, menangkap dan memukul bola. Memukul bola dilakukan menggunakan alat pemukul. Salah satu cara memegang alat pemukul permainan kasti adalah …
a)
memegang dengan tangan kanan
b)
memegang dengan tangan kiri
c)
memegang dengan dua tangan
d)
memegang dengan tangan silang
27.
Ketika melakukan pukulan permainan kasti salah satu hal yang harus diperhatikan adalah saat memegang alat pemukul. Gambar berikut adalah salah satu cara memegang alat pemukul dalam permainan kasti yaitu
a)
memegang dengan tangan di atas dan bawah
b)
memegang tangan kiri dan kanan
c)
memegang dengan dua tangan
d)
memegang dengan tangan silang
28.
Dalam bermain kasti, seorang pemain akan melakukan gerak spesifik menangkap bola, apabila bola datangnya dari arah bawah dan menggelinding di tanah, maka pemain itu harus melakukan gerak spesifik permainan kasti yaitu
a)
menangkap bola melambung
b)
menangkap bola datar
c)
menangkao bola rendah
d)
menangkap bola menyusur tanah
29.
Saat bermain kasti, salah satu pemain akan melakukan salah satu gerak spesifik permainan kasti dengan melakukan lemparan untuk menghasilkan bola melambung tinggi. Gerak spesifik yang harus dilakukan oleh pemain tersebut yaitu
a)
lemparan atas
b)
lemparan menyusur tanah
c)
lemparan depan
d)
lemparan samping
30.
Dalam permainan kasti terdapat beberapa gerak spesifik melempar, memukul dan menangkap bola. Gambar dibawah ini merupakan salah satu gerak spesifik melempar bola permainan kasti. Amati gambar untuk mengurutkan gerakan 1) Berdiri menyamping arah lemparan sambil memegang bola
2) Lepaskan bola kearah atas
3) Condongkan badan kesamping dengan tangan siap mengayun ke atas
4) Ayun dan putar tangan dari bawah keatas dengan posisi lutut kaki depan di tekuk
Urutan gerakan yang paling tepat adalah
a)
1-2-3-4
b)
1-3-4-2
c)
1-4-3-2
d)
1-4-2-3
31.
Gambar dibawah ini adalah berbagai gerak spesifik kuda-kuda pencak silat. Amati gambar dengan cermat! keterangan gambar yang paling sesuai adalah
a)
kuda-kuda tengah
b)
kuda-kuda depan
c)
kuda-kuda belakang
d)
sikap awal
32.
Gambar berikut merupakan salah satu gerak spesifik kuda-kuda pencak silat yaitu
a)
kuda -kuda belakang
b)
kuda-kuda samping
c)
kuda-kuda tengah
d)
kuda-kuda depan
33.
Dalam pencak silat terdapat beberapa gerak spesifik diantaranya kuda-kuda, pola langkah dan tendangan. Perhatikan gambar salah satu gerak spesifik tendangan pencak silat berikut
tendangan dilakukan ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada pangkal bagian dalam jari-jari kaki dengan sasaran bagian dada. Gerakan tersebut merupakan salah satu gerak spesifik pencak silat yaitu …
a)
tendangan T
b)
tendangan jejag
c)
tendangan ujung kaki
d)
tendangan belakang
34.
Gerak spesifik tendangan pencak silat diantaranya adala tendangan ujung kaki, tendangan T, tendangan sabit, tendangan jejag dan tendangan belakang. Gerakan tendangan dengan dorongan kaki ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada seluruh telapak kaki atau tumit dengan sasaran perut adalah gerak spesifik pencak silat yaitu
a)
tendangan T
b)
tendangan jejag
c)
tendangan ujung kaki
d)
tendangan belakang
35.
Perhatikan gambar dibawah ini. Gambar tersebut merupakan salah satu gerak spesifik tendangan pencak silat. Gerakannya yang dilakukan yaitu
a)
tendangan dengan dorongan kaki ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada seluruh telapak kaki atau tumit dengan sasaran perut
b)
tendangan dilakukan ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada pangkal bagian dalam jari-jari kaki dengan sasaran bagian dada
c)
tendangan ke arah samping, posisi tubuh juga menyamping, perkenaan pada bagian sisi luar kaki dengan sasaran pinggang atau perut.
d)
tendangan kedepan dengan arah setengah melingkar, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada bagian punggung kaki, dengan sasaran tubuh bagian atas.
36.
Gerak spesifik tendangan pencak silat diantaranya adalah tendangan ujung kaki, tendangan T, tendangan sabit, terndangan jejag dan tendangan belakang. Pelaksanaan tendangan tendangan T yaitu
a)
tendangan ke arah samping, posisi tubuh juga menyamping, perkenaan pada bagian sisi luar kaki dengan sasaran pinggang atau perut.
b)
tendangan dengan dorongan kaki ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada seluruh telapak kaki atau tumit dengan sasaran perut
c)
tendangan dilakukan ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada pangkal bagian dalam jari-jari kaki dengan sasaran bagian dada
d)
Tendangan kedepan dengan arah setengah melingkar, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada bagian punggung kaki, dengan sasaran tubuh bagian atas
37.
Gerak spesifik kuda-kuda pencak silat diantaranya adalah kuda-kuda tengah, depan, belakang, samping dan silang. Kuda-kuda tengah yaitu
a)
sikap kuda-kuda dengan posisi kaki membuka, lutut kaki kanan di tekuk, kaki kiri lurus dan berat badan berada di kaki kanan
b)
sikap kuda-kuda dengan posisi kaki membuka, lutut kaki kanan di tekuk, kaki kiri lurus dan berat badan berada di kaki kiri
c)
sikap kuda-kuda dengan posisi kaki membuka, lutut kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang dan berat badan berada di kaki depan
d)
sikap kuda-kuda dengan posisi kaki membuka, kedua lutut kaki di tekuk, berat badan berada diantara kaki kanan dan kiri
38.
Perhatikan gerak spesifik tangkisan pencak silat berikut ini.
Gerakan dengan berdiri kuda-kuda tengah, tangan kanan ditekuk 90 derajat, lalu digerakan dari arah depan kesamping melewati depan wajah merupakan gerak spesifik pencak silat yaitu
a)
tangkisan dalam
b)
tangkisan atas
c)
tangkisan luar
d)
tangkisan bawah
39.
Dalam suatu pertandingan pencak silat, terdapat 2 pesilat yang akan melakukan serangan dan tangkisan, apabila pesilat A melakukan serangan dari atas, maka pesilat B dapat menerapkan gerak spesifik pencak silat yaitu …
a)
tangkisan dalam
b)
tangkisan atas
c)
tangkisan luar
d)
tangkisan bawah
40.
Perhatikan prosedur gerak spesifik kuda-kuda pencak silat berikut :
1) posisi kedua kaki dibuka
2) kaki kanan ditekuk ke kanan
3) kaki kiri lurus
4) berat badan berada pada kaki kanan
Gerakan yang dilakukan untuk beralih pada gerak spesifik kuda-kuda tengah yaitu …
a)
kaki kiri di tekuk dan berat badan berada diantara kedua kaki
b)
kaki kanan lurus dan berat badan pada kaki kanan
c)
kaki kiri ditekuk dan berat badan berada pada kaki kiri
d)
kaki kanan ditekuk dan berat badan pada kaki kanan
41.
Lari jarak pendek adalah nomor lari yang menggunakan kecepatan maksimal dari mulai start sampai finish, dan menggunakan jenis pernapasan anerobik. Pelari jarak pendek disebut sprinter. Sebelum melakukan lari, pelari melakukan gerak spesifik start. Berikut merupakan cara melakukan start yang sering digunakan untuk perlombaan lari adalah
a)
jongkok, berdiri dan menggantung
b)
jongkok, berdiri dan melayang
c)
jongkok, berdiri dan bebas
d)
jongkok berdiri dan kombinasi
42.
Untuk pelari jarak pendek, biasaya start yang digunakan adalalah start jongkok. Aba- aba dalam start jongkok yaitu bersedia-siap-ya. Start jongkok dibagi menjadi tiga, diantaranya adalah
a)
start pendek, start sedang dan start jauh
b)
start dekat, start sedang dan start jauh
c)
start pendek, start medium dan start panjang
d)
start dekat, start sedang dan start panjang
43.
Perhatikan posisi kaki bentuk start yang ada pada gambar dibawah ini.
Start panjang dan start pendek ditunjukan pada gambar …
a)
A dan B
b)
B dan C
c)
C dan B
d)
C dan A
44.
Posisi berjongkok lutut kaki belakang diletakkan di tanah/lintasan kedua tangan selebar bahu dan jari telunjuk dan ibu jari diletakkan di belakang garis start membentuk huruf “v”. Gerakan tersebut dilakukan saat melakukan start pada aba-aba …
a)
siap
b)
bersedia
c)
ya
d)
ayo
45.
Angkat pinggul ke atas sehingga lutut yang menempel pada tanah/lintasan terangkat. Posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan pandangan ke depan ke arah lintasan berlari. Berkonsentrasi menunggu aba-aba selanjutnya. Peryataan tersebut merupakan salah satu gerakan start jongkok saat mendengar aba-aba
a)
siap
b)
bersedia
c)
ya
d)
ayo
46.
Lari jarak pendek adalah nomor lari yang menggunakan kecepatan maksimal dari start sampai finish. Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin, lutut kaki depan diangkat setinggi mungkin untuk menghasilkan jangkauan langkah sejauh mungkin, endaratan kaki berada pada ujung telapak kaki dan lutut dalam keadaan agak bengkok merupakan salah satu gerak spesifik lari jarak pendek yaitu
a)
ayunan lengan lari jarak pendek
b)
sikap badan lari jarak pendek
c)
langkah kaki lari jarak pendek
d)
aba-aba lari jarak pendek
47.
Dalam lari jarak pendek terdapat beberapa gerak spesifik salah satunya ditunjukan oleh gambar dibawah ini. Gambar tersebut merupakan gerak spesifik lari jarak pendek yaitu
a)
gerak spesifik ayunan lengan
b)
gerak spesifik posisi badan
c)
gerak spesifik start
d)
gerak spesifik memasuki garis finish
48.
Nomor lari pada cabang olahraga atletik dibagi menjadi tiga, yaitu; lari jarak pendek, lari jarak menengah dan lari jarak jauh. Lari jarak pendek memiliki nomor lomba 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah
a)
start melayang
b)
start menggantung
c)
start jongkok
d)
start berdiri
49.
Badan condong ke depan secara wajar, otot leher dan rahang tetap rilek, kepala segaris dengan punggung dan pandangan lurus ke depan. Peryataan tersebut merupakan salah satu gerak spesifik lari jarak pendek yaitu …
a)
ayunan lengan lari jarak pendek
b)
sikap badan lari jarak pendek
c)
langkah kaki lari jarak pendek
d)
aba-aba lari jarak pendek
50.
Perhatikan pernyataan berikut :
1) Angkat pinggul ke atas sehingga lutut yang menempel pada tanah/lintasan terangkat. Posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan pandangan ke depan ke arah lintasan berlari. Berkonsentrasi menunggu aba-aba selanjutnya.
2) Posisi berjongkok lutut kaki belakang diletakkan di tanah/lintasan kedua tangan selebar bahu dan jari telunjuk dan ibu jari diletakkan di belakang garis start membentuk huruf “v”.
3) Dengan cepat dorong kaki depan pada tanah atau Start block, dan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan lutut diangkat ke depan atas.
4) Lari secepat mungkin tanpa mengurangi kecepatan sampai memasuki garis finish.
Gerak spesifik start lari jarak pendek saat aba-aba “siap” terdapat pada pernyataan
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
Reset
