NEW
Font size
WorksheetsAsesmen Harian PJOK Bab 3 Smt 2 Kelas 6 Tahun 2025
Total questions: 55
Worksheet time: 28mins
Apa yang dimaksud dengan latihan interval?
Latihan dengan intensitas rendah
Latihan yang hanya dilakukan sekali
Latihan dengan pengulangan periode intensitas tinggi
Latihan tanpa istirahat
Apa keuntungan dari latihan fartlek?
Tidak ada struktur yang jelas
Hanya bisa dilakukan di lapangan
Membantu meningkatkan kekuatan otot
Hanya untuk pemula
Berapa lama kita berlari cepat dalam latihan interval yang dicontohkan?
2 menit
5 menit
1 menit
30 detik
Apa yang harus dilakukan setelah berpindah pos dalam latihan interval?
Beristirahat selama 30-60 detik
Berhenti sejenak untuk minum
Langsung melanjutkan ke pos berikutnya
Menghitung kalori yang terbakar
Apa yang harus diperhatikan saat memilih tali lompat?
Panjang tali sesuai tinggi badan
Bahan tali yang ringan
Warna tali yang menarik
Tali yang paling murah
Berapa banyak bola yang harus dipindahkan dalam latihan lari memindahkan bola?
Tiga bola
Sepuluh bola
Lima bola
Dua bola
Apa yang harus dilakukan saat baru pertama kali lompat tali?
Minta bantuan teman
Ayunkan tali dengan cepat
Ayunkan tali perlahan
Berhenti jika tidak bisa
Berapa lama kita lompat tali dalam latihan interval?
30 detik
1 menit
2 menit
1,5 menit
Apa manfaat dari melakukan latihan interval dan fartlek?
Hanya untuk meningkatkan kecepatan
Membakar lebih banyak kalori
Hanya untuk pemanasan
Tidak ada manfaat
Apa tujuan dari latihan daya tahan?
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik
Meningkatkan berat badan
Meningkatkan kecepatan lari
Organ tubuh mana yang memiliki peranan penting dalam daya tahan?
Hati
Jantung
Paru-paru
Ginjal
Apa manfaat jalan santai bagi jantung?
Meningkatkan tekanan darah
Meningkatkan fungsi jantung
Mengurangi berat badan
Meningkatkan kolesterol jahat
Bagaimana jalan santai dapat mempengaruhi kapasitas paru-paru?
Mengurangi efisiensi paru-paru
Meningkatkan kapasitas paru-paru
Membuat paru-paru lebih kecil
Meningkatkan risiko penyakit paru-paru
Apa yang dapat dikurangi dengan rutin berjalan santai?
Kapasitas paru-paru
Kekuatan otot
Risiko penyakit jantung
Kadar kolesterol baik
Apa efek positif dari jalan santai terhadap stres?
Tidak berpengaruh
Mengurangi stres
Meningkatkan stres
Meningkatkan kecemasan
Apa yang dapat ditingkatkan dengan berjalan santai secara rutin?
Kadar kolesterol jahat
Kekuatan tulang
Berat badan
Daya tahan tubuh
Apa manfaat jalan santai bagi sirkulasi darah?
Meningkatkan risiko penyakit
Meningkatkan sirkulasi darah
Mengurangi sirkulasi darah
Tidak berpengaruh
Apa yang terjadi pada kolesterol saat melakukan jalan santai?
Meningkatkan kolesterol total
Tidak berpengaruh
Menurunkan kolesterol jahat
Meningkatkan kolesterol jahat
Mengapa penting untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru?
Agar tidak mudah lelah
Agar bisa berlari lebih cepat
Agar bisa tidur lebih nyenyak
Agar berat badan meningkat
Apa yang dimaksud dengan jogging?
Olahraga berenang
Olahraga angkat beban
Olahraga berlari santai
Olahraga berlari cepat
Berapa kecepatan jogging yang umum?
15-20 km/jam
10-12 km/jam
5-8 km/jam
1-3 km/jam
Salah satu manfaat jogging adalah?
Mengurangi daya tahan tubuh
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Mengurangi stres
Meningkatkan berat badan
Apa yang harus dilakukan sebelum jogging?
Makan berat
Tidur siang
Pemanasan
Langsung berlari
Mengapa pemanasan penting sebelum jogging?
Untuk mengurangi rasa lapar
Untuk meningkatkan berat badan
Untuk mencegah cedera
Untuk meningkatkan kecepatan
Apa yang harus dilakukan setelah jogging?
Pendinginan
Makan makanan berat
Berhenti berolahraga
Langsung tidur
Apa yang terjadi pada tubuh saat jogging?
Sirkulasi darah meningkat
Otot menjadi kaku
Kualitas tidur menurun
Stres meningkat
Teknik pernapasan yang benar saat jogging adalah?
Bernapas tidak teratur
Hanya bernapas melalui hidung
Hirup melalui hidung dan keluarkan melalui mulut
Hirup melalui mulut
Salah satu manfaat jogging bagi otak adalah?
Membuat otak lelah
Mengurangi kemampuan berpikir
Mengurangi daya ingat
Meningkatkan konsentrasi
Apa yang harus dilakukan saat jogging untuk menjaga posisi tubuh?
Bungkukkan badan sedikit ke depan
Mengangkat tangan ke atas
Berdiri tegak tanpa bergerak
Membungkuk terlalu jauh
Apa yang dimaksud dengan lari cross country?
Lari di medan terbuka
Lari di dalam ruangan
Lari di jalan raya
Lari di treadmill
Berapa lama pemanasan yang disarankan sebelum lari cross country?
30 menit
15-20 menit
5-10 menit
1-2 menit
Apa yang harus dijaga saat berlari cross country?
Posisi tubuh yang benar
Menggunakan sepatu hak tinggi
Berhenti setiap 5 menit
Berlari dengan mata tertutup
Bagaimana cara mengatur napas saat berlari?
Bernapas dengan cepat
Bernapas hanya melalui mulut
Bernapas secara teratur
Bernapas hanya melalui hidung
Salah satu manfaat dari lari cross country adalah?
Meningkatkan kesehatan jantung
Meningkatkan risiko cedera
Meningkatkan berat badan
Mengurangi stamina
Apa yang dapat ditingkatkan dengan berlari di medan yang bervariasi?
Keterampilan memasak
Kemampuan berbicara
Kekuatan otot tangan
Kapasitas paru-paru
Mengapa lari cross country dapat mengurangi stres?
Karena dilakukan di dalam ruangan
Karena berlari di alam terbuka
Karena tidak memerlukan latihan
Karena hanya dilakukan di malam hari
Apa yang harus dilakukan setelah selesai berlari?
Tidur sejenak
Makan makanan berat
Melakukan pendinginan
Langsung pulang
Apa yang harus dilakukan saat mendaki bukit?
Meningkatkan kecepatan
Berlari mundur
Mengurangi kecepatan dan pendekkan langkah
Berhenti berlari
Apa yang dimaksud dengan senam aerobik?
Senam yang dilakukan di dalam air
Senam yang hanya melibatkan otot tangan
Senam yang dilakukan dengan irama musik
Senam yang dilakukan tanpa musik
Apa manfaat utama dari senam aerobik?
Mengurangi kekuatan otot
Meningkatkan stres
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan berat badan
Berapa lama durasi pemanasan yang disarankan sebelum senam aerobik?
1-2 menit
5-10 menit
15-20 menit
30 menit
Apa yang dimaksud dengan high impact aerobics?
Senam dengan gerakan ringan
Senam dengan gerakan keras
Senam tanpa alat
Senam di dalam ruangan
Apa tujuan dari pendinginan setelah senam aerobik?
Mengurangi kalori yang terbakar
Meningkatkan suhu tubuh
Mengembalikan denyut jantung ke normal
Menaikkan denyut jantung
Apa yang termasuk dalam gerakan pemanasan?
Melompat tinggi
Jalan ditempat
Berenang
Mengangkat beban
Apa yang dimaksud dengan discorobic?
Senam dengan gerakan tari
Senam dengan kombinasi gerakan keras dan ringan
Senam dengan gerakan rock n roll
Senam dengan gerakan aerobik aliran keras dan ringan
Berapa lama durasi latihan inti dalam senam aerobik?
5-10 menit
15-20 menit
22-55 menit
60 menit
Apa yang dapat dilakukan senam aerobik untuk kesehatan mental?
Meningkatkan stres
Mengurangi stres
Membuat lebih cemas
Meningkatkan rasa lelah
Apa salah satu manfaat bersepeda bagi kesehatan mental?
Memperbaiki mood
Meningkatkan berat badan
Menyebabkan depresi
Mengurangi energi
Berapa banyak kalori yang dapat dibakar saat bersepeda?
200-500 kalori
100-300 kalori
400-1000 kalori
600-800 kalori
Apa yang dapat dibentuk dengan bersepeda?
Otot perut
Otot tangan
Otot bokong
Otot leher
Mengapa bersepeda baik untuk jantung?
Meningkatkan tekanan darah
Mengurangi sirkulasi darah
Membantu mengontrol berat badan
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Apa yang dilepaskan saat bersepeda yang dapat memperbaiki mood?
Hormon kortisol dan adrenalin
Hormon insulin dan glukagon
Hormon adrenalin dan endorphine
Hormon serotonin dan melatonin
Apa yang dapat berkurang dengan bersepeda secara rutin?
Kesehatan mental
Kekuatan otot
Risiko penyakit jantung
Kadar kolesterol baik
Apa yang tidak termasuk dalam manfaat bersepeda?
Memperbaiki sirkulasi darah
Meningkatkan kekebalan tubuh
Membakar lemak
Menyebabkan cedera otot
Apa yang terjadi pada detak jantung saat bersepeda?
Menjadi tidak teratur
Menjadi lebih cepat dan tidak efisien
Menjadi lebih teratur dan efisien
Menjadi lebih lambat
