NEW
Font size
WorksheetsULANGAN HARIAN PJOK X GENAP
Total questions: 26
Worksheet time: 32mins
Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :
meroda
kayang
sikap lilin
round off
guling depan
Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :
meroda
kayang
guling depan
guling belakang
sikap lilin
Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :
guling depan
guling belakang
lompat harimau
guling lenting
meroda
Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :
guling depan
guling lenting
lompat jongkok
giling belakang
lompat kangkang
Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :
guling belakang
meroda
kayang
sikap lilin
guling depan
Kebugaran jasmani terbagi menjadi 2 jenis yaitu ...
Pra cidera dan pasca cidera
Kebugaran awal dan kebugaran akhir
Kebugaran usia muda dan kebugran usia lanjut
Kebugaran kesehatan dan kebugaran keterampilan
Kebugaran kekuatan dan kekuatan daya tahan
Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Health related fitness adalah ...
Kekuatan, daya tahan, keseimbangan, kelenturan
Kekuatan, daya otot, kelenturan, kordinasi
Keseimbangan, ketepatan, reaksi, kelenturan
Daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi
Ketepatan, kelincahan, kesimbangan, kekuatan
Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...
Speed, endurance, agility
Reaction, accuracy, muscular endurance
Speed, reaction, coordination
Muscular power, flexibility, cordination
Balance, flexibility, power
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot perut
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
Poor
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
lari 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya merupakan pengertian dari ....
Senam Lantai
Senam Santai
Senam Pagi
Senam Irama
Senam Gembira
Berikut ini urutan ketika melakukan senam irama adalah
inti-pelepasan-awalan
pemanasan-inti-pendinginan
pendinginan-pulang
pemanasan-inti-penutup
Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…
gerak langkah kaki
gerak ayunan lengan
gerak langkah kaki dan ayunan
gerak kombinasi
Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo …
lambat
cepat
kombinasi
sangat cepat
Berikut ini merupakan manfaat dari senam irama adalah?
meningkatkan daya tahan jantung
menjadi juara di kelas
memperbanyak teman
menimbulkan semangat yang membara
Manakah pernyataan dibawah ini yang bukan termasuk unsur-unsur dalam senam irama......
keluwesan
kesinambungan gerakan
ketepatan irama
kelincahan gerakan
Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. disebut manfaat senam irama apakah pernyataan tersebut....
manfaat fisik
manfaat mental
manfaat rohani
manfaat sosial
Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....
panggul,punggung, tangan , kaki
Tangan, panggul, pinggang. Kaki
Panggul, tangan, punggung, kaki
Tangan, punggung, panggul, kaki
Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ...
Otot-otot perut
Otot-otot kaki
otot-otot leher
Otot-otot lengan
Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...
Hanstand
Sikap lilin
Guling ke belakang
Round off
Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...
kayang
Handstand
Lompat harimau
Guling belakang
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu
Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
Sikap kepala yang terlalu menengadah
