WorksheetsAsesmen Sumatif PJOK kelas 8 Semester Ganjil
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Apa yang terjadi jika penjaga gawang menggunakan tangan di luar kotak penalti?
Diberikan peringatan oleh wasit
Lawan mendapatkan tendangan penalti
Lawan mendapatkan tendangan bebas langsung
Permainan dilanjutkan tanpa hukuman
Apa penyebab posisi offside?
Pemain berada di depan garis tengah
Pemain berdiri lebih dekat ke gawang lawan tanpa dua pemain lawan di depannya
Pemain mencetak gol menggunakan tangan
Pemain melakukan tendangan bebas langsung
Apa yang dimaksud dengan teknik dribbling dalam sepak bola?
Melewati lawan dengan mengoper bola
Menggiring bola dengan kaki
Menendang bola ke arah gawang
Menerima umpan dari rekan setim
Apa tujuan utama dari formasi dalam sepak bola?
Meningkatkan stamina pemain
Mengatur posisi pemain sesuai strategi
Membuat pertandingan lebih cepat
Mengurangi jumlah pelanggaran
Apa syarat utama tendangan penalti?
Hanya boleh dilakukan oleh penjaga gawang
Dilakukan dari jarak 11 meter
Dilakukan dari tengah lapangan
Pemain boleh menendang lebih dari satu kali
Apa yang terjadi jika skor 24-24?
Permainan diulang
Permainan dilanjutkan hingga salah satu tim unggul 2 poin
Pemenang ditentukan dengan undian
Set dianggap selesai
Apa perbedaan teknik passing bawah dan passing atas dalam bola voli?
Passing bawah digunakan untuk servis, passing atas untuk smash
Passing bawah dilakukan di dekat net, passing atas di garis belakang
Passing bawah menggunakan lengan, passing atas menggunakan ujung jari
Passing bawah dilakukan dengan satu tangan, passing atas dengan dua tangan
Teknik yang digunakan pemain tersebut disebut...
Blocking
Passing
Smash
Servis
Apa keputusan wasit?
Bola keluar, poin untuk tim lawan
Poin diberikan kepada tim yang memukul bola
Bola harus diulang
Kedua tim mendapatkan poin
Apa tugas utama seorang libero dalam bola voli?
Memblok smash lawan
Melakukan passing dan bertahan
Melakukan smash
Melakukan servis pertama
Apa fungsi utama tongkat dalam lari estafet?
Menentukan kecepatan pelari
Menjaga koordinasi antar pelari
Menandai zona pergantian
Sebagai syarat perlombaan
Apa yang terjadi jika pergantian tongkat dilakukan di luar zona?
Lomba dilanjutkan tanpa penalti
Tim langsung didiskualifikasi
Tim diberi peringatan
Tim harus mengulang lari
Teknik ini dikenal sebagai...
Passing bawah
Blind pass
Overhand pass
Open hand-off
Apa yang harus dilakukan pelari pertama saat start dalam lari estafet?
Berdiri tegak sambil menunggu aba-aba
Menggunakan teknik start jongkok
Mengambil ancang-ancang dari jarak jauh
Berlari tanpa memegang tongkat
Apa tujuan utama dari lari estafet?
Melatih kerja sama tim
Melatih kekuatan otot kaki
Meningkatkan kecepatan individu
Melatih teknik start
Apa saja tahapan dalam lompat jauh?
Awalan, tolakan, melayang, pendaratan
Start, melayang, berhenti
Tolakan, pendaratan, awalan
Start, sprint, pendaratan
Apa tujuan mendarat dengan kedua kaki?
Menambah panjang lompatan
Mengurangi risiko cedera
Membantu akselerasi
Meningkatkan kecepatan
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan tolakan dalam lompat jauh?
Kecepatan pendaratan
Posisi kaki pada papan tolakan
Kecepatan awalan
Tinggi badan saat melayang
Apa dampaknya?
Lompatan dianggap sah
Lompatan tidak dihitung
Atlet didiskualifikasi
Jarak lompatan dikurangi
Apa tujuan utama pemanasan sebelum olahraga?
Meningkatkan denyut jantung
Mempercepat proses latihan
Menghindari kelelahan
Mengurangi risiko cedera
Apa manfaat latihan plank bagi tubuh?
Melatih otot perut
Melatih otot kaki
Melatih otot tangan
Melatih otot punggung
Termasuk komponen kebugaran apa aktivitas tersebut?
Kelincahan
Keseimbangan
Kekuatan
Daya tahan
Apa manfaat utama latihan daya tahan kardiovaskular?
Memperkuat otot tangan
Meningkatkan kapasitas kerja jantung dan paru-paru
Mengurangi risiko cedera sendi
Melatih fleksibilitas tubuh
Latihan kelincahan yang sering dilakukan dalam kebugaran jasmani adalah...
Push-up
Shuttle run
Squat jump
Plank
Komponen kebugaran jasmani apa yang dilatih dengan sit-up?
Kelincahan
Keseimbangan
Kekuatan otot perut
Fleksibilitas
Latihan apa yang dapat meningkatkan fleksibilitas?
Lari cepat
Peregangan otot (stretching)
Shuttle run
Lompat tali
Apa fungsi utama dari latihan kekuatan otot?
Memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Membentuk daya tahan otot
Menambah massa otot
Latihan daya tahan otot dapat dilakukan dengan...
Plank dan squat
Sprint dan lompat tali
Stretching dan yoga
Bersepeda santai
Latihan apa yang cocok untuk meningkatkan daya tahan otot?
(a)
Latihan apa yang cocok untuk meningkatkan daya tahan otot?
Lari jarak pendek
Push-up berulang
Stretching ringan
Sprint bergantian
Komponen kebugaran jasmani apa yang dilatih dengan jogging?
Kelincahan
Kekuatan otot
Daya tahan jantung dan paru-paru
Keseimbangan tubuh
Latihan yang paling efektif untuk melatih keseimbangan tubuh adalah...
Lari jarak jauh
Berdiri dengan satu kaki
Sit-up
Pull-up
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan awalan?
Kecepatan bertahap menuju tolakan
Berlari dengan langkah besar sejak awal
Memperlambat langkah sebelum tolakan
Melakukan tolakan langsung tanpa awalan
Apa fungsi papan tolakan dalam lompat jauh?
Sebagai alat penyeimbang saat melayang
Menentukan tempat awal lompatan
Menjadi batas akhir awalan dan awal tolakan
Sebagai penanda tempat pendaratan
Teknik yang dilakukan atlet tersebut disebut...
Teknik menggantung
Teknik melayang
Teknik berjalan di udara
Teknik pendaratan
Mengapa penting menjaga keseimbangan tubuh saat melayang di udara?
Agar lompatan terlihat indah
Untuk memaksimalkan jarak lompatan
Untuk memudahkan pendaratan
Agar awalan dapat lebih cepat
Apa dampaknya pada hasil lompatan?
Jarak lompatan dihitung dari tangan
Jarak lompatan dihitung dari kaki terakhir yang menyentuh pasir
Lompatan tidak dihitung
Atlet harus mengulang lompatan
Apa saja faktor yang memengaruhi hasil lompat jauh?
Berat badan, stamina, dan panjang lintasan
Kecepatan awalan, teknik tolakan, dan pendaratan
Jenis sepatu, papan tolakan, dan arah angin
Jarak pendaratan, kecepatan melayang, dan posisi start
Bagaimana cara melakukan pendaratan yang aman?
Mendarat dengan satu kaki terlebih dahulu
Mendarat dengan kedua kaki lurus tanpa menekuk lutut
Mendarat dengan kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk
Mendarat sambil memutar tubuh ke samping
Apa keputusan yang diambil wasit?
Lompatan tetap dihitung
Lompatan tidak dihitung
Atlet diberi peringatan
Atlet harus mengulang lompatan
Apa yang membedakan teknik ini dari teknik lainnya?
Posisi tubuh lebih condong ke depan
Kaki melakukan gerakan seperti berjalan saat melayang
Pendaratan dilakukan dengan satu kaki
Tidak memerlukan kecepatan awalan
acalah kutipan berikut:
"Stres adalah reaksi tubuh terhadap tekanan atau tantangan yang dirasakan. Stres dapat muncul karena berbagai faktor, seperti tekanan akademik, masalah sosial, atau masalah pribadi."
Apa yang dimaksud dengan stres menurut kutipan di atas?
Reaksi tubuh yang timbul akibat masalah fisik
Reaksi tubuh terhadap tekanan atau tantangan yang dirasakan
Penyakit yang disebabkan oleh gangguan fisik
Perasaan senang karena mencapai tujuan
Bacalah informasi berikut:
"Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan berolahraga."
Mengapa olahraga dapat membantu mengurangi stres?
Olahraga meningkatkan rasa lapar, yang membuat tubuh lebih nyaman
Olahraga dapat melepaskan endorfin yang membantu perasaan lebih baik
Olahraga membuat seseorang lebih mudah tidur tanpa gangguan
Olahraga hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, bukan mental
"Mindfulness adalah teknik relaksasi yang melibatkan perhatian penuh pada momen sekarang dan penerimaan tanpa penilaian.
Menambah aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran
Mengalihkan perhatian dari perasaan dan pikiran yang mengganggu
Meningkatkan kebugaran jasmani dengan teknik meditasi
Mengurangi kebutuhan tidur dengan teknik relaksasi
"Reina merasa sangat cemas menjelang ujian dan tidak dapat tidur dengan nyenyak."
Apa yang dapat dilakukan Reina untuk mengatasi kecemasannya
Mengabaikan kecemasannya dan tidak belajar untuk ujian
Berlatih teknik relaksasi dan tidur yang cukup sebelum ujian
Menghindari ujian karena merasa tidak siap
Membiarkan kecemasan menguasai dirinya tanpa melakukan apa pun
"Mengelola emosi berarti memahami, mengendalikan, dan mengekspresikan perasaan dengan cara yang sehat."
Mengapa penting untuk mengelola emosi?
Agar tidak mudah marah atau kecewa tanpa alasan
Agar tidak terpengaruh oleh perasaan orang lain
Agar dapat berkomunikasi dan bekerja sama dengan lebih baik
Agar dapat menghindari perasaan yang tidak menyenangkan
Bacalah kutipan berikut:
"Rasa cemas dan gelisah adalah bagian dari respons tubuh terhadap ancaman atau ketidakpastian. Namun, kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu kesejahteraan mental."
Apa dampak dari kecemasan berlebihan menurut kutipan di atas?
Menambah energi dan fokus yang lebih baik
Mengganggu kesejahteraan mental dan keseimbangan emosi
Meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi tubuh
Membantu menyelesaikan tugas dengan lebih cepat
Bacalah pernyataan berikut:
"Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berbicara dengan orang yang dipercaya, seperti teman dekat atau keluarga."
Apa manfaat berbicara dengan orang yang dipercaya dalam menjaga kesehatan mental?
Mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan rasa percaya diri
Membantu menyembuhkan penyakit fisik dengan cepat
Menurunkan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan masalah
Membuat perasaan lebih tertekan dan kesepian
Cermati pernyataan berikut:
"Budi merasa lelah dan tidak memiliki semangat untuk melakukan aktivitas yang biasanya ia nikmati, seperti bermain sepak bola."
Apa yang bisa menjadi indikasi masalah yang dialami Budi?
Budi sedang mengalami masalah emosional atau stres
Budi kekurangan tidur dan butuh istirahat lebih banyak
Budi hanya merasa bosan sementara
Budi sedang mengalami peningkatan energi yang luar biasaBudi sedang mengalami peningkatan energi yang luar biasa
Bacalah pernyataan berikut:
"Depresi adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat sedih, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa disukai, dan merasa tidak ada harapan."
Apa tanda utama seseorang yang sedang mengalami depresi?
Meningkatnya semangat dan keinginan untuk beraktivitas
Merasa sangat sedih, kehilangan minat, dan tidak ada harapan
Merasa senang, tetapi tidak bisa tidur nyenyak
Merasa gelisah dan sangat aktif sepanjang waktu
