wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PTS GENAP 24/25 PJOK

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....

a)

Musik

b)

Lagu

c)

Irama

d)

Ketukan

2.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

3.

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a)

Memusingkan

b)

Melelahkan

c)

Menormalkan

d)

Menggembirakan

4.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a)

Tali

b)

Bola

c)

Topi

d)

Simpai

5.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

6.

Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....

a)

depan, belakang

b)

samping kanan kiri

c)

silang di depan badan

d)

tekuk depan dada

7.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

8.

Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu ….

a)

Pelan dan rancak

b)

Anak-anak dan dewasa

c)

Dasar dan kombinasi

d)

Dengan alat dan tanpa alat

9.

Di bawah ini yang termasuk kedalam jenis senam irama yaitu ….

a)

Senam ketangkasan

b)

Senam poco-poco

c)

Senam lantai

d)

Senam jari

10.

Latihan yang paling efektif untuk memperoleh kelentukan tubuh adalah dengan melakukan ….

a)

Gerakan inti

b)

Gerakan pendinginan

c)

Gerakan pernapasan

d)

Gerakan peregangan

11.

Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar ….

a)

Bahu dan tangan

b)

Tangan dan kaki

c)

Kaki dan leher

d)

Leher dan pinggang

12.

Langkah kaki kiri ke depan di muka kaki kanan, tumit diangkat, dan tumpuan diatas ujung kaki merupakan gerakan ….

a)

Langkah biasa

b)

Langkah rapat

c)

Langkah tiga

d)

Langkah ganti

13.

Langkah biasa pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….

a)

Looppas

b)

By trekpas

c)

Wallpas

d)

Wallover

14.

Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

a)

Jalan, lari, dan loncat

b)

Lari, jinjit, dan lompat

c)

Lari, menekuk,dan loncat

d)

Loncat, menekuk, dan ayunan

15.

Gerakan ayunan satu lengan dari samping kemudian menekuk di depan dada diawali dengan sikap ke dua tangan ….

a)

Di samping kanan

b)

Terlentang setinggi bahu

c)

Lurus ke depan

d)

Lurus ke atas

16.

Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah irama waltz...

a)

3/4

b)

4/4

c)

4/8

d)

3/8

17.

senam irama berada dibawah naungan....

a)

PERSANI

b)

PERBASI

c)

PERPANI

d)

PRSI

18.

Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …

a)

kelentukan

b)

kontinuitas

c)

kecepatan gerak

d)

ketepatan dengan irama

19.

Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

a)

keindahan gerakan

b)

ketepatan gerak irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

20.

dibawa ini adalah bagian-ngian dari senam ritmik, kecuali..

a)

jalan

b)

lari

c)

berguling

d)

lompat

21.

Salah satu contoh olahraga air adalah …

a)

Kasti

b)

Bulutangkis

c)

Renang

d)

Bersepeda

22.

Memasukkan kepala di dalam air melatih ……

a)

Keberanian

b)

Kesehatan

c)

Kekuatan

d)

Pernafasan

23.

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan aktivitas berenang adalah....

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Berlari

d)

Permainan

24.

Berikut ini yang tidak termasuk aktivitas olahraga air adalah....

a)

Senam aerobik

b)

Dayung

c)

Arum jeram

d)

Polo air

25.

Kacamata renang digunakan dengan tujuan...

a)

Mencegah alergi kulit

b)

Agar tidak silau

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Mempermudah gerakan renang

26.

Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang yaitu....

a)

Mengambil nafas

b)

Gerakan kaki

c)

Gerakan Meluncur

d)

Gerakan tangan

27.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a)

Tidak cepat lelah

b)

Tidak kaku

c)

Beradaptasi dengan air

d)

Tidak tenggelam

28.

Gerakan tersebut merupakan salah satu gaya dalam berenang, yaitu...

a)

Gaya punggung

b)

Gaya bebas

c)

Gaya kupu-kupu

d)

Gaya dada / gaya katak

29.

Menghirup udara pada saat bernapas pada renang dilakukan dengan cara ....

a)

Kepala diputar kesamping

b)

Kepala dikeluarkan dari permukaan air

c)

Udara dikeluarkan di dalam air

d)

Bebas

30.

Pernyataan yang tepat tentang hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang adalah...

a)

Bercanda, Pemanasan, Berenang

b)

Pemanasan, Melompat, Berlarian

c)

Berlarian, Melompat di kolam yang dalam, Bercanda

d)

Berlatih renang, Pemanasan, Mandi

31.

Saat berenang mengambil nafas dilakukan melalui

a)

Mulut

b)

Hidung

c)

Tenggorokan

d)

Perut

32.

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat olahraga seperti pada gambar adalah...

a)

Otot dan tulang menjadi lebih kuat

b)

Menurunkan berat badan

c)

Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

d)

Membuat tubuh menjadi basah

33.

Permainan melempar bola di air menggunakan alat....

a)

Tongkat

b)

Bola

c)

Raket

d)

Keranjang

34.

Ketika selesai berenang badan harus dibilas dengan sabun. Akibat apa yang bisa terjadi jika selesai renang tidak membilas badan dengan sabun dan air bersih

a)

Penyakit mata

b)

Penyakit perut

c)

Penyakit kulit

d)

Sakit tenggorokan

35.

Berikut ini yang termasuk aktivitas untuk pengenalan air adalah...

a)

Menyelam

b)

Berselancar

c)

Mendayung

d)

Berjalan dan berlari di kolam yang dangkal

36.

Gambar di atas contoh gambar berenang menggunakan alat pelampung?

a)

Ban lengan

b)

Ban renang

c)

Papan luncur

d)

Rompi renang

37.

Berikut ini gaya-gaya dalam renang adalah?

a)

Gaya duduk

b)

Gaya Dada

c)

Gaya terbang

d)

Gaya Berdiri

38.

Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar dalam berenang ialah?

a)

Bernapas dalam air

b)

Mengapung

c)

Melompat

d)

Meluncur

39.

Gambar berikut ini, contoh gerakan?

a)

Gerakan menyelam

b)

Gerakan meluncur

c)

Gerakan bernapas

d)

Gerakan terbang

40.

Berikut ini mengapung di dalam air dengan menggunakan?

a)

Kayu

b)

Ban

c)

Papan luncur

d)

Bantal

41.

Sebelum melakukan aktivitas air, sebaiknya kalian?

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Melompat ke air

d)

Senam

42.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ?

a)

Tidak cepat lelah

b)

Beradaptasi dengan air

c)

Tidak tenggelam

d)

Tidak kaku

43.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan..?

a)

Agar tidak silau

b)

Memaksimalkan gerakan tangan

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Meminimalkan gerakan tangan

44.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…?

a)

Menambah beban tubuh

b)

Menguatkan otot-otot

c)

Menambah tinggi badan

d)

Melatih pernapasan

45.

Ketika melakukan gerakan meluncur, posisi kepala menghadap ke ?

a)

Atas

b)

Bawah

c)

kanan

d)

kiri

46.

Tempat yang aman untuk berenang adalah....

a)
b)
c)
47.

Perlengkapan renang yang harus dimiliki, kecuali....

a)
b)
c)
48.

Apa teknik dasar dalam berenang, kecuali....

a)

Meluncur

b)

Menyelam

c)

Mengambil Napas

49.

Sebelum berenang sebaiknya kita harus....

a)

Pendinginan

b)

Pengenalan Air

c)

Push Up

50.

Berenang juga bermanfaat untuk memupuk rasa, kecuali...

a)

Keberanian

b)

Percaya Diri

c)

Minder