NEW
Font size
WorksheetsPTS 2 KELAS 6
Total questions: 55
Worksheet time: 28mins
Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....
roll belakang
sikap lilin
loncat harimau
roll depan
Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan . . . .
pemanasan
pendinginan
gerakan inti
rangkaian gerak senam
Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....
Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....
Beberapa teknik senam lantai adalah...
Guling depan-belakang, servis, pivot
Guling depan-belakang, passing, smash
Sikap lilin, kayang, lompat harimau, guling depan-belakang
Sikap lilin, kayang, backhand, forehand
Bentuk latihan untuk menguatkan otot lengan/tangan adalah . . .
sit up
lompat tali
push up
Posisi awal tidur terlentang. Angkat kaki lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pada pinggang. Tengkuk dan bahu sebagai tumpuan. Gerakan yang dilakukan yaitu ....
gulig depan
kayang
sikap lilin
posisi pesawat terbang
Aktivitas senam lantai yang dilakukan dengan mengangkat badan dan ditopang menggunakan kedua tangan dan kaki. Posisi badan menghadap ke atas.
meroda
guling belakang
kayang
sikap lilin
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot punggung, tangan
Otot lengan, bahu, dada
Otot perut, dada
Otot kaki, perut, punggung
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan persendian
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh faktor ...
pola istirahat, pola makanan
jenis kelamin, aktivitas fisik
Jasmani, keturunan, usia
semua jawaban benar
saat kita ingin menghitung jumlah denyut jantung maka bagian yang harus kita sentuh adalah...
pergelangan tangan dan leher
kepala dan leher
perut dan pergelangan tangan
telapak tangan dan leher
Berikut ini beberapa faktor yang mempengaruhi denyut nadi, kecuali ....
Olah raga
Aktivitas
Berat badan
Cuaca
Ketika kita berolahraga lari di pagi hari, nafas terasa terengah-engah. Frekuensi pernapasan dan denyut nadi menjadi lebih cepat daripada sebelumnya, karena ....
Saat berdiam diri atau duduk tanpa beraktivitas maka oksidasi terhenti, tubuh tidak membutuhkan pasokan oksigen sehingga frekuensi pernapasan dan denyut nadi normal
Saat berdiam diri atau duduk tanpa beraktivitas maka oksidasi berjalan lebih lambat, tubuh membutuhkan pasokan oksigen lebih banyak sehingga frekuensi pernapasan dan denyut nadi lebih cepat
Jenis dan lama waktu berolahraga, serta riwayat kesehatan tubuh mempengaruhi pernapasan dan denyut nadi seseorang
Saat berolahraga, otot melakukan lebih banyak aktivitas yang membutuhkan lebih banyak energi sehingga dibutuhkan pasokan oksigen lebih banyak
Saat berolahraga, otot melakukan lebih banyak aktivitas dan mengeluarkan energi lebih banyak sehingga tubuh mengeluarkan udara pernapasan lebih banyak
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk
Meningkatkan pertumbuhan badan
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
Pencegahan terhadap wabah penyakit
Menanggulangi serangan penyakit
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan
Otot lengan, bahu, dada
Otot kaki, perut, punggung
Otot punggung, tangan
Otot perut, dada
Otot bahu, kaki
Berikut ini tempat yang tepat untuk berganti pakaian adalah di....
ruang tertutup
ruang terbuka
halaman rumah
mana saja
Supaya tidak terkena penyakit keputihan, seorang perempuan harus....
selalu memakai pakaian dalam yang baru
setiap jam mengganti pakaian dalamnya
menjaga kebersihan pakaian dalam
memberi wewangian pada pakaian dalam setiap saat
Fase remaja akhir dimulai dari usia .... Tahun.
13 - 15
16 - 19
10 - 12
19 - 25
Yang bukan Ciri-ciri puberitas anak perempuan adalah ..
Mengalami menstruasi
Pinggang membesar
Tumbuh rambut dan kumis
Tumbuh jerawat
Ciri - ciri puberitas pada anak laki -laki adalah ...
Pinggang membesar
Mengalami menstruasi
Kulit dan rambut berminyak
Jakun mulai tumbuh
Cara mencegah jerawat pada masa pubertas adalah ….
memakai sunblock
membersihkan wajah setiap hari secara rutin
mandi sehari tiga kali
memakai bedak tabur
Berikut ini cara menjaga kebersihan badan pada masa pubertas adalah …
makan makanan bergizi
menggunakan pakaian yang menyerap keringat
olahraga yang teratur
istirahat dengan cukup
Kematangan perkembangan organ reproduksi pada anak laki-laki ditandai dengan....
dada lebih bidang
tumbuhnya jakun
tumbuhnya kumis
mimpi basah
Pada masa pubertas, wajah mudah berjerawat. Kondisi ini sebagai akibat dari....
perubahan fisik
pori-pori kulit kecil
keringat yang berlebihan
aktifnya kelenjar minyak
Merasa tidak percaya diri karena penampilan kurang menarik. Salah satu perubahan _______ pada remaja
Emosi
Fisik
Kognitif
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
Serempak
Massal
Bebas
Berirama
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
Serempak
Massal
Bebas
Berirama
Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....
Kekuatan tubuh
Koordinasi gerak
Kelenturan tubuh
Ketetapan gerak
Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
Menambah semangat gerakan
Memvariasikan gerakan
Memvariasikan langkah
Menambah gaya
Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....
Memusingkan
Melelahkan
Menormalkan
Menggembirakan
Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
Menambah semangat gerakan
Memvariasikan gerakan
Memvariasikan langkah
Menambah gaya
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
Sistematis
Gembira
Teratur
Efektif
Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...
Senam irama/ritmik
Senam lantai
Senam ketangkasan
Senam matras
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
Langkah ke samping
Jalan di tempat
Langkah panjang
Langkah biasa
Gerakan yang tidak termasuk gerak berguling adalah ....
guling ke depan
guling ke belakang
guling ke samping
guling lenting
Gerakan guling ke depan bisa dilakukan dengan dua awalan, yaitu ....
berdiri dan duduk
duduk dan jongkok
jongkok dan berdiri
berdiri dan membungkuk
Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras saat hendak melakukan gerakan guling ke depan adalah ....
tengkuk
kening
leher
kepala
Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke
samping. Kondisi tersebut terjadi karena ....
tumpuan tangan terlalu jauh dari ujung kaki
tumpuan tangan tidak seimbang
panggul tidak diangkat saat akan berguling
dagu tidak ditempelkan di dada
Saat melakukan guling ke depan dengan posisi awalan berdiri, posisi tangan ....
diluruskan ke atas di samping telinga
diluruskan ke samping kiri kanan
diluruskan ke bawah di samping badan
diluruskan ke depan sejajar dada
Pada saat hendak berguling, agar dagu menempel ke dada, maka pandangan diarahkan ke ....
lutut
matras
pusar
dada
Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah ....
kedua tangan memegang lutut
tangan lurus ke atas
tangan lurus ke depan
tangan lurus ke samping
Kesalahan dalam melakukan guling ke belakang adalah ....
sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan kurang baik saat berguling
badan tidak dihentakkan saat berguling ke belakang
kedua tumit ditarik ke depan dada saat gerakan berguling ke belakang dilakukan
kedua tangan menolak sama kuat antara tangan kanan dan tangan kiri
Istilah lain guling lenting adalah ....
forward roll
backward roll
headspring
spring roll
Posisi terakhir pada guling lenting adalah ....
berdiri
jongkok
duduk
berbaring
Gerak berirama juga disebut gerak .....
ritmik
ritme
melodis
melodi
Gerak berirama melibatkan gerakan lokomotor dan
nonlokomotor. Gerakan di bawah ini yang termasuk gerak lokomotor adalah ....
menolehkan kepala ke samping kanan dan kiri
mengayunkan lengan memutar di samping badan
melangkahkan kaki secara zig zag ke depan
memutar kedua pundak ke depan lalu ganti ke belakang
SKJ adalah singkatan dari ....
Senam Kebugaran Jasmani
Senam Kesegaran Jasmani
Senam Kesehatan Jasmani
Senam Keindahan Jasmani
Rangkaian gerak ritmik secara berurutan adalah ....
gerakan inti, pemanasan, pendinginan
pemanasan, pendinginan, gerakan inti
pendinginan, gerakan inti, pemanasan
pemanasan, gerakan inti, pendinginan
Pemanasan dilakukan dengan tujuan ....
menghindari cidera otot saat latihan inti
latihan gerakan agar serasi saat melakukan gerakan inti
agar sesuai dengan gerakan pendinginan
melatih tangan dan kaki
Salah satu variasi gerak langkah kaki adalah ....
mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah
menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan
melangkahkan kaki berkelok-kelok ke depan dan belakang
menekuk siku ke arah dada bergantian siku kanan dan kiri
Salah satu variasi ayunan lengan dengan kombinasi jalan adalah ....
gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan ke depan
melangkah ke samping dengan kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke samping
mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan
menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki
Salah satu variasi gerak melangkah dengan kombinasi ayunan lengan adalah ....
mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan
mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan.
mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan
menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki
