RUTINA FISICA

¿Qué es una rutina de ejercicios?

• Una lista de comidas saludables

• Un conjunto de actividades físicas planificadas

• Un grupo de técnicas de relajación

• Un conjunto de libros sobre ejercicio

¿Por qué es importante calentar antes de hacer ejercicio?

• Para sudar más

• Para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones

• Para quemar más calorías

• Para aumentar la resistencia cardiovascular

¿Qué se entiende por "enfriamiento" después del ejercicio?

• Una sesión de entrenamiento más intensa

• Un conjunto de ejercicios de baja intensidad

• Beber mucha agua fría

• Dormir después de entrenar

Menciona tres componentes básicos de una rutina de ejercicios.

¿Qué es el entrenamiento de fuerza?

• Ejercicios para mejorar la flexibilidad

• Ejercicios que aumentan la masa muscular y la fuerza

• Correr largas distancias

• Entrenamiento de resistencia cardiovascular

¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?

• El ejercicio aeróbico es de baja intensidad y el anaeróbico es de alta intensidad

• El ejercicio aeróbico se realiza en el agua y el anaeróbico en tierra

• El ejercicio aeróbico usa oxígeno y el anaeróbico no

• El ejercicio aeróbico es para ganar masa muscular y el anaeróbico para perder peso

¿Cuál es uno de los beneficios del entrenamiento de fuerza?

• Mejora la flexibilidad

• Aumenta la masa muscular

• Reduce la velocidad de carrera

• Disminuye la resistencia cardiovascular

¿Qué equipo se puede utilizar en el entrenamiento de fuerza?

• Bicicleta estática

• Mancuernas

• Cinta de correr

• Piscina

¿Cuál es una forma efectiva de progresar en el entrenamiento de fuerza?

• Aumentar la duración del descanso entre series

• Usar el mismo peso durante varios meses

• Aumentar gradualmente el peso levantado

• Hacer solo ejercicios aeróbicos

¿Cuántos días a la semana se recomienda realizar entrenamiento de fuerza para un adolescente?

• 1 día

• 2-3 días

• 5 días

• 7 días