wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Olahraga 44

Total questions: 65

Worksheet time: 59mins

Name
Class
Date
1.

Untuk menghindari terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

pelepasan

d)

pelenturan

2.

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah....

a)

senam lantai

b)

senam irama

c)

senam pagi

d)

senam kesegaran

3.

Berikut ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah....

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

push up

d)

guling lenting

4.

Fungsi senam lantai adalah....

a)

melatih keseimbangan

b)

melatih kecerdasan

c)

melatih kecepatan

d)

pembentukan otot perut

5.

Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan....

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

minum yang banyak

d)

lari

6.

Gambar di atas merupakan....

a)

roll belakang

b)

roll depan

c)

sikap kayang

d)

sikap lilin

7.

Sikap yang harus diperhatiakan pada saat berguling adalah....

a)

sikap kepala

b)

sikap pinggang

c)

sikap kaki

d)

sikap tangan

8.

Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan....

a)

diluruskan

b)

dibulatkan

c)

dimiringkan

d)

direbahkan

9.

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah....

a)

pinggang

b)

punggung

c)

kepala

d)

tengkuk

10.

Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....

a)

sikap jongkok dan berdiri

b)

sikap jongkok dan berbaring

c)

sikap berdiri dan terlentang

d)

sikap terlentang dan berdiri

11.

Perhatikan gambar berikut!

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih....

a)

otot tangan

b)

otot pinggang

c)

otot badan

d)

otot leher

12.

Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah....

a)

lurus

b)

seperti busur

c)

membentuk siku

d)

bebas

13.

Manfaat dari gerakan kayang adalah....

a)

meningkatkan kelentukan pinggang

b)

meningkatkan kelentukan bahu

c)

melatih otot tangan

d)

melatih otot leher

14.

Perhatiakan gambar berikut!

Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah....

a)

mebelakangi matras

b)

di samping matras

c)

di depan matras

d)

di sebelah kanan matras

15.

Perhatikan langkah-langkah berikut!

Kedua lengan di tekuk dagu dirapatkan ke dada.

Telapak tangan mengarah ke atas merupakan...

a)

awalan senam lantai guling ke depan

b)

gerakan senam lantai guling ke depan

c)

gerakan senam antai guling ke belakang

d)

awalan senam lantai guling ke belakang

16.

Sikap akhir guling depan adalah....

a)

terlentang

b)

telungkup

c)

miring

d)

jongkok

17.

Gerakan yang diiringi dengan lagu atau musik disebut....

a)

push up

b)

sit up

c)

senam irama

d)

jalan-jalan

18.

Sikap badan ketika renang gaya bebas adalah....

a)

telungkup

b)

telentang

c)

menyelam

d)

bebas

19.

Dalam renang gaya bebas, tenaga dorongan lebih besar dihasilkan oleh....

a)

tangan

b)

kaki

c)

tangan dan kaki

d)

ambil napas

20.

Posisi tangan pada saat meluncur dalam renang adalah....

a)

ke samping

b)

ke atas

c)

lurus ke depan

d)

ke bawah

21.

Apa yang di maksud dengan senam irama. . . . . .

a)

Senam yang dilakukan dilantai

b)

Senam yang dilakukan dengan di iringi musik

c)

Senam yang dilakukan dimatras

d)

Senam yang dilakukan di lapangan

22.

Gerakan senam irama dapat dikelompokkan menjadi tiga jenis, yaitu...?

a)

Maju, mundur, berdiri

b)

Maju, berdiri, cepat

c)

Mundur, cepat, melompat

d)

Berdiri, mundur, melompat

23.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a)

Hitungan

b)

Ketukan

c)

Musik

d)

Joget

24.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali ...

a)

Menambah beban tubuh

b)

Menambah tinggi badan

c)

Menguatkan otot-otot

d)

Melatih pernafasan

25.

Gerakan kaki pada saat renang memberi dorongan ke depan mengatur. . . . . .

a)

Keindahan Gerakan

b)

Keseimbangan tubuh

c)

Kekuatan tubuh

d)

Kekuatan kaki

26.

Saat meluncur dalam renang, tubuh harus. . . . . .

a)

Naik turun

b)

Miring

c)

Datar

d)

Agak di tekuk

27.

Kekuatan ,daya tahan, dan kelenturan merupakan unsur kebuagaran jasmani yang - berkaitan dengan . . . . . .

a)

Keadaan

b)

Keterampilan

c)

Kebugaran

d)

Kesehatan

28.

Contoh unsur kebugaran jasmani yang terkait dengan Kesehatan adalah. . . . .

a)

Kelenturan

b)

Keseimbangan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

29.

Push up merupakan bentuk Latihan untuk melatih . . . . . .

a)

Kekuatan otot lengan

b)

Kekuatan otot kaki

c)

Kelenturan otot lengan

d)

Kelenturan otot kaki

30.

Minuman beralkohol adalah minuman yang mengandung......yang diproses dari bahan hasil pertanian yang mengandung karbohidrat dengan cara fermentasi.

a)

Natrium

b)

Urea

c)

Etanol

d)

Metanol

31.

Menghindari penyalahgunaan NAPZA dapat dilakukan oleh diri sendiri, salah satunya dengan cara. . . . . .

a)

Bergaul dengan pemabuk

b)

Minum miras oplosan

c)

Berteman dengan pecandu NAPZA

d)

Melakukan kegiatan positif

32.

Nama Induk Organisasi senam Indonesia adalah . . . .

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PASSI

d)

PSSI

33.

Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang ...

a)

Bulutangkis

b)

Atletik

c)

Sepakbola

d)

Renang

34.

Salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah sit up yang bertujuan melatih. . . . . .

a)

Kekuatan otot perut

b)

Kelenturan otot lengan

c)

Kekuatan otot punggung

d)

Kelenturan pinggang

35.

Bahan utama untuk membuat rokok adalah. . . . . .

a)

Cengkeh

b)

Lada

c)

Teh

d)

Tembakau

36.

Gerakan senam ritmik harus di lakukan dengan ?

a)

Gembira

b)

Malas

c)

Lemas

d)

Kaku

37.

Selain dengan iringan musik, senam irama juga dapat dilakukan dengan..........................

a)

Gerakan kaki

b)

Ketukan/Tepukan

c)

Gerakan tangan

d)

Maju ke depan

38.

Senam ritmik dibagi menjadi 2 yaitu ...................dan....................

a)

Senam lantai dan senam bola

b)

Senam aerobik dan senam aerobik berat

c)

Alat dan tanpa alat

d)

Senam individu dan senam kelompok

39.

Tumpuan kaki pada dinding kolam saat hendak meluncur bertujuan.................................

a)

Mengurangi beban tubuh

b)

Menstabilkan pernafasan

c)

Membantu pendaratan yang lebih baik

d)

Memberi daya dorong

40.

Nama Induk Organisasi Renang Indonesia adalah

a)

PRNI

b)

PRSI

c)

Federasi Renang Indonesia(FRI)

d)

Asosiasi Renang Indonesia(ARI)

41.

Bagi yang baru saja belajar berenang, latihan awal melakukan adalah?

a)

Gerakan berenang gaya bebas

b)

atihan kekuatan kaki

c)

Latihan kecepatan

d)

Pengenalan air

42.

Bagaimana sikap permulaan melakukan latihan push up ?

a)

Duduk dengan tangan di atas lutut

b)

Berdiri tegak dengan tangan di pinggang

c)

Berbaring telungkup dengan tangan di bawah bahu

d)

Berbaring telentang dengan kaki diangkat

43.

Latihan permainan gerobak dorong berfungsi untuk melatih?

a)

Kecepatan reaksi

b)

Kelincahan dan fleksibilitas

c)

Kekuatan pundak dan punggung

d)

Kekuatan otot lengan dan kaki

44.

Zat berbahaya apa saja yang ada dalam rokok ?

a)

Nikotin,TAR

b)

Formaldehid dan arsenik

c)

Vitamin C dan asam folat

d)

Kalsium dan magnesium

45.

Zat yang terkandung dalam minuman keras yaitu ?

a)

Karbohidrat

b)

Alkohol

c)

Vitamin C

d)

Protein

46.

Permainan sepak bola dimainkan oleh ... kelompok.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

47.

Gerakan dasar memantulkan bola termasuk dalam gerak dasar dalam olahraga ...

a)

sepak bola

b)

basket

c)

voli

d)

kasti

48.

Yang termasuk salah satu tehnik dasar pada permainan sepak bola di bawah ini adalah .........

a)

shuting bola ke arah ring

b)

memukul bola

c)

menendang bola

d)

ches-pass

49.

Jumlah anggota setiap tim dalam permainan bola basket berjumlah................orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

50.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

51.

Persatuan Bola Basket Seluruh indonesia disingkat

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

52.

Dalam permainan bola voli poin yang dicapai oleh setiap tim untuk mencapai setiap kemenangan yaitu.............

a)

18 poin

b)

20 poin

c)

25 poin

d)

21 poin

53.

Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia disingkat..........

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

54.

Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulutangkis terletak pada

a)

laju bola

b)

posisi kaki

c)

sikap tangan memukul

d)

sikap badan menghadap

55.

Pemain dalam permainan bulutangkis dinyatakan menang dalam satu game jika telah mencapai skor......

a)

22

b)

24

c)

25

d)

21

56.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

57.

Dalam permainan bulutangkis pukulan menukik tajam dan keras disebut.....

a)

smash

b)

loob

c)

dropshoot

d)

servis

58.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

59.

Dalam permainan bulutangkis pukulan menukik tajam dan keras disebut.....

a)

smash

b)

loob

c)

dropshoot

d)

servis

60.

Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...

a)

headstand

b)

handstand

c)

roll

d)

pull up

61.

sikap awal saat melakukan back up adalah

a)

duduk

b)

tengkurap

c)

berdiri

d)

rebahan

62.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

63.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

64.

berikut merupakan contoh dari gerak statis adalah

a)

menekuk lengan

b)

lari

c)

tidur

d)

menangkap bola

65.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

Similar Resources on Wayground

Bola besar

60 questions

Bola besar

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Kuis PJOK kelas 4 semester 1

70 questions

Kuis PJOK kelas 4 semester 1

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Materi renang kls4

63 questions

Materi renang kls4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

pjok kelas 4

60 questions

pjok kelas 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

UJIAN SEKOLAH PENJAS KELAS IX SMP BOPKRI 1 YOGYAKARTA

60 questions

UJIAN SEKOLAH PENJAS KELAS IX SMP BOPKRI 1 YOGYAKARTA

quiz

Worksheet

•

KG - University

PSAS PJOK Kelas 4

66 questions

PSAS PJOK Kelas 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade